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Yoga

8 classes de yoga en ligne pour débutant

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chapitre

Chapitres

91

chrono

Durée

05h57 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Jérôme Famechon

Jérôme Famechon

Pratique le Yoga à Paris depuis 2003 et créateur de ce cours de yoga en ligne. Titulaire du diplôme "Bikram's basic yoga system" remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga, il est devenu professeur de Yoga en 2007 et a depuis enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents.

En plus de ce cours de yoga en ligne, Jérôme enseigne également le Yoga Bikram à Paris et organise régulièrement des retraites de Yoga en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou.

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.

Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

Contenu du cours

  • Une bibliothèque des 30 poses/postures de Yoga les plus courantes
  • Bonus : 1 eBook sur les différents styles de Yoga offert
  • Chaque posture de yoga est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de ses bienfaits et sa réalisation
  • Un programme basé sur des exercices de yoga décrivant les mouvements, les postures de yoga et l'alignement du corps
  • Ce cours favorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentration
  • Conseil de votre professeur : faire entre 1 classe par jour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités, votre condition physique et votre connaissance du Yoga

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Pratiquer les 30 postures clés du Yoga en ligne
  • Suivre tous les styles de Yoga en studio/salle
  • Pratiquer le Yoga chez vous ou en extérieur en toute autonomie
  • Améliorer la posture et l’alignement de la colonne vertébrale
  • Soulager les douleurs de dos et tonifier les muscles
  • Renforcer le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniques
  • Affiner la silhouette de manière harmonieuse
  • Limiter les effets du vieillissement
  • Réduire le stress et l'anxiété
  • Vous débarrasser des maux de tête
  • Refaire le cours de yoga en ligne jusqu'à reproduire les postures du professeur à l'identique (ou presque)
  • Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)
  • Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du Yoga
  • Vous inscrire en salle pour compléter la formation de yoga en ligne

Chapitres

INTRODUCTION
1
02:43
Présentation de la formation
2
03:24
Qu'est-ce que le Yoga ?
3
09:41
L'histoire du Yoga
4
03:20
Les 8 étapes du Yoga
CLASSE 1 : EXERCICES DE RESPIRATION
5
00:49
Pose du pantin désarticulé : description
6
00:44
Pose du pantin désarticulé – Bienfaits
7
01:27
Pose du pantin désarticulé – Théorie
8
00:44
Pose de la planche – Bienfaits
9
00:44
Pose de la planche – Théorie
10
00:44
Pose de la charnière – Bienfaits
11
00:51
Pose de la charnière – Théorie
12
00:32
Pose de suppression des vents – Bienfaits
13
01:18
Pose de suppression des vents – Théorie
14
01:42
Pranayama : La respiration profonde – Bienfaits
15
01:55
Pranayama : La respiration profonde – Théorie
16
00:24
Kapalbhati : Le souffle de feu – Bienfaits
17
01:01
Kapalbhati : Le souffle de feu – Théorie
18
00:56
Pratique finale - la respiration
19
12:02
Exercices de respiration
CLASSE 2 : SALUTATION AU SOLEIL
20
00:51
Salutation au soleil A
21
01:01
Salutation au soleil – Bienfaits
22
02:43
Salutation au soleil – Théorie
23
01:21
Salutation au soleil pour séniors
24
03:41
Salutation au soleil B
25
00:44
Pratique finale - La salutation au soleil (1)
26
17:40
Pratique finale - La salutation au soleil (2)
CLASSE 3 : POSTURES D'ÉQUILIBRE
27
00:55
Pose du bras tendu au gros orteil
28
01:21
Pose du Bras Tendu au Gros Orteil – Théorie
29
00:23
Pose du Bras Tendu au Gros Orteil – Bienfaits
30
00:47
Pose de l'arc debout - Bienfaits
31
01:33
Pose de l'arc debout – Théorie
32
01:15
Pose du bâton en équilibre – Bienfaits
33
00:57
Pose du bâton en équilibre – Théorie
34
00:40
Pose de l'arbre – Bienfaits
35
01:07
Pose de l'arbre – Théorie
36
00:54
Pratique finale - Postures d'équilibre (1)
37
22:08
Pratique finale - Postures d'équilibre (2)
CLASSE 4 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
38
01:41
Pose de la chaise
39
01:18
Pose de la chaise – Bienfaits
40
02:01
Pose de la chaise – Théorie
41
00:31
Pose du guerrier 2 – Bienfaits
42
01:08
Pose du guerrier 2 – Théorie
43
00:43
Pose des jambes séparées front au sol – Bienfaits
44
01:41
Pose des jambes séparées front au sol – Théorie
45
00:23
Pose du bateau – Bienfaits
46
00:58
Pose du bateau – Théorie
47
00:46
Pratique finale - Renforcement musculaire (1)
48
22:56
Pratique finale - Renforcement musculaire (2)
CLASSE 5 : RENFORCEMENT DE LA COLONNE VERTÉBRALE
49
02:13
Pose du cobra
50
00:46
Pose du cobra – Bienfaits
51
00:56
Pose du cobra – Théorie
52
00:26
Pose de la sauterelle – Bienfaits
53
01:22
Pose de la sauterelle – Théorie
54
00:37
Pose de la sauterelle entière – Bienfaits
55
00:48
Pose de la sauterelle entière – Théorie
56
00:48
Pose de l'arc au sol – Bienfaits
57
00:46
Pose de l'arc au sol – Théorie
58
00:46
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale (1)
59
23:00
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale (2)
CLASSE 6 : OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN
60
00:30
Pose "Berce le bébé"
61
00:32
Pose "Berce le bébé" – Bienfaits
62
00:49
Pose "Berce le bébé" – Théorie
63
01:02
Pose de la guirlande – Bienfaits
64
00:39
Pose de la guirlande – Théorie
65
00:54
Pose de l'angle lié – Bienfaits
66
00:54
Pose de l'angle lié – Théorie
67
00:48
Pose du pigeon – Bienfaits
68
02:07
Pose du pigeon – Théorie
69
00:40
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin (1)
70
37:32
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin (2)
CLASSE 7 : OUVERTURE DE LA COLONNE VERTÉBRALE
71
00:38
Pose du demi-pont
72
00:29
Pose du demi-pont – Bienfaits
73
00:52
Pose du demi-pont – Théorie
74
00:49
Pose du chameau – Bienfaits
75
01:14
Pose du chameau – Théorie
76
01:05
Pose de la demi-tortue – Bienfaits
77
00:58
Pose de la demi-tortue – Théorie
78
01:02
Pose fixe et solide
79
00:40
Pose de la torsion de la colonne – Bienfaits
80
01:18
Pose de la torsion de la colonne – Théorie
81
00:38
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale (1)
82
42:22
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale (2)
CLASSE FINALE
83
46:42
Classe de 45 minutes reprenant toutes les notions de la formation
MATÉRIEL COMPLÉMENTAIRE
84
05:45
Lutter contre le mal de dos grâce au Yoga
85
05:45
Qu'est-ce que la méditation ?
86
07:24
Exercice de méditation
87
07:08
Qu'est-ce que le Karma ?
88
08:20
Les 7 Chakras
89
03:30
Qu'est-ce que le Dharma ?
90
02:14
Les voies du Yoga
BONUS
91
00:17
EBook - Les différents styles de Yoga


   Avis (38)

4.5/ 5


4596 élèves suivent déjà ce cours



  • .
    Il y a 1 mois


    Super formation complète

  • .
    Il y a 1 mois


    excellente formation

  • .
    Il y a 4 mois


    Très détaillée bien expliquée par thème!

  • .
    Il y a 4 mois


    Très détaillée bien expliquée par thème!

  • .
    Il y a 5 mois


    Cest une formation complète et simplifiée pour bien comprendre

  • .
    Il y a 6 mois


    Cette formation était super intéressante, les postures et leurs bienfaits très détaillés... je recommande vivement, elle m'a fait un bien fou et je vais continuer de pratiquer à la maison car je suis accro !! Merci à vous...

  • .
    Il y a 6 mois


    Vraiment très intéressant! très professionnel

  • .
    Il y a 7 mois


    J'ai beaucoup aimé. Ce cours m'a permis de mieux comprendre le yoga et m'a donné envie d'approfondir

  • .
    Il y a 7 mois


    Bonne explication, semble bien complet.

  • .
    Il y a 8 mois


    Complet, progressif, positif. Merci pour ce cours!

  • .
    Il y a 8 mois


    oui tres precis

  • .
    Il y a 8 mois


    Une formation à la hauteur des mes attentes avec une simplicité des cours. Merci

  • .
    Il y a 8 mois


    Je trouve ce cours très intéressant et très facile d'accès pour la compréhension bien qu'il faille beaucoup de travail pour arriver à faire les exercices.

  • .
    Il y a 9 mois


    très bien

  • .
    Il y a 9 mois


    Formation très complète. Par contre, j'ai trouvé que les compétences physiques nécessaires pour effectuer les postures décrites, étaient trop importantes pour moi.

  • .
    Il y a 10 mois


    Formation complète, de bonnes explications. merci

  • .
    Il y a 10 mois


    Formation éclairante pour une première approche. Merci.

  • .
    Il y a 10 mois


    approche assez diversifiée, les supports sont intéressants et permettent une bonne mémorisation , les asanas pas assez détaillées à mon gout, encore plus de précision serait les bien venue, en tout cas en ce qui me concerne) , ils seraient bien de donné des variantes pour les personnes débutantes qui auraient peut être du mal à exécuter quelques postures (fléchir les jambes, monter la rotule....) pour effectuer les postures de façon plus précises. j'ai bien aimé les cours sur les chakras, karma, méditation....

  • .
    Il y a 10 mois


    très compléte et bien détaillée.

  • .
    Il y a 1 an


    Très bien. Très complet. J'adore

  • .
    Il y a 1 an


    Très bien. Très complet. J'adore

  • .
    Il y a 1 an


    Riche et complet. Intéressant

  • .
    Il y a 1 an


    COMPLET LE EBOOK EST UN GROS PLUS

  • .
    Il y a 1 an


    Très complet, enchaînement logique

  • .
    Il y a 1 an


    Très bonne formation sujet complet et détaillé

  • .
    Il y a 1 an


    5

  • .
    Il y a 1 an


    bien

  • .
    Il y a 1 an


    Cette formation est très bien expliquée et imagée, j'ai beaucoup apprécié

  • .
    Il y a 1 an


    Super, tout était vraiment bien

  • .
    Il y a 1 an


    Bien mais les explications et les postures dans les vidéos sont faites un peu rapidement.

  • .
    Il y a 1 an


    superbe

  • .
    Il y a 1 an


    J'aurais préféré une voix plus douce

  • .
    Il y a 2 ans


    Cette formation est très bien détaillée. Le rythme reste libre et très agréable. La musique de fond et la voix du formateur sont très douces et permettent une bonne concentration.

  • .
    Il y a 2 ans


    bien

  • .
    Il y a 2 ans


    TRES CLAIR, tres bien expliquer, trop courte car j'ai adoree et j'en voulais encore plus!!!

  • .
    Il y a 2 ans


    Voix parfois peu agréable mais instructions et consignes clair

  • .
    Il y a 2 ans


    Dommage qu'il n'y ai pas de support écrit ou a enregistré pour garder une trace et y remettre le nez de temps à autre

  • .
    Il y a 2 ans


    Formation vraiment géniale, tous les mouvements sont très bien expliqués et montrés. Très complet.
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Cette formation de yoga est composée de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Elle contribuera autant à votre bien-être mental que physique. 

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