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Notre expert

Alexandra Royer

Détails du cours

  • 1h38

  • 13 chapitres

  • 4.6 (111 avis)

  • 1039 apprenants

  • Tous niveaux

  • 12 vidéos

  • 11 annexes

  • 1 quiz

  • Certificat

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Au programme de ce cours en ligne

Encore sur ce chemin qui mène au calme, vous pourrez appréhender vos émotions ou alors optimiser votre confiance. Vous pourrez également vous ressourcer grâce à l'initiation à la médiation. Notre experte Alexandra Royer vous guide tout au long de ce cours pour travailler votre respiration.

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Notre expert

Alexandra Royer

image de profil de l'expert

  • 7 045 apprenants

  • 3 cours

Formée durant plusieurs années à la Sophrologie avec Laurence Roux-Fouillet, aux techniques relaxantes au CERFPA (centre d’études, de recherches et de formations en psychologie appliquée), au coaching et à l’Hypnose Ericksonienne - PNL à l’EFH (école française d’hypnose). Alexandra Royer est aujourd'hui une praticienne confirmée et formatrice certifiée qualité. C’est sur cette expérience et une expertise de 12 années de pratique qu'elle s'appuie aujourd'hui pour créer et animer différentes formations, que ce soit en présentiel ou en ligne.
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Avis des apprenants sur ce cours

4,6 sur 5
111 avis
YG
Yannick G.
Excellent !
Technique claire/simple et efficace pour se recentrer ,se régénérer.
il y a 17 jours
SD
Sara D.
Très bien !
BIEN
il y a 27 jours
MB
Marion B.
Très bien !
Bonne formation, formatrice agréable. Je suis entrain de faire tout le parcours sophrologie, cette formation est intéressante mais à mon avis trop de piste audios et pas assez de développement sur l'aspect psycho corporel et psychologique
il y a environ 1 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Et si vous vous ouvriez un monde plus calme ? A travers ce cours en ligne de sophrologie, apprenez des techniques simples et efficaces pour travailler votre respiration et gérer votre stress, retrouver un sommeil réparateur.

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1h31
4.8 (62 avis)
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Grâce à ce cours sur la pleine conscience et la méditation en ligne, apprenez à apaiser vos ressentis efficacement en utilisant des techniques simples de la mindfulness telle que la marche méditative ou la respiration 4-7-8. Vous saurez ainsi accéder à votre paix intérieure rapidement et faire face à vos tracas de tous les jours, ce en ne méditant que quelques minutes, où que vous soyez !
1h39
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L'expert qui vous aidera à programmer mentalement vos journées est le Dr Olivier Madelrieux, coach de stars et de champions sportifs. Il va vous apprendre la PNL dans ce cours en ligne afin de vous donner les clés de votre subconscient et les techniques pour la préparation mentale. Ces techniques de programmation du cerveau vous permettront d'en savoir plus sur la PNL afin de vous aider dans la recherche du bonheur. Vous apprendrez à faire en sorte que vos comportements soient en adéquation avec ce que vous êtes et vous pourrez adopter une attitude différente face à votre quotidien. Votre situation au travail pourra s'améliorer notamment via une meilleure écoute et communication. Cet apprentissage vous permettra d'avoir une meilleure expérience au travail ou dans la sphère privée puisque vous ressentirez réellement l'impact que vous avez sur votre vie et prendrez confiance en vous ! Vous saurez alors programmer votre nuit, votre réveil et votre journée du lendemain grâce à la programmation neuro-linguistique. La réussite est à portée de main, il vous suffit de suivre cette formation de PNL en ligne !
1h26
4.7 (1215 avis)
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1h46
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La communication non verbale
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La communication non verbale, celle de la gestuelle et des mouvements du corps, est aussi parlante que la communication verbale, même si elle ne repose pas sur les mots. Connaître les messages derrière chaque geste et les postures à adopter dans n’importe quelle situation est important à savoir et facilite les échanges entre chaque personne, d'un point de vue personnel comme professionnel. Si vous cherchez à connaître les techniques pour décrypter le langage du corps, alors vous êtes au bon endroit ! Accompagné de notre experte Aurore Bévalot, psychologue clinicienne diplômée, vous apprendrez à analyser les mimiques et gestuelles qui correspondent aux grandes émotions universelles. Vous saurez adopter une posture et une gestuelle cohérentes avec la situation que vous vivez et détecter les signes du mensonge chez votre interlocuteur dans une conversation. Vous pourrez ainsi créer un climat de confiance en équipe et en groupe, en utilisant une gestuelle et une position adaptées grâce à vos connaissances en communication des gestes. Pour vous approprier ces concepts, ce cours de communication non verbale comprend des articles en PDF, ainsi que des exercices pratiques et des vidéos de mise en situation. Ainsi, vous pourrez mettre en pratique vos nouveaux acquis et tester vos connaissances tout au long du cours. Apprenez à lire à travers les gens comme un livre ouvert grâce à ce cours en ligne !
2h45
4.7 (65 avis)
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Méthode Coué : Techniques avancées
Méthode Coué : Techniques avancées
par David Vigneron
Si vous avez déjà expérimenté la méthode Coué, vous savez maintenant à quel point le pouvoir du cerveau est parfois insoupçonné, voire sous-estimé. Dans ce cours avancé, David Vigneron approfondit cette célèbre méthode afin que vous puissiez maîtriser sur le bout des doigts l’autosuggestion positive. Vous aurez toutes les clés pour atteindre l'équilibre physique et psychique nécessaire pour une vie épanouie.
1h34
4.7 (92 avis)
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Micro-siestes
Micro-siestes
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2h44
4.7 (27 avis)
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2h55
4.6 (136 avis)
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La PNL est un excellent outil qui vous permettra de vous exprimer de façon claire et précise en toute situation. Grâce à l'expertise de Jamal Lazaar qui vous en dévoilera les bases, vous serez en mesure d'utiliser des techniques de recadrage et de reformulation, de communiquer plus efficacement et d'atteindre vos objectifs, d'établir un bon rapport avec l'autre pour mieux vous faire comprendre.
1h17
4.6 (74 avis)
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Stress et charge mentale
Stress et charge mentale
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Dans ce cours pour gérer son stress en ligne, vous découvrirez les causes et conséquences aussi bien physiques que psychiques du stress et apprendrez à mieux les appréhender. Vous saurez ainsi hiérarchiser et prioriser vos actions, diminuer votre charge mentale et transformer votre stress négatif en stress positif. Ayez toutes les clés en main afin de gérer votre stress au mieux et soulager votre charge mentale ! Vous définirez d’abord l’origine de votre stress et mesurerez votre charge mentale dans votre vie professionnelle comme personnelle. Vous apprendrez ensuite à appréhender les facteurs de stress et découvrirez l’impact du stress sur votre organisme. Vous apprendrez également à être plus organisé en planifiant votre temps ce qui vous permettra de diminuer votre charge mentale. Le fait d’être organisé vous fera prendre confiance en vous. Vous apprendrez enfin à travailler sur vous-même et vous recentrer afin d’améliorer votre estime de soi et de dépasser vos peurs. À la fin de ce cours pour diminuer sa charge mentale en ligne, vous aurez acquis toutes les compétences nécessaires pour maîtriser votre stress et être capable d’entreprendre des projets sans vous sentir débordé ou dépassé par les événements. N’hésitez plus et lancez-vous ! Dites au revoir au stress avec ce cours en ligne.
1h29
4.6 (86 avis)
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