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Krav Maga : Ceinture jaune

Apprendre les techniques de self défense pour passer ceinture jaune

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chapitre

Chapitres

51

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Durée

01h57 de cours en ligne

chrono

Prérequis

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Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

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Délivré à la fin de la formation

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Marco Garcia Gonneau

Marco Garcia Gonneau

Ancien légionnaire, ancien garde du corps professionnel, ancien détective. Après avoir commencé très tôt les arts martiaux (dès l'âge de 7 ans), il enchaîne l'approfondissement des techniques de self-défense urbaine. Dans son adolescence, il a pratiqué le Judo, la boxe et le karaté en compétition. Lorsqu'il rejoint les rangs de la Légion étrangère française, il consacre sa vie à perfectionner les techniques de self-défense et parcourt le monde afin de perfectionner son enseignement.

En 2008, il est diplômé instructeur de Krav-Maga par un expert international, Senseï Philippe Kaddouch. Il voyage en Israël plusieurs fois pour se perfectionner et rencontre plusieurs experts mondialement connus lors de stages internationaux.

Trois fédérations mondiales de Krav-Maga lui ont décerné un titre d'instructeur. Il adapte les techniques dans le seul but de trouver les meilleures solutions possible, ainsi que la parfaite biomécanique du corps humain.

Envie d'apprendre les techniques de self défense en vidéo et passer ceinture jaune en Krav Maga : maîtriser les coups de pied/genou, les défenses contre coups de poing/coude, les dégagements face à une saisie, les shadows de la ceinture jaune..., mais vous ne savez pas par où commencer ?

Ce cours de Krav Maga vous apprendra toutes les techniques pour passer ceinture jaune !

Coaché par Marco Garcia Gonneauce, expert en arts martiaux, vous aborderez dans ce cours de Krav Maga en ligne toutes les notions et techniques requises pour passer ceinture jaune et maîtriser les techniques de self défense.

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Maîtriser l'art du coup de pied/poing
  • Garder votre agresseur à distance
  • Vous défendre contre des coups de poing/coude
  • Faire face à une saisie
  • Réaliser des contre attaques biomécaniques

Chapitres

COUPS DE POING/COUDE
1
02:14
Les 4 différentes manières de donner un direct du gauche
2
01:43
Le carré avec deux directs
3
01:06
Le carré drill avec PAO
4
01:28
Séquence d'attaque poing (DG, CD, UG, MD)
5
01:31
Coordination réflexive
6
03:31
Frappe directe en glissée du coude
COUPS DE PIED/GENOU
7
02:10
Twist genou gauche et droit - exercice de base
8
01:53
Twist jambe gauche et droite - exercice de base
TRAVAIL À DISTANCE
9
02:08
Travail de distance avec les 3 coups de poings directs de base
10
01:25
Travail de distance avec les 3 coups de coude de base
11
03:19
Travail de distance avec les 3 coups de pieds directs de base
DÉFENSE CONTRE COUPS DE POING/COUDE
12
02:27
Travail réflexif de défense sur direct droit
13
02:45
Défense sur poussée, suivi d'un coup de coude
14
04:13
Défense sur le direct en cover
15
02:31
Hanche d'attaque ou de défense
16
02:52
Défense 360° avec une contre attaque
17
02:09
Défenses poing, coude, genou
DÉFENSE CONTRE ATTAQUES MULTIPLES (POING/COUDE/BÂTON)
18
02:04
Séquence d'attaque poing, coude, bâton
19
01:17
Séquence de défense poing, coude, bâton
20
03:07
Séquence de défense poing, coude, bâton
DÉGAGEMENT FACE À UNE SAISIE
21
02:19
Sortie douce d'un individu non agressif qui devient insistant
22
01:11
Sortie de saisie à deux mains - défense intérieure
23
02:28
Contre attaque sur saisie à deux mains - défense extérieure
24
01:15
Saisie à deux mains - défense par le haut
25
01:42
Saisie à deux mains - défense par le bas
26
03:29
Sortie sur saisie de bras avec enchaînement
27
02:33
Sortie sur saisie au poignet
28
01:37
Saisie à une main - technique de self défense enfant
29
01:39
Saisie à deux mains - esquive et coup de genou
30
01:40
Réaction du corps suite à un étranglement
CHUTES ET ROULADES AU SOL
31
01:44
Roulade avant droite
32
01:38
Roulade avant gauche
33
01:21
Roulade arrière, sortie gauche ou droite
34
02:47
Chute avant, exécution gaucher ou droitier
35
01:40
Chute latérale gauche et droite
36
00:59
Chute arrière
POSITIONS ET ENCHAÎNEMENT DE SÉCURITÉ
37
10:14
Les 8 positions de self défense
LES SHADOWS DE LA CEINTURE JAUNE
38
02:02
Shadow jaune - 1ère partie
39
01:48
Shadow jaune - 2ème partie
40
01:58
Shadow jaune - 3ème partie
41
02:58
Shadow jaune - 4ème partie
42
02:48
Shadow jaune - complet
43
02:23
Shadow - 23 mouvements de base (poing, coude)
ATTAQUES BIOMÉCANIQUES RÉFLEXIVES
44
03:25
Carrousel droitier en U
45
01:51
Carrousel gaucher en U
46
02:36
Va et vient en U
47
03:27
4 manières d’enchaîner le direct du gauche en biomécanique
48
01:06
7 attaques poing, coude, genou
49
01:35
Enchaînement de 3 contre attaques biomécaniques - partie 1
50
01:27
Enchaînement de 3 contre attaques biomécaniques - partie 2
51
02:18
11 mouvements en va et vient (8 poings, 2 coude, 1 revers)

Krav Maga : Ceinture jaune

39.00 €

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