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Méditation & Relaxation

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chapitre

Chapitres

20

chrono

Durée

03h06 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Notes

4.5 / 5 - 27 votes

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Charlotte Saint Jean

Charlotte Saint Jean

pratique la méditation et le yoga depuis 2002. Elle est diplômée de Sivananda Vedanta School, plus grande organisation de yoga au monde. Elle a également fréquenté l’école Shiva Rea avec plus de 200 heures de cours à son actif.

Charlotte se consacre aujourd’hui entièrement à l’enseignement de la méditation et du yoga. Elle organise également des festivals de yoga dans différents pays.

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée ? Grâce à ce cours en ligne de 3h, vous pourrez apprendre toutes les techniques de méditation et de relaxation guidée à appliquer au quotidien pour une vie plus apaisée.

Adaptés au moment de la journée pendant lesquels vous les pratiquez, ces divers exercices répartis en 15 modules vidéos HD vous permettront de méditer et de vous détendre n'importe où. Notre experte Charlotte St Jean, diplômée de la Sivananda Vedanta Schoo vous accompagne en toute zénitude dans votre apprentissage pour vous permettre de devenir totalement autonome dans votre pratique de la méditation et de la relaxation.

Contenu du cours

  • Des cours de relaxation afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditation
  • Cours axé sur les techniques de relaxation : méditation, respiration et détente
  • Découverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau... donnant à votre corps un nouvel équilibre
  • Cours de méditation adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Relâcher vos muscles
  • Étirer et soulager les tensions de votre dos
  • Utiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mental
  • Chasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respiration
  • Apprendre à méditer
  • Pratiquer vos séances de détente et relaxation chez vous ou en extérieur en toute autonomie
  • Refaire les différentes séances du cours jusqu'à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeur
  • Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)

Chapitres

INTRODUCTION
1
00:38
La méditation
2
01:05
La relaxation
3
01:06
La respiration
4
00:51
Quel rythme pour votre pratique ?
5
01:02
Quel cours choisir ?
MATIN
6
00:25
Respiration : Kapalabhati, soins du ventre
7
00:08
Méditation et Pranayama
8
00:17
Méditation en mouvements
9
00:28
Yoga : les 15 Minutes de Connexion
10
00:12
Relaxation: Guidée
A TOUT MOMENT
11
00:11
Respiration : Anuloma Viloma, le souffle d'équilibre
12
Texte
Méditation du  cœur
13
00:11
Méditation: Prenez quelques instants pour vous
14
00:20
Yoga: Soulager les épaules et le haut du dos
15
00:24
Yoga: Soulagez les tensions du corps
16
00:14
Relaxation: Guidée
SOIR
17
00:18
Respiration: En trois parties
18
00:43
Méditation: espace et ancrage
19
Texte
Yoga : étirement et détente le soir
20
00:17
Yoga: Nidra anti douleurs


   Avis (27)

4.5/ 5


1996 élèves suivent déjà ce cours



  • Astrid C.
    Il y a 1 mois


    TRES BIEN

  • Léa R.
    Il y a 1 mois


    J'ai aimé dans l'ensemble la formation. Il y avait un support vidéo et écrit. Il y a les bons termes utilisé dans ce domaines.

  • Dorice G.
    Il y a 1 mois


    Super

  • Lalla A.
    Il y a 1 mois


    top

  • Virginie B.
    Il y a 2 mois


    Très bonne formation sujet complet et détaillé

  • Ragot N.
    Il y a 3 mois


    5

  • Patricia S.
    Il y a 5 mois


    Bien

  • Pascal R.
    Il y a 6 mois


    belle presentation

  • Benedicte B.
    Il y a 7 mois


    j'ai bien aimé

  • Emmannuel F.
    Il y a 7 mois


    pERSONNE TR7S PROFESSIONNELLE;

  • Lydie M.
    Il y a 7 mois


    Excellente formation

  • Karl P.
    Il y a 8 mois


    excellent

  • Aurore C.
    Il y a 8 mois


    bien

  • Cyril A.
    Il y a 8 mois


    Très relaxant !

  • Franck E.
    Il y a 8 mois


    Très intéressant et beaucoup d'apaisement

  • Nadege S.
    Il y a 11 mois


    La formatrice est douce et bienveillante, très agréable. J'ai beaucoup apprécié les exercices proposés, les explications.

  • Magali V.
    Il y a 1 an


    j ai beaucoup appris et j ai apprecie la voix posee de la formatrice. C est tres relaxant pour progresser.

  • Stan T.
    Il y a 1 an


    J'ai bien aimé, cela permet de redécouvrir son corps ,chose que l'on a tendance à oublier!!L'expert a une voix envoutante et on ressent qu'elle fait son travail avec amour.

  • Eliane J.
    Il y a 1 an


    Excellent

  • Florence M.
    Il y a 1 an


    bien

  • Stéphanie N.
    Il y a 1 an


    pas assez longue car vraiment super interessant! l'expert est genial, j'en demande encore!! merci j'ai adorée!!!

  • The-Thanh L.
    Il y a 1 an


    Sujet pointu que l'on veut "démocratiser". Assez difficile à suivre.

  • Judith R.
    Il y a 1 an


    Charlotte a une voix très calme et reposante La formation aborde des exercices à faire tout au long de la journée adaptés à tous niveaux.

  • Céline B.
    Il y a 1 an


    formation adaptée au thème et variée

  • Mélanie F.
    Il y a 1 an


    Cette formation était agréable. L'expert expliquait de manière simple et compréhensible ce qu'il y avait à faire.

  • Coralie W.
    Il y a 1 an


    Très instructif, des bonnes techniques de relaxation et de yoga également; experte douce, voix agréable, explique très bien.

  • Sabine D.
    Il y a 1 an


    Fluidité et douceur
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Méditation & Relaxation

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée? Grâce à ce cours en ligne, découvrez toutes les techniques de détente et de relaxation guidée à appliquer au quotidien.

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