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Notre expert

Cindy Cihuelo

Détails du cours

  • 7h18

  • 39 chapitres

  • 4.5 (44 avis)

  • 1342 apprenants

  • Tous niveaux

  • 31 vidéos

  • 8 quiz

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Grâce à ce cours sur les bases du yoga en ligne, découvrez l'histoire du yoga, ses origines ainsi que les différents types de yoga qui existent. Obtenez des bases aussi bien théoriques (anatomie, bon alignement de vos articulations dans vos postures de yoga, souplesse) que pratiques (dangers du yoga, posture du chien tête en bas, posture du guerrier). Vous aurez ainsi toutes les clés en main pour comprendre le yoga et le pratiquer en toute sécurité !

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  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
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Notre expert

Cindy Cihuelo

image de profil de l'expert

  • 4 664 apprenants

  • 7 cours

Cindy, pigeon voyageur depuis son enfance, a découvert le yoga dans un studio à Shanghai. Depuis, cette pratique l'a suivi aux quatre coins du monde où, à chaque escale, Cindy prenait plaisir à faire découvrir cette discipline (Thailande, Indonésie, Nicaragua, Costa Rica et bien sur, en France !). Dès lors, elle se spécialise dans l'enseignement du yoga débutant, en décortiquant les postures et en simplifiant les explications pour permettre au plus grand nombre d'accéder aux bienfaits du yoga.
En apprendre plus sur Cindy Cihuelo

Avis des apprenants sur ce cours

4,5 sur 5
44 avis
WM
William M.
Excellent !
Les détails de l'expert
il y a 22 jours
EI
ERIC I.
Excellent !
Le cours est très bien structuré, les fondamentaux sont appréhendés avec minutie.
il y a 2 mois
VD
Véronique D.
Excellent !
il y a 3 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous souhaitez comprendre le yoga, ses bienfaits et ses implications afin de le pratiquer sans vous faire mal ? Apprenez les bases du yoga, qu'elles soient anatomiques ou historiques, afin d'aborder et de pratiquer le yoga en toute sérénité !

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par Cindy Cihuelo
Grâce à ce cours sur la Salutation au Soleil, vous pourrez revoir en détail les postures de yoga qui composent cet enchaînement : posture de la montagne, posture de la pince, posture de chaturanga, posture du cobra et chien tête-en-bas. Attachée au respect du corps et des alignements, notre formatrice Cindy Cihuelo souhaite partager avec vous tous ses conseils pour pratiquer la Salutation en autonomie et sans se faire mal. Ce cours est adapté aux débutants qui souhaitent commencer sur de bonnes bases et aux élèves avancés qui souhaitent revoir leur alignement.
2h29
5 (11 avis)
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Yogi expérimentée et spécialisée dans le yoga de la femme, notre experte Alice Rouget vous accompagnera dans ce cours de yoga en ligne. Elle vous aidera à optimiser vos séances de yoga selon les phases de votre cycle pour optimiser ses bienfaits et soulager les règles douloureuses. Vous apprendrez à vous connaître, à vous accepter et à vous écouter. Vous combinerez correctement les séances dynamiques et les séances douces tout au long de votre cycle menstruel : pendant les règles, pendant, avant et après l'ovulation. Quel que soit votre besoin, vous pourrez suivre la séance de yoga adaptée : retrouver de l'énergie ou soulager des règles douloureuses, des syndromes prémenstruels et même pour soulager l'endométriose. Le yoga est votre nouvel allié pendant les règles !
4h11
5 (2 avis)
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Adepte du running et forte de ses 10 ans de pratique du yoga, notre experte Cindy Cihuelo, vous partage les postures de yoga, les exercices et les routines qui permettent de s'échauffer, de se renforcer et de s'étirer pour accroître ses performances de coureur, mais surtout prévenir le risque de blessures !
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Grâce à ce cours de yoga postnatal en ligne pour maman et bébé, fortifiez et raffermissez votre corps au travers d'exercices tels que les étirements, la salutation au soleil ou encore le California Barre, tout en vous relaxant et en passant un bon moment avec votre bébé.
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par Claire Gautier
Dans ce cours de yoga en ligne, accompagné par Claire Gautier, experte en yoga, apprenez à vous muscler à travers cinq séances de yoga. Vous apprendrez aussi à respirer et vous initierez à la méditation. Tout pour vous renforcer le corps et le mental ! Vous partirez des bases du renforcement musculaire pour que vous vous sentiez plus à l’aise au fil des cours. Vous serez aussi initié à la respiration, aux mouvements et à la relaxation. Vous apprendrez les différentes postures de base et vous terminerez par réaliser un enchaînement dynamique grâce aux différentes notions que vous aurez assimilées. À la fin de ce cours de yoga en ligne, vous aurez acquis toutes les bases nécessaires pour continuer d’apprendre les techniques avancées du yoga, que nous vous proposons dans un autre cours ! N’hésitez plus, lancez-vous ! Vous sortirez de ce cours de yoga en ligne détendu et ne pourrez plus vous en passer !
4h06
4.8 (42 avis)
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Votre coach Évelyne Frugier, vous accompagnera tout au long de ce cours de niveau 3. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
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4.8 (27 avis)
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Découvrez comment muscler votre corps en travaillant votre souffle et en reproduisant des postures de yoga simples telles que la salutation au soleil. Vous gagnerez ainsi en force et en flexibilité et pourrez pleinement profiter d'une séance de yoga, un peu plus énergique que d'habitude !
1h44
4.8 (22 avis)
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La Relaxation Bio-Dynamique, contrairement au yoga, relâche le corps avant l'esprit. Elle apporte une perception nouvelle de son corps. Pourquoi le corps ? Car celui-ci est intimement lié à l'esprit. Si on change la posture du corps, on change notre état émotionnel. La relaxation Biodynamique s'inspire des arts martiaux orientaux : les moines Shaolin utilisaient cette technique pour libérer les tensions musculaires et articulaires.Pensez de vous équiper d'une tenue de sport, d'une paire de basket adaptée ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h03
4.8 (45 avis)
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Yoga Hatha Flow au fil de la journée
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Une journée de travail, prendre les transports, récupérer les enfants de l'école peut facilement être épuisant et stressant ! Apprenez à vous ressourcer tout au long de la journée pour rester en forme et en bonne santé physique et mentale. Accompagné d'Alice Rouget, professeure de yoga, qui le rend accessible à tous et de manière personnalisée, vous apprendrez à inclure des exercices de méditation et d'étirement tout au long de votre journée. En fonction du temps que vous avez et de votre niveau d’énergie, pratiquez le yoga le matin, dans la journée ou le soir avec des pratiques adaptées pour respecter votre corps. Votre professeur vous dispensera des séances express dès le matin pour se réveiller sur le bon pied. Puis, vous apprendrez des exercices pour vous concentrer et vous relaxer pendant la journée. Vous saurez comment prendre une pause efficacement au bureau ou en télétravail. Enfin, Alice Rouget vous donnera des séances de relaxation ou de défoulement pour finir une journée intense avec le Yoga Hatha Flow. Les sections de ce cours de Yoga Hatha Flow se concluent par un quiz pour tester vos connaissances sur les séances de yoga que vous aurez suivies. Chaque thème est composé de séances plus ou moins longues, mais toujours faciles à inclure dans son emploi du temps ! Vous obtiendrez un certificat de suivi attestant que vous avez suivi la formation du début jusqu'à la fin. Alors à vous de pratiquer le Yoga Hatha Flow en ayant toujours à l'esprit que la régularité est la clé. Bonne pratique !
3h18
4.8 (4 avis)
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Hatha Yoga
Hatha Yoga
par Charlotte Saint Jean
Pratiquez le Hatha Yoga pour améliorer votre souplesse, garder l'esprit clair et gérer votre stress ! Cette forme de yoga, plus douce que le Vinyasa, s'appuie sur des postures à reproduire régulièrement pour améliorer vos résultats sur le long terme. Vous serez accompagné de Charlotte Saint Jean et elle vous guidera pas-à-pas pour atteindre vos objectifs personnels et vous donnera toutes les clés pour pratiquer le Hatha Yoga en toute autonomie et sécurité depuis chez vous ! Apprenez à maîtriser les salutations au Soleil, les postures debout ou encore les flexions ainsi que les Hatha inversions. Vous serez aussi amené à réaliser des exercices de relaxation. À vos tapis, prêt ? Yoga !
2h24
4.7 (87 avis)
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