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Yoga

8 classes de yoga en ligne pour débutant

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chapitre

Chapitres

50

chrono

Durée

05h47 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Notes

4.3 / 5 - 12 votes

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Jérôme Famechon

Jérôme Famechon

Pratique le Yoga à Paris depuis 2003 et créateur de ce cours de yoga en ligne. Titulaire du diplôme "Bikram's basic yoga system" remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga, il est devenu professeur de Yoga en 2007 et a depuis enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents.

En plus de ce cours de yoga en ligne, Jérôme enseigne également le Yoga Bikram à Paris et organise régulièrement des retraites de Yoga en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou.

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.

Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

Contenu du cours

  • 7 classes de 30 à 45 minutes chacune pour pratiquer le Yoga en ligne en toute sécurité et maîtriser les bases
  • + 1 Classe finale supplémentaire qui reprend les méthodes, les techniques et les positions de yoga: en somme, toutes les notions apprises dans ce tcours
  • Une bibliothèque des 30 poses/postures de Yoga les plus courantes
  • Bonus : 1 eBook sur les différents styles de Yoga offert
  • Chaque posture de yoga est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de ses bienfaits et sa réalisation
  • Un programme basé sur des exercices de yoga décrivant les mouvements, les postures de yoga et l'alignement du corps
  • Introduction à la méditation
  • Un cours de yoga en ligne adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle
  • Conseil de votre professeur: faire entre 1 classe par jour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités, votre condition physique et votre connaissance du Yoga

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Pratiquer les 30 postures clés du Yoga en ligne
  • Suivre tous les styles de Yoga en studio/salle
  • Pratiquer le Yoga chez soi ou en extérieur en toute autonomie

BÉNÉFICES

  • Améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale
  • Contribue à soulager les douleurs de dos et tonifie les muscles
  • Favorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentration
  • Renforce le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniques
  • Affine la silhouette de manière harmonieuse
  • Limite les effets du vieillissement
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Soulage les maux de tête

   

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION DE YOGA TERMINÉE

  • Refaire le cours de yoga en ligne jusqu'à reproduire les postures du professeur à l'identique (ou presque)
  • Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)
  • Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du Yoga
  • S'inscrire en salle pour compléter la formation de yoga en ligne


Chapitres

INTRODUCTION
1
02:43
Présentation de la formation
2
03:24
Qu'est-ce que le Yoga ?
3
09:41
L'histoire du Yoga
4
03:20
Les 8 étapes du Yoga
CLASSE 1 : EXERCICES DE RESPIRATION
5
02:11
Pose du pantin désarticulé
6
01:28
Pose de la planche
7
02:40
Pose de la charnière
8
01:49
Pose de suppression des vents
9
03:37
Pranayama (maîtrise du souffle)
10
01:24
Kapalbhati (souffle de feu)
11
12:01
Pratique finale - Exercices de respiration
CLASSE 2 : SALUTATION AU SOLEIL
12
03:43
Salutation au soleil A
13
01:21
Salutation au soleil pour séniors
14
03:40
Salutation au soleil B
15
17:42
Pratique finale - La salutation au soleil
CLASSE 3 : POSTURES D'ÉQUILIBRE
16
01:44
Pose du bras tendu au gros orteil
17
02:19
Pose de l'arc debout
18
02:12
Pose du bâton en équilibre
19
01:47
Pose de l'arbre
20
22:07
Pratique finale - Postures d'équilibre
CLASSE 4 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
21
03:18
Pose de la chaise
22
01:38
Pose du guerrier 2
23
02:23
Pose des jambes séparées front au sol
24
01:19
Pose du bateau
25
22:56
Pratique finale - Renforcement musculaire
CLASSE 5 : RENFORCEMENT DE LA COLONNE VERTÉBRALE
26
01:42
Pose du cobra
27
01:48
Pose de la sauterelle
28
01:23
Pose de la sauterelle entière
29
01:32
Pose de l'arc au sol
30
22:59
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale
CLASSE 6 : OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN
31
01:21
Pose "Berce le bébé"
32
01:40
Pose de la guirlande
33
01:47
Pose de l'angle lié
34
02:55
Pose du pigeon
35
37:31
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin
CLASSE 7 : OUVERTURE DE LA COLONNE VERTÉBRALE
36
01:19
Pose du demi-pont
37
02:02
Pose du chameau
38
02:01
Pose de la demi-tortue
39
01:38
Pose fixe et solide
40
01:57
Pose de la torsion de la colonne
41
42:21
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale
CLASSE FINALE
42
46:41
Classe de 45 minutes reprenant toutes les notions de la formation
MATÉRIEL COMPLÉMENTAIRE
43
05:44
Lutter contre le mal de dos grâce au Yoga
44
05:45
Qu'est-ce que la méditation ?
45
07:23
Exercice de méditation
46
07:07
Qu'est-ce que le Karma ?
47
08:20
Les 7 Chakras
48
03:30
Qu'est-ce que le Dharma ?
49
02:14
Les voies du Yoga
BONUS
50
eBook - Les différents styles de Yoga


   Avis (12)

4.3/ 5


3092 élèves suivent déjà ce cours



  • Stephanie R.
    Il y a 1 mois


    bien

  • Nathalie L.
    Il y a 2 mois


    Cette formation est très bien expliquée et imagée, j'ai beaucoup apprécié

  • Ludivine R.
    Il y a 3 mois


    Super, tout était vraiment bien

  • Vanessa M.
    Il y a 3 mois


    Bien mais les explications et les postures dans les vidéos sont faites un peu rapidement.

  • Franck E.
    Il y a 3 mois


    superbe

  • Julie C.
    Il y a 7 mois


    J'aurais préféré une voix plus douce

  • Sophie D.
    Il y a 9 mois


    Cette formation est très bien détaillée. Le rythme reste libre et très agréable. La musique de fond et la voix du formateur sont très douces et permettent une bonne concentration.

  • Florence M.
    Il y a 9 mois


    bien

  • Stéphanie N.
    Il y a 10 mois


    TRES CLAIR, tres bien expliquer, trop courte car j'ai adoree et j'en voulais encore plus!!!

  • François W.
    Il y a 10 mois


    Voix parfois peu agréable mais instructions et consignes clair

  • Sarah W.
    Il y a 10 mois


    Dommage qu'il n'y ai pas de support écrit ou a enregistré pour garder une trace et y remettre le nez de temps à autre

  • Coralie W.
    Il y a 10 mois


    Formation vraiment géniale, tous les mouvements sont très bien expliqués et montrés. Très complet.
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Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.

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79.00 €

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Cette formation de yoga est composée de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Elle contribuera autant à votre bien-être mental que physique. 

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

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