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Mieux respirer pour mieux vivre

Près de 2h d'exercices de respiration et de relaxation

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chapitre

Chapitres

54

chrono

Durée

02h02 de cours en ligne

chrono

Prérequis

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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4.6 / 5 - 8 votes

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Dominique Lonchant

Dominique Lonchant

Ce cours a été créé par Dominique Lonchant pour notre partenaire Weelearn.
Au cours de son parcours, Dominique a parcouru les cinq continents sur une période de 30 ans durant laquelle il eut le privilège de suivre les cours du DR Swami Gitananda. S'orientant vers le Pranayama Yoga, il enseigne à son tour cette pratique à des milliers d'élèves à travers le monde. Il continue aujourd'hui son périple et profite de ses passages en Europe pour animer des ateliers et conférences qui traitent du sujet. 

Tout un chacun peut suivre cet apprentissage hors du commun afin d'améliorer ses capacités respiratoire, vocales mais aussi émotionnelles et physiques.

Ayant développé sa propre technique (la Méthode Lonchant), celle-ci permet de recouvrir le parfait potentiel de vos poumons grâce à des inspirations et expirations lentes et ainsi mieux oxygéner votre cerveau et votre corps dans son intégralité. Outre son aspect bénéfique, cette technique agit également en prévention de nombreuses maladies.

Ce cours a été créé par notre partenaire Weelearn.Vous souhaitez apprendre à contrôler votre respiration et à lutter contre divers symptômes tels que le stress, les migraines ou encore les insomnies ? Ce cours en ligne et ses exercices de respirationinspirés de la technique du Pranayama Yoga vous aideront à vous forger une santé de fer et un mental d'acier grâce à une respiration plus saine !

Durant cette formation, Dominique Lonchant vous amènera grâce à des techniques simples et efficaces vers le contrôle total de votre respiration. Pas à pas, vous pratiquerez le Pranayama Yoga qui influencera votre quotidien de manière saine et bénéfique. L'objectif : vous donner les clés pour reproduire quand vous le souhaitez les différents exercices de respiration et de relaxation.

Contenu du cours

  • 36 exercices de respiration et de relaxation pour une mise en pratique rapide
  • Un remède contre le stress

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Apporter à l'ensemble de son système respiratoire un entraînement qui lui assureun excellent équilibre
  • Avoir unemaîtrise totale de sa respirationqui apportera santé, bien-être au quotidien
  • Se libérer des tensions et améliorer l'élasticité des muscles de sa cage thoracique
  • Méthode applicable au quotidien, au travail ou à la maison, qui permet de développer son souffle, de se dynamiser et de se détendre
  • Cette méthode permet de remédier à la fatigue, de diminuer les tensions physiques, de reprendre confiance en soi, de mieux se concentrer et de stimuler sa créativité
  • Des éléments pour aller plus loin dans sapratique du Pranayama Yoga et dans sa technique respiratoire (notamment pour les apnéistes, les sportifs, les sophrologues, les yogis ou les experts des techniques de relaxation)
  • Pratiquer pas à pas le Pranayama Yoga au quotidien

Chapitres

INTRODUCTION
1
03:55
Introduction
A LA DECOUVERTE DU PRANAYAMA ET DE NOTRE RESPIRATION
2
02:10
A la découverte du Pranayama
NETTOYAGE DES POUMONS & POSITION POUR PRATIQUER LA RESPIRATION
3
01:37
Nettoyage des poumons et position pour pratiquer la respiration
4
02:05
Souplesse des chevilles
5
02:17
Nettoyage des poumons
LES 15 POSTURES ESSENTIELLES A UNE VIE SAINE ET ÉQUILIBRÉE
6
01:46
Les 15 postures essentielles à une vie saine et équilibrée
7
10:20
La respiration abdominale (1)
8
Texte
La respiration abdominale (2)
9
Texte
La respiration abdominale (3)
10
Texte
La respiration abdominale (4)
11
08:30
La respiration thoracique (1)
12
Texte
La respiration thoracique (2)
13
Texte
La respiration thoracique (3)
14
Texte
La respiration thoracique (4)
15
12:30
La Respiration Claviculaire (1)
16
Texte
La Respiration Claviculaire (2)
17
Texte
La Respiration Claviculaire (3)
18
Texte
La Respiration Claviculaire (4)
19
06:17
La respiration générale (1)
20
Texte
La respiration générale (2)
21
Texte
La respiration générale (3)
TRAVAILLER LA RESPIRATION AVEC LES MUDRAS
22
01:06
Travailler la respiration avec les mudras
23
00:50
Mudra abdominal
24
00:40
Mudra thoracique
25
00:43
Mudra claviculaire
26
01:14
Mudra général
27
01:05
Mudra dissociant
TRAVAILLER LA RESPIRATION AU TRAVAIL
28
02:00
Travailler la respiration au travail
29
07:20
Exercices de respiration à réaliser en position assise (1)
30
Texte
Exercices de respiration à réaliser en position assise (2)
31
Texte
Exercices de respiration à réaliser en position assise (3)
32
Texte
Exercices de respiration à réaliser en position assise (4)
33
04:17
Vers une plus grande forme et plus de concentration au travail (1)
34
Texte
Vers une plus grande forme et plus de concentration au travail (2)
CONTINUATION : POUR ALLER ENCORE PLUS LOIN DANS VOTRE RESPIRATION
35
02:34
Pour aller encore plus loin dans votre respiration
36
04:21
La méthode Lonchant ou « The Big Six »
37
02:29
La respiration rythmée ou Savitri Pranayama
38
00:38
Mise en pratique de Savitri Pranayama
39
05:00
Savitri Pranayama : Niveau 1 (1)
40
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 1 (2)
41
04:26
Savitri Pranayama : Niveau 2 (1)
42
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 2 (2)
43
04:28
Savitri Pranayama : Niveau 3 (1)
44
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 3 (2)
45
06:00
Savitri Pranayama : Niveau 4 (1)
46
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 4 (2)
47
03:53
Savitri Pranayama : Niveau 5 (1)
48
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 5 (2)
49
05:19
Savitri Pranayama : Niveau 6 (1)
50
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 6 (2)
51
05:57
Savitri Pranayama : Niveau 7 (1)
52
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 7 (2)
53
07:06
Savitri Pranayama : Niveau 8 (1)
54
Texte
Savitri Pranayama : Niveau 8 (2)


   Avis (8)

4.6/ 5


344 élèves suivent déjà ce cours



  • Pascal R.
    Il y a 1 semaine


    bien

  • Karl P.
    Il y a 4 mois


    excellent

  • Franck E.
    Il y a 4 mois


    TRES BIEN EXPLIQU2

  • Florence M.
    Il y a 10 mois


    bien

  • Pascale B.
    Il y a 10 mois


    J'adore...je pratique depuis plusieurs semaines j'attends avec impatience de terminer mes 2 mois comme conseillé pour pratiquer la suite. Merci pour cette formation, ma respiration est déjà beaucoup plus longue. Pascale

  • Armelle V.
    Il y a 11 mois


    Très intéressant ! Pas facile, les postures et les longues respirations sont en effet à bien travailler. Je m'entraîne un peu tous les jours....

  • Judith R.
    Il y a 11 mois


    2 assistants donc on vois bien la posture sous tous les angles. Enoncés rapides et clairs avant d'adopter la posture et chronometre séparé sont un plus

  • Ginette M.
    Il y a 11 mois


    Bonne formation, expert est excellent. Par contre il faudrait avoir un avertissement qu'il faut être en très bonne forme physique pour pratiquer cette formation.
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Mieux respirer pour mieux vivre

Vous souhaitez apprendre à contrôler votre souffle et lutter contre divers symptômes tels que le stress, les migraines ou encore les insomnies ? La technique du Pranayama Yoga enseignée dans ce cours vous aidera à vous forger une santé de fer et un mental d'acier !

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19.90 €

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Durant cette formation, Dominique Lonchant vous guidera via des techniques simples et efficaces vers le contrôle total de votre respiration. Pas à pas, vous serez guidé à travers la pratique du Pranayama Yoga au quotidien qui influencera votre quotidien de manière saine et bénéfique. 

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