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Pleine conscience, méditation et auto-compassion

Apprendre à agir et réagir sous le stress

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chapitre

Chapitres

21

chrono

Durée

00h49 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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4.2 / 5 - 13 votes

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Claire Mizzi

Claire Mizzi

Claire Mizzi est psychologue et psychothérapeute. Formée aux courants qui intègrent la méditation en psychothérapie et à l’instruction des protocoles de groupe MBSR et MBCT, elle encadre des groupes au sein de son cabinet à Paris depuis 2006 et enseigne la méditation à des professionnels de santé à l’hôpital et à l’université. Claire MIZZI est co auteure de Votre meilleur ami, c’est vous (éditions l’Iconoclaste) qui présente une méthode simple à la croisée de la psychologie, de la méditation et des psychothérapies les plus récentes pour trouver l’apaisement.

Vous souhaitez apprendre à agir et réagir sous le stress ?

En développant la pleine conscience, l'auto-compassion et l’écoute de vos propres émotions, vous apprendrez à agir et réagir sous le stress.

Dans ce cours pour apprendre à agir et réagir sous le stress, Claire MIZZI vous expliquera les rôles de l’auto-compassion, de la méditation et de la pleine conscience. La compréhension de vos émotions, du stress et de l'auto-compassion vous conduiront à la compassion envers le monde et vous aideront à agir et réagir sous le stress.

Contenu du cours

  • Quiz
  • Séance de méditation

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Agir et réagir sous le stress
  • Vous auto-critiquer
  • Pratiquer l’auto-compassion
  • Avoir de l’empathie envers vous-même et les autres

Chapitres

LA MÉDITATION ET LA PLEINE CONSCIENCE
1
04:17
S’entraîner à la méditation
2
03:09
Le principe actif de la méditation
3
00:30
Quiz - Méditation
4
03:45
Pratique de la méditation
LE STRESS
5
02:42
Pourquoi les zèbres ne font pas d’ulcères ?
6
03:23
Pensées sur les pensées
7
01:00
Quiz
8
02:49
Les réactions sous stress
9
00:30
Quiz
10
01:52
Les conditionnements qui réduisent la liberté
11
01:35
Le stress de la différence
12
00:30
Quiz
13
03:13
Ni stressé, ni responsable
14
03:29
Trois systèmes d’émotion
15
01:00
Quiz
LA BIENVEILLANCE ET L'AUTO-COMPASSION
16
03:38
Comment la bienveillance nous aide ?
17
03:10
Méditation d’auto-compassion
18
00:30
Quiz - Bienveillance et auto-compassion
19
03:32
Pratique de l’auto-compassion
20
04:46
Compassion vers le monde
21
00:30
Quiz - Auto-compassion


   Avis (13)

4.2/ 5


180 élèves suivent déjà ce cours



  • .
    Il y a 13 heures


    L'expert a été très pédagogue, très agréable notamment par sa voix, son sourire... Le sujet, bien que complexe, a été abordé d'une manière très simple et cela m'a beaucoup plu.

  • .
    Il y a 21 heures


    très bon cours

  • .
    Il y a 1 jour


    Expert pédagogue. Pistes de réflexion à approfondir par soi même

  • .
    Il y a 1 jour


    Ok

  • .
    Il y a 2 jours


    Il donne les grandes idees

  • .
    Il y a 3 jours


    Pour une initiation, une découverte, très bien.

  • .
    Il y a 4 jours


    Très satisfaite, expert très pedagogue. J ai beaucoup appris sur le sujet

  • .
    Il y a 4 jours


    ..

  • .
    Il y a 4 jours


    OUI J'AI APPRIS

  • .
    Il y a 5 jours


    Il y a les bases uniquement pas d’approfondissement

  • .
    Il y a 1 semaine


    ---

  • .
    Il y a 1 semaine


    Très bien formulé.

  • .
    Il y a 1 semaine


    Sujet très intéressant
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