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Pour en finir avec le tabac

Une méthode infaillible pour arrêter de fumer

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chapitre

Chapitres

43

chrono

Durée

1h 30 de formation

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Jean-Loup Dervaux

Jean-Loup Dervaux

Après des études médicales poussées, Jean-Loup Dervaux devient chef de clinique à la Faculté et assistant des Hôpitaux de Paris.

II exerce ensuite pendant 13 ans en tant que chef de service dans un centre hospitalier généraliste, avant de devenir membre de nombreuses sociétés savantes et de publier plusieurs articles scientifiques.

Il a mis au point une véritable philosophie médicale, insistant sur l'importance pour chaque individu de faire attention à sa santé, d'entretenir des relations confiantes avec son médecin et de combiner harmonieusement l'allopathie classique et les médecines alternatives.

Se pliant lui-même à des règles de vie et d'hygiène exemplaires, Jean-Loup Dervaux partage ses convictions médicales sur la chrono-diététique, le ronflement, les migraines, le sevrage tabagique et la diététique sportive.

Demain, j'arrête...! Plus difficile à dire qu'à faire ! Nous vivons dans une société où fumer est devenu pratique courante. Paradoxalement, le nombre de fumeurs ne cesse de grimper tandis que nous sommes de plus en plus à vouloir en finir avec le tabac. Vous avez décidé d'arrêter aujourd'hui ? Avec cette formation réalisée par un docteur spécialiste, mettez toutes les chances de votre côté.

Contenu du cours

  • De nombreux outils et exercices pour réduire sa consommation, jusqu'à arrêter de fumer
  • Une méthode infaillible pour se libérer de la nicotine
  • Toutes les réponses aux questions sur votre dépendance
  • Des moyens pour mettre en marche un sevrage serein et définitif
  • Formation pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles connaissances
  • Cours réalisé par Michel Fize, sociologue de renom et chercheur au CNRS depuis plus de 25 ans

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Assimiler les composants et les dangers du tabac
  • Evaluer sa dépendance grâce à un tabacotest
  • Mettre en place une tactique pour arrêter de fumer de manière imparable et définitive
  • Prendre réellement conscience de la nécessité absolue de ne plus fumer
  • Adopter les bons gestes au quotidien pour garder sa motivation et éviter de prendre du poids
  • Avoir en tête des principes d'hygiène de vie pour adopter les bons réflexes et changer ses habitudes de vie
  • Détenir de bons conseils pour prévenir et traiter le tabagisme chez les adolescents


Chapitres

POURQUOI ARRETER DE FUMER ?
1
00:45
Introduction
2
03:52
Les dangers du tabac
3
00:47
Comment en êtes-vous arrivé là ?
4
01:54
Pourquoi commence-t-on ?
5
00:55
Pourquoi continue-t-on à fumer ?
6
03:11
Qu'est-ce qui nous pousse à fumer ?
7
02:21
Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de fumer ?
8
02:06
Pourquoi risque-t-on de recommencer ?
9
01:12
Evaluer votre tabagisme en 5 tests
COMMENT ARRETER ?
10
03:04
Mettre en place une tactique
11
01:59
Préparer le terrain
12
03:31
Les motivations physiques
13
02:42
Les motivations psychologiques
14
02:03
Les motivations par altruisme
15
02:06
Cultivez ces motivations
16
03:29
Devenez un fumeur conscient
PRIVILEGIEZ LES AIDES FONDAMENTALES
17
02:04
La nicotine "propre"
18
01:49
Les avantages de la substitution nicotinique
19
01:54
Les incidents de parcours et leurs parades
20
01:13
Ai-je besoin de substituts nicotiniques ?
21
11:03
Quel substitut nicotinique pour moi ?
22
02:08
Les avantages et inconvénients des substituts
23
02:04
La cigarette électronique
24
00:32
Substituts ou cigarette électronique ?
NE NEGLIGEZ PAS LES AUTRES SOUTIENS
25
03:33
La respiration motivante
26
02:24
Les aides psychologiques
27
01:12
Acupuncture et auriculothérapie
28
02:03
Homéopathie et phytothérapie
29
01:06
Les médicaments classiques d'appoint
ADOPTEZ LA BONNE TACTIQUE
30
01:59
Choisissez le bon moment
31
02:35
Faites de votre décision une priorité absolue
32
01:23
Surfez sur la fringale tabagique
33
01:47
Une vigilance continue s'impose
34
02:41
Ne vous laissez pas enfumer
CHANGER DE MODE DE VIE
35
02:36
Les mauvaises habitudes liées au tabac
36
01:49
Changez votre alimentation
37
02:00
Adoptez un sommeil naturel
38
01:34
Pratiquez une activité physique
39
02:17
Bannissez les substances nocives
EVITEZ LES INCONVENIENTS DU SEVRAGE
40
04:37
Comment ne pas prendre de poids ?
41
05:30
Comment garder son calme ?
CONCLUSION
42
01:27
Conclusion
43
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Pour en finir avec le tabac

19.90 €

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"Demain, j'arrête !.. Pas." Plus difficile à dire qu'à faire !

Nous vivons dans une société ou fumer est devenu pratique courante. Paradoxalement, le nombre de fumeurs ne cesse de grimper tandis que nous sommes de plus en plus à vouloir en finir avec le tabac.

Vous avez décidé d'arrêter aujourd'hui ? Avec cette formation réalisée par un docteur spécialiste,  mettez toutes les chances de votre coté.

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Avis consommateurs

François V

Excellente formation. Il n'y a plus qu'à.. Comme on dit !

Coline F

 vous aurez toutes les informations nécessaires pour le faire !! Bon courage à tous!

Kévin R

On sait tous que c'est compliqué d'arrêter de fumer, cette formation m'a permis de le faire!