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Finissez-en avec l'insomnie

Repérez les causes d'insomnie pour régler vos troubles du sommeil

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chapitre

Chapitres

37

chrono

Durée

Cours en ligne d'1h35

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Aurélie Meyer Mazel

Aurélie Meyer Mazel

Spécialiste des troubles du sommeil, Aurélie Meyer-Mazel est une psychologue clinicienne ayant notamment exercé au centre de sommeil de l'hôtel-Dieu de Paris et au centre Médical Veille Sommeil à Paris. Dans ce cours en ligne, elle vous y explique les causes d'insomnie et les conseil efficaces pour lutter contre des troubles du sommeil.

Vos nuits se résument en une longue quête du sommeil ? Avec ce cours en ligne, découvrez quelles sont les causes d'insomnie et des troubles du sommeil pour pouvoir y mettre fin et enfin renouer avec de vraies nuits réparatrices. 

Un bon sommeil est la clé pour réussir sa journée ou être en forme, tout simplement. Pour mieux dormir, il est primordial de comprendre ce qu'est le sommeil ainsi que ses différents cycles et états dans lesquels il nous plonge. De plus, il peut être nécessaire de revoir son hygiène de vie afin de traiter l'insomnie comme il le faut. Au travers de plus d'une trentaine de vidéos HD, ce cours vous permettra de vous réconcilier avec le sommeil une bonne fois pour toutes. 

Contenu du cours

  • 36 vidéos HD pour 1h35 de cours 
  • Des exemples concrets pour mieux comprendre les causes d'insomnie et les troubles du sommeil
  • Des quiz au fil du cours pour assimiler plus rapidement les enseignements 
  • Des conseils pour mieux appréhender le sommeil au quotidien 
  • Cours élaboré par Aurélie Meyer Mazel, psychologue clinicienne spécialiste des troubles du sommeil

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Suivre et comprendre votre sommeil
  • Determiner quel type de dormeur/dormeuse vous êtes
  • Distinguer les causes d'insomnie et les traiter en fonction de votre personne
  • Adopter une hygiène de vie qui permet un meilleur sommeil


Chapitres

SECTION I : PRÉSENTATION
1
TEXTE
Presentation
2
00:37
Introduction
SECTION II : SOMMEIL : LE COMPRENDRE POUR LE TROUVER
3
02:47
Notre besoin de sommeil
4
01:23
Court ou long dormeur ?
5
04:13
Du soir ou du matin ?
6
00:49
Au cours du sommeil
7
01:26
Etudier son sommeil
8
02:51
Observer son sommeill et l'agenda de sommeil
SECTION III : FONCTIONEMENT ET ARCHITECTURE DU SOMMEIL
9
05:08
Les différents cycles de sommeil
10
02:08
Le sommeil lent profond
11
01:52
Le someil paradoxal
12
01:20
Rôle du sommeil paradoxal
SECTION IV : LES REPERCUSSION D'UN MAUVAIS SOMMEIL
13
03:26
Les répercussions d'un mauvais sommeil
SECTION V : INSOMNIE : CAUSE, CONSEQUENCE ET SOLUTION
14
03:43
Mais alors, l'insomnie, c'est quoi ?
15
05:24
Les principales causes de l'insomnie
16
02:51
Hygiène de vie, environnement et insomnie
17
03:10
Le syndrome d'apnée du sommeil : Origines et symptômes
18
02:06
Le syndrome d'apnée du sommeil : Prise en charge et solutions
19
03:30
Le syndrome des jambes sans repos : Origines et symptômes
20
00:56
Le syndrome des jambes sans repos : Prise en charge et solutions
21
01:36
Le syndrome d'avance de phase ; Origines et symptômes
22
01:53
Le syndrome de retard de phase: Origines et symptômes
23
04:00
Prise en charge des décalages de phase
SECTION VI : DIAGNOSTIQUER ET TRAITER L'INSOMNIE
24
04:12
Diagnostique et traitement de l'insomnie
25
01:48
Traiter l'insomnie avec les thérapies cognitivo-comportementale
26
03:04
La psychothérapie, autre solution pour traiter l'insomnie
27
01:14
Lutter contre l'insomnie : Les groupes d'atelier thérapeutiques
28
04:13
Les somnifères : Fonctions préscriptions, risques et effets secondaire
SECTION VII : CONSEILS ET HYGIENE DE VIE POUR CONSERVER UN BON SOMMEIL
29
02:37
Dans la matinée
30
05:11
Dans la journée
31
03:32
Au moment du dîner
32
05:07
Au cours de la soirée
33
02:46
Avant de se coucher
34
02:48
Au moment du coucher
35
02:26
Au cours de la nuit
SECTION VIII : QUAND CONSULTER?
36
01:39
Quand consulter
Section IX : Conclusion
37
01:22
Conclusion

Finissez-en avec l'insomnie

19.90 €

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