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Méditation & Relaxation

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chapitre

Chapitres

20

chrono

Durée

03h10 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

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Délivré à la fin de la formation

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4.5 / 5 - 42 votes

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Ang Saint Jean

Ang Saint Jean

Pratique la méditation et le Yoga depuis 2002. Elle est diplômée de Sivananda Vedanta School, plus grande organisation de yoga au monde, de Prana Flow, au Ashtanga Yoga et Hormone Yoga. Charlotte est fondatrice de sa propre école de yoga ShivaShakti et forme les professeurs.

Charlotte se consacre aujourd’hui entièrement à l’enseignement de la méditation et du Yoga organisant des festivals de Yoga, des retraites et des ateliers dans différents pays. Créatrice du premier site de yoga en ligne YogaChezMoi et auteur du livre Yoga-rayonner sa puissance au féminin, Charlotte vie sa passion de yoga dans tous les domaines de sa vie.

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée ? Grâce à ce cours en ligne de 3h, vous pourrez apprendre toutes les techniques de méditation et de relaxation guidée à appliquer au quotidien pour une vie plus apaisée.

Adaptés au moment de la journée pendant lesquels vous les pratiquez, ces divers exercices répartis en 15 modules vidéos HD vous permettront de méditer et de vous détendre n'importe où. Notre experte Charlotte St Jean, diplômée de la Sivananda Vedanta Schoo vous accompagne en toute zénitude dans votre apprentissage pour vous permettre de devenir totalement autonome dans votre pratique de la méditation et de la relaxation.

Contenu du cours

  • Des cours de relaxation afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditation
  • Cours axé sur les techniques de relaxation : méditation, respiration et détente
  • Découverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau... donnant à votre corps un nouvel équilibre
  • Cours de méditation adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Relâcher vos muscles
  • Étirer et soulager les tensions de votre dos
  • Utiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mental
  • Chasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respiration
  • Apprendre à méditer
  • Pratiquer vos séances de détente et relaxation chez vous ou en extérieur en toute autonomie
  • Refaire les différentes séances du cours jusqu'à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeur
  • Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)

Chapitres

INTRODUCTION
1
00:41
La méditation
2
01:13
La relaxation
3
01:14
La respiration
4
00:53
Quel rythme pour votre pratique ?
5
00:57
Quel cours choisir ?
MATIN
6
07:22
Respiration : Kapalabhati, soins du ventre
7
15:19
Méditation et Pranayama
8
05:48
Méditation en mouvements
9
15:58
Yoga : les 15 Minutes de Connexion
10
11:10
Relaxation: Guidée
A TOUT MOMENT
11
08:56
Respiration : Anuloma Viloma, le souffle d'équilibre
12
10:26
Méditation du  cœur
13
06:23
Méditation: Prenez quelques instants pour vous
14
15:54
Yoga: Soulager les épaules et le haut du dos
15
19:05
Yoga: Soulagez les tensions du corps
16
11:10
Relaxation: Guidée
SOIR
17
04:23
Respiration: En trois parties
18
15:15
Méditation: espace et ancrage
19
27:10
Yoga : étirement et détente le soir
20
11:07
Yoga: Nidra anti douleurs


   Avis (42)

4.5/ 5


2837 élèves suivent déjà ce cours



  • .
    Il y a 2 mois


    formation claire dans l'ensemble. Pose bien les bases de la respiration, du yoga. Mais n'est peut être pas assez claire si il y a des contre indications.

  • .
    Il y a 2 mois


    Cours très intéressant et relaxant, je n'hésiterai pas à revenir dessus en cas de crises d'angoisse.

  • .
    Il y a 5 mois


    bonne formation

  • .
    Il y a 7 mois


    Bon yoga pour débutant

  • .
    Il y a 7 mois


    bien

  • .
    Il y a 8 mois


    J'ai beaucoup appréciée les techniques de respiration et la méditation.

  • .
    Il y a 9 mois


    très bon sujet et explication

  • .
    Il y a 9 mois


    Bien, mention spéciale aux relaxations guidées.

  • .
    Il y a 9 mois


    Bien mais il y a des fautes d'orthographe

  • .
    Il y a 10 mois


    Très utile tout au long de la journée.

  • .
    Il y a 10 mois


    interessante

  • .
    Il y a 10 mois


    Génial, formation très bien présentée et expliquée par le professeur. UN vrai plaisir et de la pure détente.

  • .
    Il y a 10 mois


    l'expert est très pédagogue et c'est très bien expliqué

  • .
    Il y a 1 an


    Formation très agréable et facile d'exécution

  • .
    Il y a 1 an


    Très bien et déjà très relaxant.

  • .
    Il y a 1 an


    TRES BIEN

  • .
    Il y a 1 an


    J'ai aimé dans l'ensemble la formation. Il y avait un support vidéo et écrit. Il y a les bons termes utilisé dans ce domaines.

  • .
    Il y a 1 an


    Super

  • .
    Il y a 1 an


    top

  • .
    Il y a 1 an


    Très bonne formation sujet complet et détaillé

  • .
    Il y a 1 an


    5

  • .
    Il y a 1 an


    Bien

  • .
    Il y a 1 an


    belle presentation

  • .
    Il y a 1 an


    j'ai bien aimé

  • .
    Il y a 1 an


    pERSONNE TR7S PROFESSIONNELLE;

  • .
    Il y a 1 an


    Excellente formation

  • .
    Il y a 1 an


    excellent

  • .
    Il y a 1 an


    bien

  • .
    Il y a 1 an


    Très relaxant !

  • .
    Il y a 1 an


    Très intéressant et beaucoup d'apaisement

  • .
    Il y a 2 ans


    La formatrice est douce et bienveillante, très agréable. J'ai beaucoup apprécié les exercices proposés, les explications.

  • .
    Il y a 2 ans


    j ai beaucoup appris et j ai apprecie la voix posee de la formatrice. C est tres relaxant pour progresser.

  • .
    Il y a 2 ans


    J'ai bien aimé, cela permet de redécouvrir son corps ,chose que l'on a tendance à oublier!!L'expert a une voix envoutante et on ressent qu'elle fait son travail avec amour.

  • .
    Il y a 2 ans


    Excellent

  • .
    Il y a 2 ans


    bien

  • .
    Il y a 2 ans


    pas assez longue car vraiment super interessant! l'expert est genial, j'en demande encore!! merci j'ai adorée!!!

  • .
    Il y a 2 ans


    Sujet pointu que l'on veut "démocratiser". Assez difficile à suivre.

  • .
    Il y a 2 ans


    Charlotte a une voix très calme et reposante La formation aborde des exercices à faire tout au long de la journée adaptés à tous niveaux.

  • .
    Il y a 2 ans


    formation adaptée au thème et variée

  • .
    Il y a 2 ans


    Cette formation était agréable. L'expert expliquait de manière simple et compréhensible ce qu'il y avait à faire.

  • .
    Il y a 2 ans


    Très instructif, des bonnes techniques de relaxation et de yoga également; experte douce, voix agréable, explique très bien.

  • .
    Il y a 2 ans


    Fluidité et douceur
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Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée? Grâce à ce cours en ligne, découvrez toutes les techniques de détente et de relaxation guidée à appliquer au quotidien.

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