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Méditation & Relaxation

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chapitre

Chapitres

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Durée

Plus de 3h de formation

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Prérequis

Accessible à tous

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Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

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Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Charlotte Saint Jean

Charlotte Saint Jean

pratique la méditation et le yoga depuis 2002. Elle est diplômée de Sivananda Vedanta School, plus grande organisation de yoga au monde. Elle a également fréquenté l’école Shiva Rea avec plus de 200 heures de cours à son actif.

Charlotte se consacre aujourd’hui entièrement à l’enseignement de la méditation et du yoga. Elle organise également des festivals de yoga dans différents pays.

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée? Grâce à ce cours en ligne de 3h, vous pourrez apprendre toutes les techniques de méditation et de relaxation guidée à appliquer au quotidien pour une vie plus apaisée.

Adaptés au moment de la journée pendant lesquels vous les pratiquez, ces divers exercices répartis en 15 modules vidéos HD vous permettront de méditer et de vous détendre n'importe où. Notre experte Charlotte St Jean, diplômée de la Sivananda Vedanta Schoo vous accompagne en toute zénitude dans votre apprentissage pour vous permettre de devenir totalement autonome dans votre pratique de la méditation et de la relaxation.

Découvrez également notre Cours de Méditation pleine conscience en ligne.

Contenu du cours

  • 15 vidéos HD pour plus de 3h de cours afin de pratiquer en toute sécurité et maîtriser les techniques de méditation
  • Cours axé sur les techniques de relaxation : méditation, respiration et détente

  • Découverte des bienfaits de la respiration sur le cœur, les intestins, le cerveau… donnant à votre corps un nouvel équilibre
  • A travers des exercices spécifiques et différentes techniques, vous apprendrez à méditer et vous développerez votre respiration pour libérer toutes vos tensions et détendre tous vos muscles
  • Cours en ligne pratique pour vous aider à mettre en application vos nouvelles compétences et apprendre à méditer par soi même

  • Cours de méditation adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle
  • Programme élaboré par Charlotte Saint Jean professeur de méditation et de yoga depuis 2002
  • Rythme conseillé par votre professeur : faire 2 à 4 séances par jour (2 le matin et 2 le soir) soit par exemple une séance de respiration et une d'étirements le matin ET une séance de détente et de méditation le soir

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Relâcher vos muscles
  • Etirer et soulager les tensions de votre dos
  • Utiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mental
  • Chasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respiration
  • Apprendre à méditer
  • Pratiquer vos séances de détente et relaxation chez vous ou en extérieur en toute autonomie

 

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION TERMINÉE

  • Refaire les différentes séances du cours jusqu'à reproduire les techniques de détente et relaxation du professeur
  • Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)
  • S'inscrire en salle pour compléter le cours en ligne


Chapitres

SECTION I : INTRODUCTION
1
TEXTE
Présentation de Charlotte Saint Jean
2
TEXTE
Pourquoi méditer?
3
TEXTE
Quel rythme pour votre pratique?
MATIN
4
07:22
Respiration : Kapalabhati, soins du ventre
5
15:19
Méditation et Pranayama
6
05:48
Méditation en mouvements
7
15:57
Yoga : les 15 Minutes de Connexion
8
11:10
Relaxation: Guidée
A TOUT MOMENT
9
08:56
Respiration : Anuloma Viloma, le souffle d'équilibre
10
10:26
Méditation du  cœur
11
06:23
Méditation: Prenez quelques instants pour vous
12
15:54
Yoga: Soulager les épaules et le haut du dos
13
19:14
Yoga: Soulagez les tensions du corps
14
11:10
Relaxation: Guidée
SOIR
15
04:23
Respiration: En trois parties
16
15:15
Méditation: espace et ancrage
17
27:10:00
Yoga : étirement et détente le soir
18
12:15
Yoga: Nidra anti douleurs

Méditation & Relaxation

Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée? Grâce à ce cours en ligne, découvrez toutes les techniques de détente et de relaxation guidée à appliquer au quotidien.

49.00 €

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  • langues fr
  • id_freeTest 280

Avis consommateurs

Alain P

Bonne ambiance créée par Charlotte qui assure le bon tempo & coaching surtout pour un débutant comme moi qui découvre ces disciplines (relaxation/détente, yoga..). 

Francis D

Le cours est intéressant et complet, il aborde la relaxation et la respiration.

Aurélie A

Bonnes explications des postures  et gestuelle pour la respiration.