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Pilates

Plus de 2h30 de cours de Pilates en ligne pour débutant

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chapitre

Chapitres

5

chrono

Durée

2h30 de cours en ligne

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Notes

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Karine Malabre

Karine Malabre

Gymnaste puis athlète en course à pieds, diplômée BE du creps de Toulouse et de la fédération d’athlétisme, Karine est maintenant professeur de Pilates accomplie avec des enseignements de yoga et de sport.

En 2005 elle a ouvert le premier studio Pilates de Toulouse : Body Pilates. Elle enseigne le Pilates avec enthousiasme et empathie et elle se réjouit de voir ses élèves intégrer un pu la méthode chaque jour un peu plus.

Tout comme le Yoga, le Pilates est une philosophie de vie qui l'accompagne dans son quotidien et pas seulement sur son tapis, c’est aussi ce qu'elle aime transmettre dans son enseignement et dans ce cours de Pilates en ligne.

La méthode Pilates (aussi appelée plus communément Pilates) permet à celui qui la suit de développer ses muscles en profondeur. Grâce à ces 2h30 de cours de Pilates en ligne débutants comme initiés pourront acquérir, en vidéo, une pratique autonome dans cette discipline.

Suivez des enchaînements de mouvements toniques progressifs (d'un niveau débutant à un niveau avancé) afin d'améliorer votre gainage, de renforcer votre colonne vertébrale et de gagner en force et en vitalité. Karine Malabre, athlète et directrice du premier studio de Pilates à Toulouse, vous motivera tout au long de ce cours de Pilates en ligne avec énergie et zénitude à la fois, pour vous permettre d'intérioriser les bienfaits de la méthode Pilates.

Contenu du cours

  • 27 blocs de travail différents
  • Cours en ligne progressif : de l'acquisition des bases pour débutant à des exercices de niveau avancé

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Réaliser les mouvements fondamentaux du Pilates
  • Améliorer son gainage et renforcer la ceinture abdominale
  • Avoir plus de tonicité dans les jambes, les fessiers et les bras
  • Améliorer la force et la structure de sa colonne vertébrale


Chapitres

COURS SUR LES FONDATIONS PILATES
1
25:28
COURS SUR LES FONDATIONS PILATES
Acquisition des bases et mouvements fondamentaux en Pilates pour débutant.
SPECIALE JAMBES ET FESSIERS
2
28:11
SPECIALE JAMBES ET FESSIERS
Dynamiser les jambes, améliorer la circulation sanguine et lymphatique du bas du corps, Renforcer les fessiers stabilisateurs du bassin.
SPECIALE HOMMES
3
22:26
SPECIALE HOMMES
Améliorer la condition physique et la force tout en développant la souplesse articulaire et musculaire.
TRAINING INTENSE NIVEAU INTERMEDIAIRE
4
30:56
TRAINING INTENSE NIVEAU INTERMEDIAIRE
Travail intense complet du corps sur un temps relativement court.
FLOW AVANCE
5
25:42
FLOW AVANCE
Un cours qui s’adresse à des initiés et qui souhaitent avant tout acquérir de l’endurance, du contrôle et de la fluidité dans des exercices de Pilates d’un niveau avancé.

Pilates

49.00 €

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Des séances de Pilates sur tapis pour améliorer votre gainage, votre colonne vertébrale, votre force et votre vitalité grâce à des enchainements de mouvements toniques !

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