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Sophrologie au quotidien

1h00 de cours pour utiliser les outils de la sophrologie dans son quotidien 

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chapitre

Chapitres

10

chrono

Durée

01h01 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Notes

4.3 / 5 - 14 votes

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Alexandra Royer

Alexandra Royer

Formée durant plusieurs années à la Sophrologie avec Laurence Roux-Fouillet, aux techniques relaxantes au CERFPA (centre d’études, de recherches et de formations en psychologie appliquée), au coaching et à l’Hypnose Ericksonienne - PNL à l’EFH (école française d’hypnose). 

Alexandra Royer est aujourd'hui une praticienne confirmée et formatrice certifiée qualité. C’est sur cette expérience et une expertise de 12 années de pratique qu'elle s'appuie aujourd'hui pour créer et animer différentes formations, que ce soit en présentiel ou en ligne.

Stressé, fatigué ? En manque de confiance ? Et si vous vous ouvriez un monde plus calme ? Utiliser la sophrologie dans votre quotidien vous permettra de retrouver votre bien être intérieur. Dans ce module, vous découvrirez comment la sophrologie peut ponctuer votre journée de façon rapide et efficace. Comment vous reconnecter à l'instant présent et gérer vos pensées, et vous réconcilier avec votre sommeil.

A travers ce cours de sophrologie, apprenez des exercices de relaxation efficaces pour gérer votre stress et retrouver un sommeil réparateur. Vous pourrez appréhender vos émotions et augmenter votre confiance.

Contenu du cours

  • 4 vidéos, 8 pistes audios, et 11 fiches guides
  • Des méthodes activer la confiance en soi avec la sophrologie
  • Une introduction à la sophrologie de pleine conscience
  • Des exercices à appliquer au quotidien en toute autonomie
  • Une formation pratique pour mettre en application vos nouvelles connaissances
  • Une formation élaborée par notre experte Alexandra Royer, sophrologue spécialisée en développement personnel

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Utiliser des techniques de retour au calme dans votre quotidien
  • Optimiser vos différentes ressources (récupération, calme, énergie...)
  • Préparer positivement différents évènements dans votre vie
  • Pratiquer la sophrologie au quotidien

Chapitres

ACTIVER LA CONFIANCE EN SOI
1
02:57
Introduction à la confiance en soi
2
01:42
Introduction à la projection mentale
3
16:36
L'acceptation progressive
4
18:38
Ancrer la confiance
5
03:17
Introduction au lâcher prise
INTRODUCTION À LA PLEINE CONSCIENCE
6
01:23
Introduction à la pleine conscience
7
10:01
Méditation zen
RESTER POSITIF
8
02:24
Introduction à la positivité
9
03:35
Introduction à l'autosuggestion positive
10
00:54
Conclusion


   Avis (14)

4.3/ 5


338 élèves suivent déjà ce cours



  • .
    Il y a 21 heures


    pas tellement satisfaite des cours, j'ai bien aimé les cours avec méditation

  • .
    Il y a 3 semaines


    exercices intéressants . très bonnes vidéos et techniques

  • .
    Il y a 1 mois


    Oui

  • .
    Il y a 1 mois


    beaucoup de pdf c'est bien

  • .
    Il y a 2 mois


    J'ai adoré ce cours, qui est très bien expliqué et documenté

  • .
    Il y a 2 mois


    Dans la lignée des autres formations : point info très pédagogue et mise en pratique top

  • .
    Il y a 3 mois


    Bon sujet.

  • .
    Il y a 5 mois


    Toujours très intéressant! L'experte est une bonne enseignante et très pédagogue.

  • .
    Il y a 5 mois


    BIEN

  • .
    Il y a 7 mois


    Très bonne formation : alternance de présentation, séances de méditation. Merci pour les PDF téléchargeables

  • .
    Il y a 7 mois


    super pratique

  • .
    Il y a 9 mois


    une initiation/introduction, pour débuter une démarche plus poussée et complète par la suite. Présentation claire, supports bien structurés avec une progression du contenu.

  • .
    Il y a 9 mois


    Très pédagogue, panorama de diverses méthodes, ça reste une "introduction" mais c'est très bien explicité et étayé de nombreux documents joints qui permettent de se concentrer sur ls vidéos sans prendre de notes. Donne envie de faire le cours suivants d'approfondissement vu la qualité et la maitrise de la formatrice. Je mettrais plutôt 4,5 mais garde une marge pour cours suivant !

  • .
    Il y a 1 an


    Très bonne formation sujet complet et détaillé
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Sophrologie au quotidien

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