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Krav Maga : Renforcement et réflexes (ceinture jaune)

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chapitre

Chapitres

18

chrono

Durée

00h34 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

1for1

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Marco Garcia Gonneau

Marco Garcia Gonneau

Ancien légionnaire, ancien garde du corps professionnel, ancien détective. Après avoir commencé très tôt les arts martiaux (dès l'âge de 7 ans), il enchaîne l'approfondissement des techniques de self-défense urbaine. Dans son adolescence, il a pratiqué le Judo, la boxe et le karaté en compétition. Lorsqu'il rejoint les rangs de la Légion étrangère française, il consacre sa vie à perfectionner les techniques de self-défense et parcourt le monde afin de perfectionner son enseignement.

En 2008, il est diplômé instructeur de Krav-Maga par un expert international, Senseï Philippe Kaddouch. Il voyage en Israël plusieurs fois pour se perfectionner et rencontre plusieurs experts mondialement connus lors de stages internationaux.

Trois fédérations mondiales de Krav-Maga lui ont décerné un titre d'instructeur. Il adapte les techniques dans le seul but de trouver les meilleures solutions possible, ainsi que la parfaite biomécanique du corps humain.

Envie d'approfondir, d'assimiler et de mettre en pratique les techniques vues dans le cours de Krav Maga : Ceinture jaune ? D'être capable de vous échauffer avant une séance de Krav Maga, de renforcer vos abdos, avants bras, jambes, tibias, de réaliser les shadows de la ceinture jaune à vitesse et puissance réelle, de travailler vos réflexes et votre explosivité ?

Ce cours de Krav Maga niveau ceinture jaune vous permettra de renforcer votre corps, développer votre explosivité et améliorer vos réflexes ! 

Marco Garcia Gonneauce, expert en arts martiaux, vous accompagnera pas à pas dans ce cours de Krav Maga en ligne afin de vous aider à gagner en réflexes, en puissance et en explosivité, et vous permettre ainsi monter rapidement au niveau supérieur. 

NB : pour un entraînement efficace, répétez les enchaînements de chaque vidéos pendant 1 à 2 minutes.

Contenu du cours

  • Liste des accessoires nécessaires

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Vous échauffer avant une séance de Krav Maga
  • Renforcer vos abdos, avants bras, jambes, tibias
  • Réaliser les shadows de la ceinture jaune à vitesse réelle
  • Travailler vos réflexes et votre explosivité

Chapitres

AVANT DE COMMENCER ...
1
00:30
Accessoires nécessaires pour ce cours
ÉCHAUFFEMENT ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
2
04:17
Échauffement
3
03:46
Chaise thaïlandaise et planche
4
02:54
Renforcement intermédiaire (abdos et avants bras)
5
01:34
Renforcement : attaque en continu, main ouverte et tibias en biomécanique
SHADOWS CEINTURE JAUNE SUR PAO
6
02:15
Shadow jaune - 1ère partie avec PAO
7
01:39
Shadow jaune - 2ème partie PAO
8
02:03
Shadow jaune - 3ème partie PAO
9
01:31
Shadow jaune - 4ème partie PAO
TRAVAIL RÉFLEXIF ET EXPLOSIVITÉ
10
00:53
Enchaînement de 3 contre-attaques biomécaniques sur bouclier - body full protection
11
00:59
Séquence d'attaque travail Pate d'Ours (DG,CD)
12
00:54
Séquence d'attaque travail Pate d'Ours (DG,CD,UG)
13
00:43
Séquence d'attaque travail Pate d'Ours (DG,CD,UG, MD)
14
02:15
Séquence PAO : 4 manières d'envoyer le direct en position Body
15
02:34
Séquence PAO : 4 manières d'envoyer le direct et d’enchaîner en position Body
16
02:25
Séquence PAO : 6 directions de base et 1ère frappe
17
01:53
Séquence PAO : 6 directions de base et enchaînement biomécanique de 3 frappes
18
01:16
Séquence PAO : Travail des 6 directions de base les yeux fermés

Krav Maga : Renforcement et réflexes (ceinture jaune)

9.90 €

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