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Pour en finir avec le tabac

Une méthode infaillible pour arrêter de fumer

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chapitre

Chapitres

46

chrono

Durée

01h41 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Jean-Loup Dervaux

Jean-Loup Dervaux

Ce cours a été créé par Jean-Loup Dervaux pour notre partenaire Weelearn.
Après des études médicales poussées, Jean-Loup Dervaux devient chef de clinique à la Faculté et assistant des Hôpitaux de Paris.

II exerce ensuite pendant 13 ans en tant que chef de service dans un centre hospitalier généraliste, avant de devenir membre de nombreuses sociétés savantes et de publier plusieurs articles scientifiques.

Il a mis au point une véritable philosophie médicale, insistant sur l'importance pour chaque individu de faire attention à sa santé, d'entretenir des relations confiantes avec son médecin et de combiner harmonieusement l'allopathie classique et les médecines alternatives.

Se pliant lui-même à des règles de vie et d'hygiène exemplaires, Jean-Loup Dervaux partage ses convictions médicales sur la chrono-diététique, le ronflement, les migraines, le sevrage tabagique et la diététique sportive.

Ce cours a été créé par notre partenaire Weelearn. Demain, j'arrête...! Plus difficile à dire qu'à faire !

Nous vivons dans une société où fumer est devenu pratique courante. Paradoxalement, le nombre de fumeurs ne cesse de grimper tandis que nous sommes de plus en plus à vouloir en finir avec le tabac. Vous avez décidé d'arrêter aujourd'hui ? Avec cette formation réalisée par un docteur spécialiste, mettez toutes les chances de votre côté.

Contenu du cours

  • De nombreux outils et exercices pour réduire sa consommation, jusqu'à arrêter de fumer
  • Une méthode infaillible pour se libérer de la nicotine
  • Toutes les réponses aux questions sur votre dépendance
  • Des moyens pour mettre en marche un sevrage serein et définitif
  • Formation pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissances
  • Cours réalisé par Michel Fize, sociologue de renom et chercheur au CNRS depuis plus de 25 ans

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Assimiler les composants et les dangers du tabac
  • Evaluer votre dépendance grâce à un tabacotest
  • Mettre en place une tactique pour arrêter de fumer de manière imparable et définitive
  • Prendre réellement conscience de la nécessité absolue de ne plus fumer
  • Adopter les bons gestes au quotidien pour garder votre motivation et éviter de prendre du poids
  • Avoir en tête des principes d'hygiène de vie pour adopter les bons réflexes et changer vos habitudes de vie
  • Détenir de bons conseils pour prévenir et traiter le tabagisme chez les adolescents

Chapitres

POURQUOI ARRÊTER DE FUMER ?
1
00:14
Introduction
2
00:14
Les dangers du tabac
3
00:14
Comment en êtes-vous arrivé là ?
4
00:14
Pourquoi commence-t-on ?
5
00:14
Pourquoi continue-t-on à fumer ?
6
00:14
Qu'est-ce qui nous pousse à fumer ?
7
00:14
Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de fumer ?
8
00:14
Pourquoi risque-t-on de recommencer ?
9
00:14
Evaluer votre tabagisme
COMMENT ARRÊTER ?
10
00:14
Mettre en place une tactique
11
00:14
Préparer le terrain
12
00:14
Les motivations physiques
13
00:14
Les motivations psychologiques
14
00:14
Les motivations par altruisme
15
00:14
Cultivez ces motivations
16
00:14
Devenez un fumeur conscient
PRIVILÉGIEZ LES AIDES FONDAMENTALES
17
00:14
La nicotine "propre"
18
00:14
Les avantages de la substitution nicotinique
19
00:14
Les incidents de parcours et leurs parades
20
00:14
Ai-je besoin de substituts nicotiniques ?
21
00:14
Quel substitut nicotinique pour moi ? (1)
22
00:14
Quel substitut nicotinique pour moi ? (2)
23
00:14
Quel substitut nicotinique pour moi ? (3)
24
00:14
Les avantages et inconvénients des substituts
25
00:14
La cigarette électronique
26
00:14
Substituts ou cigarette électronique ?
NE NÉGLIGEZ PAS LES AUTRES SOUTIENS
27
00:14
La respiration motivante
28
00:14
Les aides psychologiques
29
00:14
Acupuncture et auriculothérapie
30
00:14
Homéopathie et phytothérapie
31
00:14
Les médicaments classiques d'appoint
ADOPTEZ LA BONNE TACTIQUE
32
00:14
Choisissez le bon moment
33
00:14
Faites de votre décision une priorité absolue
34
00:14
Surfez sur la fringale tabagique
35
00:14
Une vigilance continue s'impose
36
00:14
Ne vous laissez pas enfumer
CHANGER DE MODE DE VIE
37
00:14
Les mauvaises habitudes liées au tabac
38
00:14
Changez votre alimentation
39
00:14
Adoptez un sommeil naturel
40
00:14
Pratiquez une activité physique
41
00:14
Bannissez les substances nocives
ÉVITEZ LES INCONVÉNIENTS DU SEVRAGE
42
00:14
Comment ne pas prendre de poids ?
43
00:14
Comment garder son calme ?
CONCLUSION
44
Texte
Conclusion
45
00:11
E-book (1)
46
Texte
E-book (2)


   Avis (8)

3.9/ 5


588 élèves suivent déjà ce cours



  • Dominique V.
    Il y a 1 mois


    super

  • Lydie G.
    Il y a 8 mois


    un peu rébarbatif même si l'expert expose clairement toutes les étapes

  • David L.
    Il y a 10 mois


    Très inspirant

  • Valérie D.
    Il y a 10 mois


    Cette formation est un peu longue mais facile à comprendre, l'expert parle clairement

  • Delphine P.
    Il y a 1 an


    Le médecin parle très clairement et cela nous laisse le temps de comprendre et réfléchir en même temps. Les chapitres sont courts, clairs et concis... ce qui permet de ne pas se lasser.

  • Florence M.
    Il y a 1 an


    bien

  • Robert G.
    Il y a 1 an


    Bof, je suis fumeur et je ne suis pas convaincu. le discours est trop magistral, le ton inadéquate. aucun développement, le doc ne fait que lire un livre. rien sur la motivation

  • Teresa S.
    Il y a 1 an


    Claire, précise, motivante!
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Pour en finir avec le tabac

19.90 €

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"Demain, j'arrête !.. Pas." Plus difficile à dire qu'à faire !

Nous vivons dans une société ou fumer est devenu pratique courante. Paradoxalement, le nombre de fumeurs ne cesse de grimper tandis que nous sommes de plus en plus à vouloir en finir avec le tabac.

Vous avez décidé d'arrêter aujourd'hui ? Avec cette formation réalisée par un docteur spécialiste,  mettez toutes les chances de votre coté.

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