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Améliorer sa posture

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chapitre

Chapitres

27

chrono

Durée

01h14 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Notes

4.4 / 5 - 16 votes

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Christophe Carrio

Christophe Carrio

Ce cours a été créé par Christophe Carrio pour notre partenaire Weelearn.
Christophe Carrio, quintuple champion du monde de karaté artistique, exerce également comme physiothérapeute. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages sportifs, dont Musculation athlétique, Un corps sans douleur, Savoir s’étirer. Il a consacré ses 30 dernières années à la recherche, la compréhension du corps, l'application de méthodes et exercices visant d'une part à améliorer le potentiel de performance humain, mais surtout à respecter le corps et l'esprit, et s'est imposé dans son domaine. Ce sont ainsi des personnes avec des douleurs chroniques, des sportifs et sportives, des athlètes de haut niveau, des pompiers, des gendarmes, des forces spéciales de l'armée, des vedettes, qui suivent ses méthodes. 

Ce cours a été créé par notre partenaire Weelearn. Vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires ? Vous avez très souvent mal au dos, aux épaules ou tous autres endroits de votre corps ? Ces douleurs sont très souvent liées à une mauvaise posture. En effet, plus de 80% de la population souffre de douleurs chroniques dues au mauvais maintien de la posture. Bénéfique pour toutes les personnes ayant des problèmes de maintien, cette formation vous montrera en 26 chapitres comment adopter une bonne posture.

Nos déséquilibres musculaires entraînent certaines postures qui ne conviennent pas à notre corps. En effet, nous passons par exemple beaucoup de temps assis et des déséquilibres posturaux se créent ou se renforcent au fil du temps. Le corps s’adapte, mais les répercussions néfastes de ces adaptations auront des conséquences pour nous sur le long terme (maladies) comme sur le court terme (douleurs).

Les exercices fournis par Christophe Carrio dans cette formation vous permettront donc de mieux récupérer et surtout de diminuer les risques de blessure ou de douleur.

Contenu du cours

  • Formation pratique qui met en application les outils pour améliorer sa posture
  • De nombreux exercices détaillés pour corriger sa posture
  • Des méthodes saines et naturelles pour retrouver la vitalité
  • Des exercices pour apprendre à vous masser indépendamment
  • Cours en ligne réalisé par Christophe Carrio, physiothérapeute, spécialiste du sport, et notamment champion du monde de karaté artistique

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Tonifier votre corps
  • Identifier votre posture dominante
  • Détendre vos muscles
  • Libérer vos tensions musculaires et améliorer votre bien-être
  • Retrouver un corps sain et sans douleurs
  • Décompresser votre colonne vertébrale

Chapitres

PRÉSENTATION
1
Texte
Introduction
MODE DE VIE ET POSTURE
2
Texte
Présentation
3
Texte
La posture assise dans le monde
4
Texte
Remédier à une mauvaise posture
5
Texte
L'impact d'une mauvaise posture
6
Texte
L'impact d'une bonne posture
7
Texte
Les origines d'une mauvaise posture
CORRIGER SA POSTURE
8
Texte
Corriger sa posture
MAUVAISES POSTURES ET RÉFLEXES DE SURVIE
9
Texte
Mauvaises postures et réflexes de survie
TECHNIQUES POUR REPRENDRE UNE BONNE POSTURE
10
Texte
Présentation
11
Texte
Bien respirer
12
Texte
Détendre les muscles du visage
13
Texte
Détendre les muscles oculaires
PRATIQUER LES AUTOMASSAGES
14
Texte
Présentation
15
Texte
Massage de la voûte plantaire
16
Texte
Massage des mollets
17
Texte
Massage des cuisses
18
Texte
Massage des fessiers
19
Texte
Massage des muscles du dos
20
Texte
Massage de la nuque
21
Texte
Massage des muscles de la poitrine et des bras
AUTRES EXERCICES D'AUTOMASSAGES
22
Texte
Autres Massages (1)
23
Texte
Autres Massages (2)
CORRECTION DE LA POSTURE
24
Texte
Exercices de correction posturaux
25
Texte
Conclusion (1)
26
00:25
Conclusion (2)
27
00:11
Conclusion (3)


   Avis (16)

4.4/ 5


380 élèves suivent déjà ce cours



  • Celine C.
    Il y a 2 semaines


    cool

  • Virginie B.
    Il y a 2 semaines


    Très bonne formation sujet complet et détaillé

  • Ragot N.
    Il y a 1 mois


    5

  • Fanny B.
    Il y a 1 mois


    Formation très différente ce ce a quoi je m'attendais, une introduction beaucoup trop longue avant de passer aux exercices et des exercices beaucoup plus proches du yoga que d'exercices que l'on peut faire à son bureau régulièrement pour améliorer sa posture

  • Wanbecq R.
    Il y a 2 mois


    des super bases pour démarrer

  • Maxime F.
    Il y a 3 mois


    Il est pratique

  • Jean-Sylvain B.
    Il y a 3 mois


    Formation remarquable

  • Joanna G.
    Il y a 4 mois


    Propodsdz

  • Fanny L.
    Il y a 4 mois


    Bonne formation et expert très agréable

  • Virginie R.
    Il y a 4 mois


    Simple et efficace

  • Denis C.
    Il y a 8 mois


    Tres instructif

  • Sylvie B.
    Il y a 8 mois


    c est vraiment super !!

  • Florence M.
    Il y a 1 an


    bien

  • Armelle V.
    Il y a 1 an


    Sympathique et souriant, de bons exercices assez faciles à pratiquer tous les jours.

  • Charles R.
    Il y a 1 an


    Bien.

  • Anne-Claire R.
    Il y a 1 an


    very good
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