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Yoga Prénatal

Plus d'1h30 de cours de yoga prénatal en ligne pour femme enceinte

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chapitre

Chapitres

10

chrono

Durée

Cours en ligne d'1h30

chrono

Prérequis

Accessible à tous

acces

Accès

24h/24 et 7j/7
PC/Mac, tablette et smartphone

certificat

Certificat

Délivré à la fin de la formation

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Tatiana Abbey

Tatiana Abbey

Tatiana Abbey est instructrice de massage pour bébé. Elle a découvert le Yoga il y a maintenant 20 ans à New York au Centre Hatha Intégral Yoga Institute. Aujourd'hui, elle est auxiliaire de puériculture et etiothérapeute.

Le yoga l'a ouverte à une plus grande conscience de soi, de la vie, des autres. C'est à ses yeux une prévention au niveau de la santé physique et mentale, une façon d'apprendre à mieux se connaître et à co-exister. À aller au delà de ses propres limites, à ouvrir son cœur, à s'ouvrir au monde, à ouvrir ses ailes. Ces cours de Yoga prénatal et Yoga postnatal en ligne ont été conçu spécialement pour toute femme enceinte ou femme venant d'accoucher.

Vous êtes enceinte et souhaitez vivre une grossesse plus paisible ? Votre accouchement vous stresse ? Ce cours de yoga en ligne pour femme enceinte (aussi appelé yoga prénatal) vous inculquera les bases pour vous détendre tout au long de votre grossesse jusqu'à votre accouchement.

Tout au long de ce cours de yoga prénatal en ligne, vous retrouverez votre énergie vitale, vous vous renforcerez jusqu'à l'accouchement. Le yoga prénatal permet de relâcher les tensions et douleurs liées à votre grossesse. Vous apprendrez à vous faire confiance tout en ayant une meilleure écoute de vous-même en plus d'apprendre à mieux respirer durant les différentes étapes de votre grossesse.

Ce cours de yoga pour femme enceinte a été conçu pour vous donner les bases fondamentales du Yoga Prénatal selon la Méthode De Gasquet basée sur le Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama), et la relaxation profonde. 

Vous en avez enfin fini avec votre grossesse en donnant naissance à votre petit ange ? Découvrez également notre Cours de Yoga Postnatal en ligne ou notre Cours de Yoga en ligne.

Contenu du cours

  • Des instructions pour rendre le périnée flexible et le plancher pelvien fort
  • Des exercices pour soulager les douleurs du dos pendant la grossesse
  • Des techniques pour relaxer tout le système nerveux à l'aide du yoga prénatal
  • Des exercices pour renforcer le système immunitaire avant l'accouchement
  • Des gestes simples pour s'assoir, se relever, se coucher, porter pendant la grossesse
  • Un cours de yoga en ligne élaboré par Tatiana Abbey

À la fin du cours, vous serez capable de :

  • Apprendre les bases du Yoga Prénatal
  • Vivre la grossesse plus harmonieusement
  • Soulager les maux de la grossesse
  • Vous préparer à l'accouchement en toute confiance
  • Créer le lien avec votre bébé in-utero
  • Garder l'équilibre pendant que le centre de gravité change


Chapitres

SECTION I : INTRODUCTION AU YOGA PRÉNATAL
1
TEXTE
Présentation
2
01:53
Introduction
3
04:28
Vos débuts en Yoga Prénatal
SECTION II : FEMME ENCEINTE, JE PRATIQUE LE YOGA PRÉNATAL
4
14:19
Ancrez-vous dans une serie de poses au sol
5
12:28
Echauffement et Salutation au Soleil
6
10:03
Poses debout et Exercices du périnée
7
13:58
Poses contre le mur
8
11:27
Poses au sol
9
15:05
Savasana Relaxation profonde
10
TEXTE
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