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Mieux respirer pour mieux vivre

Près de 2h d'exercices de respiration et de relaxation

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chapitre

Chapitres

31

chrono

Durée

1h50 de formation

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Notes

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Dominique Lonchant

Dominique Lonchant

Au cours de son parcours, Dominique a parcouru les cinq continents sur une période de 30 ans durant laquelle il eut le privilège de suivre les cours du DR Swami Gitananda. S'orientant vers le Pranayama Yoga, il enseigne à son tour cette pratique à des milliers d'élèves à travers le monde. Il continue aujourd'hui son périple et profite de ses passages en Europe pour animer des ateliers et conférences qui traitent de ce sujet. 

Chacun peut suivre cet apprentissage hors du commun afin d'améliorer ses capacités respiratoire, vocales mais aussi émotionnelles et physiques.

Ayant développé sa propre technique (la Méthode Lonchant), qui permet de recouvrir le parfait potentiel de vos poumons grâce à des inspirations et expirations lentes et ainsi mieux oxygéner son cerveau et son corps dans son intégralité. Outre son aspect bénéfique, cette technique agit également en prévention de nombreuses maladies.

Vous souhaitez apprendre à contrôler votre respiration et à lutter contre divers symptômes tels que le stress, les migraines ou encore les insomnies ? Ce cours en ligne et ses exercices de respiration inspirés de la technique du Pranayama Yoga vous aideront à vous forger une santé de fer et un mental d'acier grâce à une respiration plus saine !

Durant cette formation, Dominique Lonchant vous amènera grâce à des techniques simples et efficaces vers le contrôle total de votre respiration. Pas à pas, vous pratiquerez le Pranayama Yoga qui influencera votre quotidien de manière saine et bénéfique. L'objectif : vous donner les clés pour reproduire quand vous le souhaitez les différents exercices de respiration et de relaxation.

Contenu du cours

  • 36 exercices de respiration et de relaxation pour une mise en pratique rapide
  • Un remède contre le stress

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Apporter à l'ensemble de son système respiratoire un entraînement qui lui assure un excellent équilibre
  • Avoir une maîtrise totale de sa respiration qui apportera santé, bien-être au quotidien
  • Se libérer des tensions et améliorer l'élasticité des muscles de sa cage thoracique
  • Méthode applicable au quotidien, au travail ou à la maison, qui permet de développer son souffle, de se dynamiser et de se détendre
  • Cette méthode permet de remédier à la fatigue, de diminuer les tensions physiques, de reprendre confiance en soi, de mieux se concentrer et de stimuler sa créativité
  • Des éléments pour aller plus loin dans sa pratique du Pranayama Yoga et dans sa technique respiratoire (notamment pour les apnéistes, les sportifs, les sophrologues, les yogis ou les experts des techniques de relaxation)
  • Pratiquer pas à pas le Pranayama Yoga au quotidien


Chapitres

INTRODUCTION
1
03:55
Introduction
A LA DECOUVERTE DU PRANAYAMA ET DE NOTRE RESPIRATION
2
02:10
A la découverte du Pranayama
NETTOYAGE DES POUMONS & POSITION POUR PRATIQUER LA RESPIRATION
3
01:37
Nettoyage des poumons et position pour pratiquer la respiration
4
02:05
Souplesse des chevilles
5
02:17
Nettoyage des poumons
LES 15 POSTURES ESSENTIELLES A UNE VIE SAINE ET ÉQUILIBRÉE
6
01:46
Les 15 postures essentielles à une vie saine et équilibrée
7
10:20
La respiration abdominale
8
08:30
La respiration thoracique
9
12:30
La Respiration Claviculaire
10
06:17
La respiration générale
TRAVAILLER LA RESPIRATION AVEC LES MUDRAS
11
01:06
Travailler la respiration avec les mudras
12
00:50
Mudra abdominal
13
00:40
Mudra thoracique
14
00:43
Mudra claviculaire
15
01:14
Mudra général
16
01:05
Mudra dissociant
TRAVAILLER LA RESPIRATION AU TRAVAIL
17
02:00
Travailler la respiration au travail
18
07:20
Exercices de respiration à réaliser en position assise
19
04:17
Vers une plus grande forme et plus de concentration au travail
CONTINUATION : POUR ALLER ENCORE PLUS LOIN DANS VOTRE RESPIRATION
20
02:34
Pour aller encore plus loin dans votre respiration
21
04:21
La méthode Lonchant ou « The Big Six »
22
02:29
La respiration rythmée ou Savitri Pranayama
23
00:38
Mise en pratique de Savitri Pranayama
24
05:00
Savitri Pranayama : Niveau 1
25
04:26
Savitri Pranayama : Niveau 2
26
04:28
Savitri Pranayama : Niveau 3
27
06:00
Savitri Pranayama : Niveau 4
28
03:53
Savitri Pranayama : Niveau 5
29
05:19
Savitri Pranayama : Niveau 6
30
05:57
Savitri Pranayama : Niveau 7
31
07:06
Savitri Pranayama : Niveau 8

Mieux respirer pour mieux vivre

Vous souhaitez apprendre à contrôler votre souffle et lutter contre divers symptômes tels que le stress, les migraines ou encore les insomnies ? La technique du Pranayama Yoga enseignée dans ce cours vous aidera à vous forger une santé de fer et un mental d'acier !

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19.90 €

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Durant cette formation, Dominique Lonchant vous guidera via des techniques simples et efficaces vers le contrôle total de votre respiration. Pas à pas, vous serez guidé à travers la pratique du Pranayama Yoga au quotidien qui influencera votre quotidien de manière saine et bénéfique. 

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