Cours
PrestaShop

Newsletter

Améliorer sa posture

Apprendre comment améliorer sa posture

Ou s'abonner pour un accès illimité sans engagement à tout Skilleos pour 19,90€/mois. En savoir plus
chapitre

Chapitres

26

chrono

Durée

1h15

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

1for1

Notes

4.5 / 5 - 4 votes

1for1

1 For 1

Un abo ou un achat sur Skilleos = Un cours offert à un bénéficiaire

Christophe CARRIO

Christophe CARRIO

Christophe Carrio, quintuple champion du monde de karaté artistique, exerce également comme physiothérapeute. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages sportifs, dont Musculation Athlétique, Un corps sans douleur, Savoir s’étirer. Il a consacré ces 30 dernières années à la recherche, la compréhension du corps, l'application de méthodes et exercices visant d'une part à améliorer le potentiel de performance humain, mais surtout à respecter le corps et l'esprit, ce qui fait de lui une autorité respectée, écoutée. Ce sont ainsi des personnes avec des douleurs chroniques, des sportifs et sportives, des athlètes de haut niveau, des pompiers, des gendarmes, des forces spéciales de l'armée et des vedettes qui suivent ses méthodes.

Vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires ? Vous avez très souvent mal au dos, aux épaules ou tous autres endroits de votre corps ?

Ces douleurs sont très souvent liées à une mauvaise posture. En effet, plus de 80% de la population souffre de douleurs chroniques dues au mauvais maintien de la posture. Bénéfique pour les fonctionnaires, chauffeurs, ingénieurs, informaticiens, écrivains ou toutes autres personnes ayant des problèmes de maintien, cette formation vous montrera en 26 chapitres comment avoir une bonne posture.

Nos déséquilibres musculaires entraînent certaines postures qui ne conviennent pas à notre corps. En effet, nous passons par exemple beaucoup de temps assis et des déséquilibres posturaux se créent ou se renforcent au fil du temps. Le corps s’adapte, mais les répercussions néfastes de ces adaptations auront des conséquences pour nous sur le long terme (maladies) comme sur le court terme (douleurs).

Les exercices fournis par Christophe CARRIO dans cette formation vous permettront donc de mieux récupérer et surtout de diminuer les risques de blessure ou de douleur.

Contenu du cours

  • Formation pratique pour vous aider à mettre en application les bons outils pour améliorer sa posture
  • De nombreux exercices détaillés pour corriger sa posture
  • Des méthodes saines et naturelles pour retrouver la vitalité
  • Des exercices pour apprendre à vous masser indépendamment 
  • Cours en ligne réalisé par Christophe CARRIO, physiothérapeute, spécialiste du sport, et notamment champion du monde de karaté artistique

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Tonifier votre corps
  • Identifier votre posture dominante
  • Détendre vos muscles 
  • Libérer vos tensions musculaires et améliorer votre bien-être
  • Retrouver un corps sain et sans douleur
  • Décompresser votre colonne vertébrale


Chapitres

SECTION I : PRÉSENTATION
1
TEXTE
Présentation
2
01:14
Introduction
SECTION II : MODE DE VIE ET POSTURE
3
01:29
Présentation
4
03:01
La posture assise dans le monde
5
01:41
Remédier à une mauvaise posture
6
03:10
L'impact d'une mauvaise posture
7
02:13
L'impact d'une bonne posture
8
04:01
Les origines d'une mauvaise posture
SECTION III : CORRIGER SA POSTURE
9
03:15
Corriger sa posture
SECTION IV : MAUVAISES POSTURES ET REFLEXES DE SURVIE
10
05:13
Mauvaises postures et réflexes de survie
SECTION V : TECHNIQUES POUR REPRENDRE UNE BONNE POSTURE
11
01:46
Présentation
12
03:02
Bien respirer
13
01:34
Détendre les muscles du visage
14
03:50
Détendre les muscles oculaires
SECTION VI : PRATIQUER LES AUTOMASSAGES
15
01:00
Présentation
16
01:34
Massage de la voûte plantaire
17
01:53
Massage des mollets
18
01:53
Massage des cuisses
19
00:50
Massage des fessiers
20
02:45
Massage des muscles du dos
21
00:44
Massage de la nuque
22
02:24
Massage des muscles de la poitrine et des bras
SECTION VII : AUTRES EXERCICES D'AUTOMASSAGES
23
07:47
Autres Massages (1)
24
06:21
Autres Massages (2)
SECTION VIII : CORRECTION DE LA POSTURE
25
06:49
Exercices de correction posturaux
26
04:45
Conclusion

Améliorer sa posture

19.90 €

close if for show price

  • langues fr