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Krav Maga : Ceinture orange

Apprendre à se défendre pour passer ceinture orange

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chapitre

Chapitres

60

chrono

Durée

02h03 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Marco Garcia Gonneau

Marco Garcia Gonneau

Ancien légionnaire, ancien garde du corps professionnel, ancien détective. Après avoir commencé très tôt les arts martiaux (dès l'âge de 7 ans), il enchaîne l'approfondissement des techniques de self-défense urbaine. Dans son adolescence, il a pratiqué le Judo, la boxe et le karaté en compétition. Lorsqu'il rejoint les rangs de la Légion étrangère française, il consacre sa vie à perfectionner les techniques de self-défense et parcourt le monde afin de perfectionner son enseignement.

En 2008, il est diplômé instructeur de Krav-Maga par un expert international, Senseï Philippe Kaddouch. Il voyage en Israël plusieurs fois pour se perfectionner et rencontre plusieurs experts mondialement connus lors de stages internationaux.

Trois fédérations mondiales de Krav-Maga lui ont décerné un titre d'instructeur. Il adapte les techniques dans le seul but de trouver les meilleures solutions possible, ainsi que la parfaite biomécanique du corps humain.

Envie d'apprendre à se défendre dans la rue et passer ceinture orange en Krav Maga : maîtriser le travail à distance, les défenses contre coups de pied, les mises en situation et attaques biomécaniques, les shadows de la ceinture orange..., mais vous ne savez pas par où commencer ?

Ce cours de Krav Maga vous apprendra toutes les techniques pour passer ceinture orange !

Coaché par Marco Garcia Gonneauce, expert en arts martiaux, vous aborderez dans ce cours de Krav Maga en ligne toutes les notions et techniques requises pour passer ceinture orange et apprendre à se défendre dans la rue.

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Maîtriser l'art du coup de coude/talonade
  • Vous défendre contre un coup de pied/poing/coude
  • Vous défendre face à deux agresseurs
  • Faire face à une saisie
  • Réaliser des contre attaques biomécaniques
  • Reproduire les shadows de la ceinture orange

Chapitres

COUPS DE POING/COUDE
1
01:40
6 déplacements en glisser de coude
2
03:31
Frappe direct en glissé du coude
3
03:15
Frappe direct en glissé du coude avec stimuli
COUPS DE PIED/TALONADE
4
02:02
Coup de pied circulaire haut
5
01:52
Coup de pied arrière
6
01:25
Coup de pied arrière/talonnade
7
01:34
Coup de pied arrière/talonnade/revers marteau
8
01:28
Coup de pied arrière/talonnade/revers marteau/pont
9
00:46
Coup de pied arrière/talonnade/revers marteau/pont/développement du pied et shuto
TRAVAIL À DISTANCE
10
00:39
Exercice de chauffe en L (long, moyen, court)
11
02:23
3 enchaînements de 3 mouvements de base (avant, latéral, arrière)
12
01:42
6 directions de frappes en distance courte (pied, poing)
13
02:10
6 directions de frappes en distance courte (genou, coude)
DÉFENSES CONTRE COUPS DE POING/COUDE
14
03:57
Défense sur un direct
15
03:19
Travail de contre-attaque sur un direct du droit
16
02:21
Jeux de reflex : poussée en avant
17
02:10
Défense 360° avec deux contre attaques
DÉFENSE CONTRE COUP DE PIED
18
02:04
Défense sur coup de pied circulaire bas
19
02:33
Contre attaque sur coup de pied circulaire bas
DÉFENSE FACE À 2 AGRESSEURS
20
01:30
Va et vient - niveau intermédiaire
21
02:36
Carrousel droitier - niveau intermédiaire
22
01:36
Carrousel gaucher - niveau intermédiaire
23
09:45
Se défendre face à 2 agresseur à 90°
DÉGAGEMENT FACE À UNE SAISIE
24
02:35
Défense lors d'une tentative d'étranglement
25
02:03
Défense lors d'une tentative d'écrasement de la glotte
26
02:06
Travail d'esquive et de sortie face à un agresseur qui veut me saisir le bras
27
01:07
Sortie sur une saisie de ma main gauche dans un passage étroit
28
02:33
Défense sur tirage de l'épaule en arrière
29
02:11
Défense sur étranglement dynamique en poussée avant
30
03:16
Défense sur un double étranglement frontal à deux mains
31
04:05
Défense d'une fille de 12 ans sur tentative d'enlèvement par un adulte
CHUTES ET ROULADES AU SOL
32
01:25
Roulade avant
33
00:32
Roulade arrière
34
01:35
Sortie roulade avant biomécanique combative
35
01:42
Redressement du sol en biomécanique
36
01:12
Chute avant
37
01:40
Chute arrière
38
01:36
Drill chute avant
LES SHADOWS DE LA CEINTURE ORANGE
39
01:20
Shadow ceinture orange mouvements 1 à 4
40
01:03
Shadow ceinture orange mouvements 5 à 8
41
01:32
Shadow ceinture orange mouvements 9 à 12
42
01:29
Shadow ceinture orange mouvements 13 à 16
43
01:23
Shadow ceinture orange mouvements 17 à 20
44
01:09
Shadow ceinture orange mouvements 21 à 24
45
01:12
Shadow ceinture orange mouvements 25 à 28
46
01:16
Shadow ceinture orange mouvements 29 à 32
47
03:08
Shadow - les 14 mouvements sur tirage épaule
48
02:10
Shadow - les 37 mouvements biomécaniques (poing, coude, genou)
MISES EN SITUATION & ATTAQUES BIOMÉCANIQUES
49
02:34
Les 11 mouvements droitier puis gaucher
50
03:48
Attaques biomécanique en L ou en U
51
01:37
Enchaînement de 6 contre attaques biomécaniques (body) - partie 1
52
01:45
Enchaînement de 6 contre attaques biomécaniques (body) - partie 2
53
01:28
Enchaînement de 6 contre attaques biomécaniques (body full protection) - partie 1
54
02:04
Enchaînement de 6 contre attaques biomécaniques (body full protection) - partie 2
55
02:16
Enchaînement de 6 contre attaques (body protection) - partie 1
56
00:58
Enchaînement de 6 contre attaques (body protection) - partie 2
57
01:21
Attaques biomécaniques sur tirage d'épaule
58
01:53
Amener au sol suite au contre d'un direct droit
59
00:58
Tentative d'enlèvement sur enfant de 12 ans déjouée par la grande sœur de 13 ans
60
00:55
Réagir sur une tentative d'enlèvement en contre attaque biomécanique

Krav Maga : Ceinture orange

39.00 €

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