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Mieux respirer pour mieux vivre

Près de 2h d'exercices de respiration et de relaxation

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chapitre

Chapitres

31

chrono

Durée

1h50 de formation

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Dominique Lonchant

Dominique Lonchant

Au cours de son parcours, Dominique a parcouru les cinq continents sur une période de 30 ans durant laquelle il eut le privilège de suivre les cours du DR Swami Gitananda. S'orientant vers le Pranayama Yoga, il enseigne à son tour cette pratique à des milliers d'élèves à travers le monde. Il continue aujourd'hui son périple et profite de ses passages en Europe pour animer des ateliers et conférences qui traitent du sujet. 

Tout un chacun peut suivre cet apprentissage hors du commun afin d'améliorer ses capacités respiratoire, vocales mais aussi émotionnelles et physiques.

Ayant développé sa propre technique (la Méthode Lonchant), celle-ci permet de recouvrir le parfait potentiel de vos poumons grâce à des inspirations et expirations lentes et ainsi mieux oxygéner votre cerveau et votre corps dans son intégralité. Outre son aspect bénéfique, cette technique agit également en prévention de nombreuses maladies.

Vous souhaitez apprendre à contrôler votre respiration et lutter contre divers symptômes tels que le stress, les migraines ou encore les insomnies ? Ce cours en ligne et ses exercices de respiration inspirés de la technique du Pranayama Yoga vous aideront à vous forger une santé de fer et un mental d'acier grâce à une respiration plus saine !

Durant cette formation, Dominique Lonchant vous guidera via des techniques simples et efficaces vers le contrôle total de votre respiration. Pas à pas, vous serez guidé à travers la pratique du Pranayama Yoga qui influencera votre quotidien de manière saine et bénéfique. L'objectif : vous donner les clés pour reproduire quand vous le souhaitez les différents exercices de respiration et de relaxation sur le long terme.

Découvrez également notre Cours de Yoga en ligne ou notre Cours de Méditation & Relaxation en ligne.

Contenu du cours

  • 31 chapitres pour 1h50 de formation 
  • 36 exercices de respiration et de relaxation pour mise en pratique rapide
  • Un remède contre le stress

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Apporter à l'ensemble de votre système respiratoire un entraînement lui assurant un excellent équilibre
  • Avoir une maîtrise totale de votre respiration qui vous apportera santé, bien-être au quotidien
  • Vous libérer des tensions et améliorer l'élasticité des muscles de votre cage thoracique
  • Vous aurez une méthode applicable au quotidien, au travail ou à la maison, qui vous permettra de développer votre souffle, de vous dynamiser et de vous détendre
  • Cette méthode vous permettra de remédier à la fatigue, de diminuer les tensions physiques, de reprendre confiance en vous, de mieux vous concentrer et de stimuler votre créativité
  • Vous aurez également les éléments pour aller plus loin dans votre pratique du Pranayama Yoga et de votre technique respiratoire (notamment pour les apnéistes, les sportifs, les sophrologues, les yogis ou les experts des techniques de relaxation)
  • Pratiquer pas à pas le Pranayama Yoga au quotidien


Chapitres

SECTION I : INTRODUCTION
1
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03:55
Introduction
A LA DECOUVERTE DU PRANAYAMA ET DE NOTRE RESPIRATION
2
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02:10
A la découverte du Pranayama
NETTOYAGE DES POUMONS & POSITION POUR PRATIQUER LA RESPIRATION
3
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01:37
Nettoyage des poumons et position pour pratiquer la respiration
4
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02:05
Souplesse des chevilles
5
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02:17
Nettoyage des poumons
LES 15 POSTURES ESSENTIELLES A UNE VIE SAINE ET ÉQUILIBRÉE
6
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01:46
Les 15 postures essentielles à une vie saine et équilibrée
7
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10:20
La respiration abdominale
8
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08:30
La respiration thoracique
9
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12:30
La Respiration Claviculaire
10
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06:17
La respiration générale
TRAVAILLER LA RESPIRATION AVEC LES MUDRAS
11
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01:06
Travailler la respiration avec les mudras
12
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00:50
Mudra abdominal
13
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00:40
Mudra thoracique
14
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00:43
Mudra claviculaire
15
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01:14
Mudra général
16
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01:05
Mudra dissociant
TRAVAILLER LA RESPIRATION AU TRAVAIL
17
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02:00
Travailler la respiration au travail
18
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07:20
Exercices de respiration à réaliser en position assise
19
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04:17
Vers une plus grande forme et plus de concentration au travail
CONTINUATION : POUR ALLER ENCORE PLUS LOIN DANS VOTRE RESPIRATION
20
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02:34
Pour aller encore plus loin dans votre respiration
21
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04:21
La méthode Lonchant ou « The Big Six »
22
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02:29
La respiration rythmée ou Savitri Pranayama
23
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00:38
Mise en pratique de Savitri Pranayama
24
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05:00
Savitri Pranayama : Niveau 1
25
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04:26
Savitri Pranayama : Niveau 2
26
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04:28
Savitri Pranayama : Niveau 3
27
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06:00
Savitri Pranayama : Niveau 4
28
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03:53
Savitri Pranayama : Niveau 5
29
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05:19
Savitri Pranayama : Niveau 6
30
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05:57
Savitri Pranayama : Niveau 7
31
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07:06
Savitri Pranayama : Niveau 8

Mieux respirer pour mieux vivre

Vous souhaitez apprendre à contrôler votre souffle et lutter contre divers symptômes tels que le stress, les migraines ou encore les insomnies ? La technique du Pranayama Yoga enseignée dans ce cours vous aidera à vous forger une santé de fer et un mental d'acier !

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19.90 €

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Durant cette formation, Dominique Lonchant vous guidera via des techniques simples et efficaces vers le contrôle total de votre respiration. Pas à pas, vous serez guidé à travers la pratique du Pranayama Yoga au quotidien qui influencera votre quotidien de manière saine et bénéfique. 

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