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Krav Maga : Renforcement et réflexes (ceinture blanche)

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chapitre

Chapitres

13

chrono

Durée

00h28 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

1for1

1 For 1

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Marco Garcia Gonneau

Marco Garcia Gonneau

Ancien légionnaire, ancien garde du corps professionnel, ancien détective. Après avoir commencé très tôt les arts martiaux (dès l'âge de 7 ans), il enchaîne l'approfondissement des techniques de self-défense urbaine. Dans son adolescence, il a pratiqué le Judo, la boxe et le karaté en compétition. Lorsqu'il rejoint les rangs de la Légion étrangère française, il consacre sa vie à perfectionner les techniques de self-défense et parcourt le monde afin de perfectionner son enseignement.

En 2008, il est diplômé instructeur de Krav-Maga par un expert international, Senseï Philippe Kaddouch. Il voyage en Israël plusieurs fois pour se perfectionner et rencontre plusieurs experts mondialement connus lors de stages internationaux.

Trois fédérations mondiales de Krav-Maga lui ont décerné un titre d'instructeur. Il adapte les techniques dans le seul but de trouver les meilleures solutions possible, ainsi que la parfaite biomécanique du corps humain.

Envie d'approfondir, d'assimiler et de mettre en pratique les techniques vues dans le cours de Krav Maga : les Fondamentaux ? D'être capable de vous échauffer avant une séance de Krav Maga, de renforcer les zones stratégiques de votre corps (abdos, jambes, tibias), de travailler votre explosivité et votre puissance de frappe sur PAO, et de travailler vos réflexes et vos enchaînements biomécaniques ?

Ce cours de Krav Maga pour débutant vous permettra de renforcer votre corps, développer votre explosivité et améliorer vos réflexes ! 

Marco Garcia Gonneauce, expert en arts martiaux, vous accompagnera pas à pas dans ce cours de Krav Maga en ligne afin de vous aider à gagner en réflexes, en puissance et en explosivité, et vous permettre ainsi monter rapidement au niveau supérieur. 

NB : pour un entraînement efficace, répétez les enchaînements de chaque vidéos pendant 1 à 2 minutes.

Contenu du cours

  • Liste des accessoires nécessaires

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Vous échauffer avant une séance de Krav Maga
  • Renforcer les zones stratégiques de votre corps (abdos, jambes, tibias)
  • Travailler votre explosivité et votre puissance de frappe sur PAO
  • Travailler vos réflexes et vos enchaînements biomécaniques

Chapitres

AVANT DE COMMENCER ...
1
00:30
Accessoires nécessaires pour ce cours
ÉCHAUFFEMENT ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
2
04:17
Échauffement
3
03:46
Chaise thaïlandaise et planche
4
02:12
Renforcement : main ouverte et tibias en biomécanique
EXPLOSIVITÉ POING/GENOU ET RENFORCEMENT ABDOMINAL
5
02:34
Renforcement abdominal sur coup de genou droit
6
02:09
Renforcement abdominal sur coup de genou gauche
7
02:16
Renforcement abdominal sur coup de poing (gauche, droite)
8
01:33
Aveuglement à trois doigts sur bouclier de frappe
TRAVAIL RÉFLEXIF BIOMÉCANIQUE
9
02:37
Travail réflexif de sortie de hanche - niveau 1
10
01:27
Travail réflexif de sortie de hanche - niveau 2
11
00:53
Travail réflexif sur poussée en avant
12
02:50
Travail de biomécanique en Drill
13
01:14
Position de sécurité avec un mouvement d'arrêt

Krav Maga : Renforcement et réflexes (ceinture blanche)

9.90 €

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