Cours
PrestaShop

Newsletter

Krav Maga : Renforcement et réflexes (ceinture orange)

Ou s'abonner pour un accès illimité sans engagement à tout Skilleos pour 19,90€/mois. En savoir plus
chapitre

Chapitres

21

chrono

Durée

00h41 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

1for1

1 For 1

Un abo ou un achat sur Skilleos = Un cours offert à un bénéficiaire

Marco Garcia Gonneau

Marco Garcia Gonneau

Ancien légionnaire, ancien garde du corps professionnel, ancien détective. Après avoir commencé très tôt les arts martiaux (dès l'âge de 7 ans), il enchaîne l'approfondissement des techniques de self-défense urbaine. Dans son adolescence, il a pratiqué le Judo, la boxe et le karaté en compétition. Lorsqu'il rejoint les rangs de la Légion étrangère française, il consacre sa vie à perfectionner les techniques de self-défense et parcourt le monde afin de perfectionner son enseignement.

En 2008, il est diplômé instructeur de Krav-Maga par un expert international, Senseï Philippe Kaddouch. Il voyage en Israël plusieurs fois pour se perfectionner et rencontre plusieurs experts mondialement connus lors de stages internationaux.

Trois fédérations mondiales de Krav-Maga lui ont décerné un titre d'instructeur. Il adapte les techniques dans le seul but de trouver les meilleures solutions possible, ainsi que la parfaite biomécanique du corps humain.

Envie d'approfondir, d'assimiler et de mettre en pratique les techniques vues dans le cours de Krav Maga : Ceinture orange ? D'être capable de vous échauffer avant une séance de Krav Maga, de travailler votre explosivité et votre puissance de frappe poing, coude, pied, genou, de réaliser des contre attaques à vitesse réelle sur PAO ?

Ce cours de Krav Maga niveau ceinture orange vous permettra de renforcer votre corps, développer votre explosivité et améliorer vos réflexes ! 

Marco Garcia Gonneauce, expert en arts martiaux, vous accompagnera pas à pas dans ce cours de Krav Maga en ligne afin de vous aider à gagner en réflexes, en puissance et en explosivité, et vous permettre ainsi monter rapidement au niveau supérieur. 

NB : pour un entraînement efficace, répétez les enchaînements de chaque vidéos pendant 1 à 2 minutes.

Contenu du cours

  • Liste des accessoires nécessaires

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Vous échauffer avant une séance de Krav Maga
  • Travailler votre explosivité et votre puissance de frappe poing, coude, pied, genou
  • Réaliser des contre attaques à vitesse réelle sur PAO

Chapitres

AVANT DE COMMENCER ...
1
00:30
Accessoires nécessaires pour ce cours
ÉCHAUFFEMENT ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
2
04:17
Échauffement
3
03:46
Chaise thaïlandaise et planche
4
04:10
Renforcement avec attaques biomécaniques en continu
EXPLOSIVITÉ POING/COUDE
5
03:15
Frappe directe sur PAO en glissé du coude
6
02:11
Changement de garde sur enchaînement coup de coude glissé, coup de coude et poussée en avant
7
01:35
Drill de défense : direct, crochet, uppercut, marteau
EXPLOSIVITÉ PIED/GENOU
8
01:52
Coup de pied arrière sur PAO
9
01:25
Coup de pied arrière suivi d'une talonnade sur PAO
10
01:28
Coup de pied arrière, talonnade, revers marteau, pont sur PAO
11
00:46
Coup de pied arrière, talonnade, revers marteau, pont, et développement du pied sur PAO
12
01:36
Twist avancé en Tai sabaki
CONTRES ATTAQUES BIOMÉCANIQUES SUR PAO
13
02:10
6 directions de frappes en distance courte (coude, genou)
14
01:42
6 directions de frappes en distance courte (pied, poing)
15
01:02
Travail biomécanique de l'arche sur un partenaire avec double PAO
16
00:58
Travail biomécanique de l'arche sur un partenaire avec double PAO
17
03:06
6 directions et enchaînement biomécanique (6 frappes)
18
01:26
Tirage épaule arrière : séquence complète des 14 mouvements sur PAO
19
01:27
Enchaînement de 6 contre attaques, travail sur PAO - body protection
20
01:04
Enchaînement de 6 contre attaques biomécanique, travail sur PAO - body full protection
21
01:26
Enchaînement de 6 contre attaques biomécanique, travail sur PAO - body

Krav Maga : Renforcement et réflexes (ceinture orange)

9.90 €

close if for show price

  • langues fr