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Yoga

8 classes de yoga en ligne pour débutant

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chapitre

Chapitres

51

chrono

Durée

6h de formation

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Jérôme Famechon

Jérôme Famechon

Pratique le Yoga à Paris depuis 2003 et créateur de ce cours de yoga en ligne. Titulaire du diplôme "Bikram's basic yoga system" remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga, il est devenu professeur de Yoga en 2007 et a depuis enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents.

En plus de ce cours de yoga en ligne, Jérôme enseigne également le Yoga Bikram à Paris et organise régulièrement des retraites de Yoga en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou.

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.

Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

Contenu du cours

  • 7 classes de 30 à 45 minutes chacune pour pratiquer le Yoga en ligne en toute sécurité et maîtriser les bases
  • + 1 Classe finale supplémentaire reprenant les méthodes, les techniques et les positions de yoga: en somme, toutes les notions apprises dans le cours
  • Une bibliothèque des 30 poses/postures de Yoga les plus courantes
  • Bonus : 1 eBook sur les différents styles de Yoga offert
  • Chaque posture de yoga est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de ses bienfaits et sa réalisation
  • Un programme basé sur des exercices de yoga décrivant les mouvements, les postures de yoga et l'alignement du corps
  • Introduction à la méditation
  • Un cours de yoga en ligne adapté aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle
  • Programme réalisé par Jérôme Famechon, professeur diplômé de Yoga exerçant à Paris
  • Conseil de votre professeur: faire entre 1 classe par jour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités, votre condition physique et votre connaissance du Yoga

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Pratiquer les 30 postures clés du Yoga en ligne
  • Suivre tous les styles de Yoga en studio/salle
  • Pratiquer le Yoga chez vous ou en extérieur en toute autonomie

BÉNÉFICES

  • Améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale
  • Contribue à soulager les douleurs de dos et tonifie les muscles
  • Favorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentration
  • Renforce le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniques
  • Affine la silhouette de manière harmonieuse
  • Limite les effets du vieillissement
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Soulage les maux de tête

   

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION DE YOGA TERMINÉE

  • Refaire le cours de yoga en ligne jusqu'à reproduire les postures du professeur à l'identique (ou presque)
  • Refaire le cours autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)
  • Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du Yoga
  • S'inscrire en salle pour compléter la formation de yoga en ligne


Extraits du cours

Preview gratuit

Chapitres

SECTION I : INTRODUCTION
1
01:55
Présentation de Jérôme, professeur de Yoga
2
02:43
Présentation de la formation
3
03:24
Qu'est-ce que le Yoga ?
4
09:41
L'histoire du Yoga
5
03:20
Les 8 étapes du Yoga
CLASSE 1 : EXERCICES DE RESPIRATION
6
02:11
Pose du pantin désarticulé
7
01:28
Pose de la planche
8
02:40
Pose de la charnière
9
01:49
Pose de suppression des vents
10
03:37
Pranayama (maîtrise du souffle)
11
01:24
Kapalbhati (souffle de feu)
12
12:01
Pratique finale - Exercices de respiration
CLASSE 2 : SALUTATION AU SOLEIL
13
03:43
Salutation au soleil A
14
01:21
Salutation au soleil pour séniors
15
03:40
Salutation au soleil B
16
17:42
Pratique finale - La salutation au soleil
CLASSE 3 : POSTURES D'ÉQUILIBRE
17
01:44
Pose du bras tendu au gros orteil
18
02:19
Pose de l'arc debout
19
02:12
Pose du bâton en équilibre
20
01:47
Pose de l'arbre
21
22:07
Pratique finale - Postures d'équilibre
CLASSE 4 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
22
03:18
Pose de la chaise
23
01:38
Pose du guerrier 2
24
02:23
Pose des jambes séparées front au sol
25
01:19
Pose du bateau
26
22:56
Pratique finale - Renforcement musculaire
CLASSE 5 : RENFORCEMENT DE LA COLONNE VERTÉBRALE
27
01:42
Pose du cobra
28
01:48
Pose de la sauterelle
29
01:23
Pose de la sauterelle entière
30
01:32
Pose de l'arc au sol
31
22:59
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale
CLASSE 6 : OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN
32
01:21
Pose "Berce le bébé"
33
01:40
Pose de la guirlande
34
01:47
Pose de l'angle lié
35
02:55
Pose du pigeon
36
37:31:00
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin
CLASSE 7 : OUVERTURE DE LA COLONNE VERTÉBRALE
37
01:19
Pose du demi-pont
38
02:02
Pose du chameau
39
02:01
Pose de la demi-tortue
40
01:38
Pose fixe et solide
41
01:57
Pose de la torsion de la colonne
42
42:21:00
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale
CLASSE FINALE
43
46:41:00
Classe de 45 minutes reprenant toutes les notions de la formation
MATÉRIEL COMPLÉMENTAIRE
44
05:44
Lutter contre le mal de dos grâce au Yoga
45
05:45
Qu'est-ce que la méditation ?
46
07:23
Exercice de méditation
47
07:07
Qu'est-ce que le Karma ?
48
08:20
Les 7 Chakras
49
03:30
Qu'est-ce que le Dharma ?
50
02:14
Les voies du Yoga
BONUS
51
eBook
eBook - Les différents styles de Yoga

Yoga

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.

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79.00 €

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Cette formation de yoga est composée de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Elle contribuera autant à votre bien-être mental que physique. 

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

  • langues fr

Avis consommateurs

Danielle G

Formation complète. Ca plaisir d'apprendre quelque chose qu'on peut enfin appliquer seule en toute sérénité

Martine L

La description des techniques des différents asana et les bienfaits correspondants.

Alain E

Bon coaching grâce à des explications bien concrètes & précises.