Cours
PrestaShop

Newsletter

Yoga

8 classes de yoga en ligne pour débutant

Ou s'abonner pour un accès illimité sans engagement à tout Skilleos pour 19,90€/mois. En savoir plus
chapitre

Chapitres

64

chrono

Durée

05h47 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

1for1

Notes

4.5 / 5 - 23 votes

1for1

1 For 1

Un abo ou un achat sur Skilleos = Un cours offert à un bénéficiaire

Jérôme Famechon

Jérôme Famechon

Pratique le Yoga à Paris depuis 2003 et créateur de ce cours de yoga en ligne. Titulaire du diplôme "Bikram's basic yoga system" remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga, il est devenu professeur de Yoga en 2007 et a depuis enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents.

En plus de ce cours de yoga en ligne, Jérôme enseigne également le Yoga Bikram à Paris et organise régulièrement des retraites de Yoga en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou.

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.

Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

Contenu du cours

  • Une bibliothèque des 30 poses/postures de Yoga les plus courantes
  • Bonus : 1 eBook sur les différents styles de Yoga offert
  • Chaque posture de yoga est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de ses bienfaits et sa réalisation
  • Un programme basé sur des exercices de yoga décrivant les mouvements, les postures de yoga et l'alignement du corps
  • Ce cours favorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentration
  • Conseil de votre professeur : faire entre 1 classe par jour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités, votre condition physique et votre connaissance du Yoga

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Pratiquer les 30 postures clés du Yoga en ligne
  • Suivre tous les styles de Yoga en studio/salle
  • Pratiquer le Yoga chez vous ou en extérieur en toute autonomie
  • Améliorer la posture et l’alignement de la colonne vertébrale
  • Soulager les douleurs de dos et tonifier les muscles
  • Renforcer le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniques
  • Affiner la silhouette de manière harmonieuse
  • Limiter les effets du vieillissement
  • Réduire le stress et l'anxiété
  • Vous débarrasser des maux de tête
  • Refaire le cours de yoga en ligne jusqu'à reproduire les postures du professeur à l'identique (ou presque)
  • Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)
  • Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du Yoga
  • Vous inscrire en salle pour compléter la formation de yoga en ligne

Chapitres

INTRODUCTION
1
Texte
Présentation de la formation
2
Texte
Qu'est-ce que le Yoga ?
3
Texte
L'histoire du Yoga
4
Texte
Les 8 étapes du Yoga
CLASSE 1 : EXERCICES DE RESPIRATION
5
00:50
Pose du pantin désarticulé : description
6
00:19
Pose du pantin désarticulé : mise en pratique
7
00:19
Pose de la planche
8
00:19
Pose de la charnière
9
00:19
Pose de suppression des vents
10
00:19
Pranayama (maîtrise du souffle)
11
00:19
Kapalbhati (souffle de feu)
12
00:51
Pratique finale - la respiration
13
Texte
Exercices de respiration
CLASSE 2 : SALUTATION AU SOLEIL
14
01:08
Salutation au soleil A (1)
15
00:21
Salutation au soleil A (2)
16
00:24
Salutation au soleil pour séniors
17
00:24
Salutation au soleil B
18
00:43
Pratique finale - La salutation au soleil (1)
19
00:19
Pratique finale - La salutation au soleil (2)
CLASSE 3 : POSTURES D'ÉQUILIBRE
20
00:59
Pose du bras tendu au gros orteil (1)
21
00:20
Pose du bras tendu au gros orteil (2)
22
00:19
Pose de l'arc debout
23
00:19
Pose du bâton en équilibre
24
00:18
Pose de l'arbre
25
00:50
Pratique finale - Postures d'équilibre (1)
26
Texte
Pratique finale - Postures d'équilibre (2)
CLASSE 4 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
27
01:40
Pose de la chaise (1)
28
00:19
Pose de la chaise (2)
29
00:19
Pose du guerrier 2
30
00:19
Pose des jambes séparées front au sol
31
00:18
Pose du bateau
32
00:43
Pratique finale - Renforcement musculaire (1)
33
Texte
Pratique finale - Renforcement musculaire (2)
CLASSE 5 : RENFORCEMENT DE LA COLONNE VERTÉBRALE
34
02:09
Pose du cobra (1)
35
00:18
Pose du cobra (2)
36
00:19
Pose de la sauterelle
37
00:19
Pose de la sauterelle entière
38
00:19
Pose de l'arc au sol
39
00:44
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale (1)
40
Texte
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale (2)
CLASSE 6 : OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN
41
00:32
Pose "Berce le bébé" (1)
42
00:19
Pose "Berce le bébé" (2)
43
00:19
Pose de la guirlande
44
00:19
Pose de l'angle lié
45
00:18
Pose du pigeon
46
00:39
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin (1)
47
Texte
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin (2)
CLASSE 7 : OUVERTURE DE LA COLONNE VERTÉBRALE
48
00:40
Pose du demi-pont (1)
49
00:18
Pose du demi-pont (2)
50
00:18
Pose du chameau
51
00:19
Pose de la demi-tortue
52
00:16
Pose fixe et solide
53
00:19
Pose de la torsion de la colonne
54
00:39
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale (1)
55
Texte
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale (2)
CLASSE FINALE
56
Texte
Classe de 45 minutes reprenant toutes les notions de la formation
MATÉRIEL COMPLÉMENTAIRE
57
Texte
Lutter contre le mal de dos grâce au Yoga
58
Texte
Qu'est-ce que la méditation ?
59
Texte
Exercice de méditation
60
Texte
Qu'est-ce que le Karma ?
61
Texte
Les 7 Chakras
62
Texte
Qu'est-ce que le Dharma ?
63
Texte
Les voies du Yoga
BONUS
64
00:16
EBook - Les différents styles de Yoga


   Avis (23)

4.5/ 5


3632 élèves suivent déjà ce cours



  • Christelle G.
    Il y a 1 semaine


    Formation complète, de bonnes explications. merci

  • Christel M.
    Il y a 1 semaine


    Formation éclairante pour une première approche. Merci.

  • Corentine S.
    Il y a 1 semaine


    approche assez diversifiée, les supports sont intéressants et permettent une bonne mémorisation , les asanas pas assez détaillées à mon gout, encore plus de précision serait les bien venue, en tout cas en ce qui me concerne) , ils seraient bien de donné des variantes pour les personnes débutantes qui auraient peut être du mal à exécuter quelques postures (fléchir les jambes, monter la rotule....) pour effectuer les postures de façon plus précises. j'ai bien aimé les cours sur les chakras, karma, méditation....

  • Alexandra C.
    Il y a 2 semaines


    très compléte et bien détaillée.

  • Celine B.
    Il y a 1 mois


    Très bien. Très complet. J'adore

  • Celine B.
    Il y a 1 mois


    Très bien. Très complet. J'adore

  • Hortense N.
    Il y a 3 mois


    Riche et complet. Intéressant

  • Lalla A.
    Il y a 3 mois


    COMPLET LE EBOOK EST UN GROS PLUS

  • Ahlem L.
    Il y a 3 mois


    Très complet, enchaînement logique

  • Virginie B.
    Il y a 3 mois


    Très bonne formation sujet complet et détaillé

  • Ragot N.
    Il y a 4 mois


    5

  • Stephanie R.
    Il y a 7 mois


    bien

  • Nathalie L.
    Il y a 7 mois


    Cette formation est très bien expliquée et imagée, j'ai beaucoup apprécié

  • Ludivine R.
    Il y a 8 mois


    Super, tout était vraiment bien

  • Vanessa M.
    Il y a 9 mois


    Bien mais les explications et les postures dans les vidéos sont faites un peu rapidement.

  • Franck E.
    Il y a 9 mois


    superbe

  • Julie C.
    Il y a 1 an


    J'aurais préféré une voix plus douce

  • Sophie D.
    Il y a 1 an


    Cette formation est très bien détaillée. Le rythme reste libre et très agréable. La musique de fond et la voix du formateur sont très douces et permettent une bonne concentration.

  • Florence M.
    Il y a 1 an


    bien

  • Stéphanie N.
    Il y a 1 an


    TRES CLAIR, tres bien expliquer, trop courte car j'ai adoree et j'en voulais encore plus!!!

  • François W.
    Il y a 1 an


    Voix parfois peu agréable mais instructions et consignes clair

  • Sarah W.
    Il y a 1 an


    Dommage qu'il n'y ai pas de support écrit ou a enregistré pour garder une trace et y remettre le nez de temps à autre

  • Coralie W.
    Il y a 1 an


    Formation vraiment géniale, tous les mouvements sont très bien expliqués et montrés. Très complet.
Voir plus d'avis
Voir moins d'avis

Yoga

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.

Plus de détails

79.00 €

close if for show price

Cette formation de yoga est composée de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Elle contribuera autant à votre bien-être mental que physique. 

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

  • langues fr