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Notre expert

Alexandra Royer

DĂ©tails du cours

  • 1h01

  • 11 chapitres

  • 4.5 (155 avis)

  • 1854 apprenants

  • Tous niveaux

  • 10 vidĂ©os

  • 15 annexes

  • 1 quiz

  • Certificat

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Au programme de ce cours en ligne

Accompagnée de votre experte Alexandra Royer, formée à la sophrologie et aux techniques relaxantes, vous apprendrez la sophrologie et à utiliser ces outils au quotidien. Si vous avez du mal à gérer votre stress, que vous avez perdu votre sommeil et votre confiance en vous, Alexandra Royer vous apprendra à vous ouvrir à un monde plus calme et à vous reconnecter à l'instant présent dans cette formation de sophrologie en ligne. Elle vous permettra d'exploiter les outils de la sophrologie au quotidien pour apprendre à gérer vos pensées et à vous réconcilier avec votre sommeil. Tout au long de ce cours pour apprendre à utiliser la sophrologie au quotidien en ligne, vous serez initié à des exercices de relaxation efficaces pour gérer votre stress et retrouver un sommeil réparateur. Vous pourrez, au fur et à mesure de ces séances de sophrologie, appréhender vos émotions dans de meilleures circonstances et augmenter votre confiance en vous. Vous travaillerez le lùcher prise, la pleine conscience à travers des techniques de retour au calme et la positivité au quotidien. Appliquer toutes ces méthodes de sophrologie dans votre vie vous permettra de retrouver une forme de sérénité et d'apaisement. Alors prenez votre santé mentale en main, débutez ces séances de sophrologie en ligne et lùchez prise !

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Notre expert

Alexandra Royer

image de profil de l'expert

  • 6 767 apprenants

  • 3 cours

FormĂ©e durant plusieurs annĂ©es Ă  la Sophrologie avec Laurence Roux-Fouillet, aux techniques relaxantes au CERFPA (centre d’études, de recherches et de formations en psychologie appliquĂ©e), au coaching et Ă  l’Hypnose Ericksonienne - PNL Ă  l’EFH (Ă©cole française d’hypnose). Alexandra Royer est aujourd'hui une praticienne confirmĂ©e et formatrice certifiĂ©e qualitĂ©. C’est sur cette expĂ©rience et une expertise de 12 annĂ©es de pratique qu'elle s'appuie aujourd'hui pour crĂ©er et animer diffĂ©rentes formations, que ce soit en prĂ©sentiel ou en ligne.
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Avis des apprenants sur ce cours

4,5 sur 5
155 avis
MP
Martine P.
TrĂšs bien !
J’ai appris certaines choses.
il y a environ 8 heures
LM
Laurence M.
Excellent !
super
il y a 3 jours
DH
Diana H.
Excellent !
RAS
il y a 13 jours

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous vous sentez stressĂ©, fatiguĂ©, en manque de confiance ? Vous souhaitez apprendre la sophrologie pour pouvoir l'utiliser au quotidien et retrouver votre bien-ĂȘtre ? Alors vous ĂȘtes au bon endroit ! DĂ©couvrez dans ce cours comment la sophrologie peut ponctuer votre journĂ©e, vous aider Ă  gĂ©rer vos pensĂ©es, votre stress et vous rĂ©concilier avec votre sommeil.

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GrĂące Ă  ce cours sur la pleine conscience et la mĂ©ditation en ligne, apprenez Ă  apaiser vos ressentis efficacement en utilisant des techniques simples de la mindfulness telle que la marche mĂ©ditative ou la respiration 4-7-8. Vous saurez ainsi accĂ©der Ă  votre paix intĂ©rieure rapidement et faire face Ă  vos tracas de tous les jours, ce en ne mĂ©ditant que quelques minutes, oĂč que vous soyez !
1h39
4.8 (19 avis)
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L'expert qui vous aidera Ă  programmer mentalement vos journĂ©es est le Dr Olivier Madelrieux, coach de stars et de champions sportifs. Il va vous apprendre la PNL dans ce cours en ligne afin de vous donner les clĂ©s de votre subconscient et les techniques pour la prĂ©paration mentale. Ces techniques de programmation du cerveau vous permettront d'en savoir plus sur la PNL afin de vous aider dans la recherche du bonheur. Vous apprendrez Ă  faire en sorte que vos comportements soient en adĂ©quation avec ce que vous ĂȘtes et vous pourrez adopter une attitude diffĂ©rente face Ă  votre quotidien. Votre situation au travail pourra s'amĂ©liorer notamment via une meilleure Ă©coute et communication. Cet apprentissage vous permettra d'avoir une meilleure expĂ©rience au travail ou dans la sphĂšre privĂ©e puisque vous ressentirez rĂ©ellement l'impact que vous avez sur votre vie et prendrez confiance en vous ! Vous saurez alors programmer votre nuit, votre rĂ©veil et votre journĂ©e du lendemain grĂące Ă  la programmation neuro-linguistique. La rĂ©ussite est Ă  portĂ©e de main, il vous suffit de suivre cette formation de PNL en ligne !
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La méthode Coué est une approche psychologique efficace pour renforcer la confiance en soi en se projetant dans une dynamique d'autosuggestion positive et consciente.
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1h31
4.7 (60 avis)
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Si vous avez dĂ©jĂ  expĂ©rimentĂ© la mĂ©thode CouĂ©, vous savez maintenant Ă  quel point le pouvoir du cerveau est parfois insoupçonnĂ©, voire sous-estimĂ©. Dans ce cours avancĂ©, David Vigneron approfondit cette cĂ©lĂšbre mĂ©thode afin que vous puissiez maĂźtriser sur le bout des doigts l’autosuggestion positive. Vous aurez toutes les clĂ©s pour atteindre l'Ă©quilibre physique et psychique nĂ©cessaire pour une vie Ă©panouie.
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La PNL est un excellent outil qui vous permettra de vous exprimer de façon claire et précise en toute situation. Grùce à l'expertise de Jamal Lazaar qui vous en dévoilera les bases, vous serez en mesure d'utiliser des techniques de recadrage et de reformulation, de communiquer plus efficacement et d'atteindre vos objectifs, d'établir un bon rapport avec l'autre pour mieux vous faire comprendre.
1h17
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Si vous avez dĂ©jĂ  expĂ©rimentĂ© les fondamentaux de la loi d'attraction, vous savez maintenant Ă  quel point votre pouvoir de crĂ©er votre avenir est parfois insoupçonnĂ©, voire sous-estimĂ©. Vous saurez que cette mĂ©thode simple d'application peut vous permettre d'attirer Ă  vous le meilleur dans votre vie ! Dans ce cours sur la loi d'attraction en ligne, vous serez accompagnĂ© de notre expert David Vigneron, formateur en hypnose et en EFT, spĂ©cialisĂ© en stratĂ©gies de rĂ©ussite, dĂ©veloppement personnel et neurosciences. GrĂące Ă  une approche scientifique, David Vigneron vous conduira dans les mĂ©andres des neurosciences, des stratĂ©gies de rĂ©ussite, du pouvoir de votre esprit, par l'application de la loi d'attraction au quotidien. Vous apprendrez des notions spĂ©cifiques telles que la "crĂ©alisation" ainsi que des mĂ©thodes pour atteindre des objectifs concrets comme le systĂšme Kaizen et la mĂ©thode "F.E.R.A.". Vous prendrez en main diffĂ©rents outils pour faciliter votre pratique de la loi d'attraction. Vous saurez aussi les 10 commandements de la loi d'attraction permettant d'attirer le positif grĂące aux pensĂ©es positives et rejeter les ondes nĂ©gatives. Notre expert vous aidera Ă  prendre conscience de ce que vous voulez vraiment et que vous pouvez atteindre vos rĂȘves avec de le pouvoir de la conviction. À la fin de ce cours d'approfondissement sur la loi d’attraction en ligne, vous saurez appliquer cette loi afin d’avoir un bon mindset et vous rĂ©ussirez tout ce que vous entreprendrez dans la vie. Comme le dit l'auteur Jack Canfield : "Le monde ne vous doit rien. C'est Ă  vous de le crĂ©er tel que vous le voulez." !
2h55
4.6 (133 avis)
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1h38
4.6 (104 avis)
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Stress et charge mentale
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Dans ce cours pour gĂ©rer son stress en ligne, vous dĂ©couvrirez les causes et consĂ©quences aussi bien physiques que psychiques du stress et apprendrez Ă  mieux les apprĂ©hender. Vous saurez ainsi hiĂ©rarchiser et prioriser vos actions, diminuer votre charge mentale et transformer votre stress nĂ©gatif en stress positif. Ayez toutes les clĂ©s en main afin de gĂ©rer votre stress au mieux et soulager votre charge mentale ! Vous dĂ©finirez d’abord l’origine de votre stress et mesurerez votre charge mentale dans votre vie professionnelle comme personnelle. Vous apprendrez ensuite Ă  apprĂ©hender les facteurs de stress et dĂ©couvrirez l’impact du stress sur votre organisme. Vous apprendrez Ă©galement Ă  ĂȘtre plus organisĂ© en planifiant votre temps ce qui vous permettra de diminuer votre charge mentale. Le fait d’ĂȘtre organisĂ© vous fera prendre confiance en vous. Vous apprendrez enfin Ă  travailler sur vous-mĂȘme et vous recentrer afin d’amĂ©liorer votre estime de soi et de dĂ©passer vos peurs. À la fin de ce cours pour diminuer sa charge mentale en ligne, vous aurez acquis toutes les compĂ©tences nĂ©cessaires pour maĂźtriser votre stress et ĂȘtre capable d’entreprendre des projets sans vous sentir dĂ©bordĂ© ou dĂ©passĂ© par les Ă©vĂ©nements. N’hĂ©sitez plus et lancez-vous ! Dites au revoir au stress avec ce cours en ligne.
1h29
4.6 (84 avis)
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La communication non verbale, celle de la gestuelle et des mouvements du corps, est aussi parlante que la communication verbale, mĂȘme si elle ne repose pas sur les mots. ConnaĂźtre les messages derriĂšre chaque geste et les postures Ă  adopter dans n’importe quelle situation est important Ă  savoir et facilite les Ă©changes entre chaque personne, d'un point de vue personnel comme professionnel. Si vous cherchez Ă  connaĂźtre les techniques pour dĂ©crypter le langage du corps, alors vous ĂȘtes au bon endroit ! AccompagnĂ© de notre experte Aurore BĂ©valot, psychologue clinicienne diplĂŽmĂ©e, vous apprendrez Ă  analyser les mimiques et gestuelles qui correspondent aux grandes Ă©motions universelles. Vous saurez adopter une posture et une gestuelle cohĂ©rentes avec la situation que vous vivez et dĂ©tecter les signes du mensonge chez votre interlocuteur dans une conversation. Vous pourrez ainsi crĂ©er un climat de confiance en Ă©quipe et en groupe, en utilisant une gestuelle et une position adaptĂ©es grĂące Ă  vos connaissances en communication des gestes. Pour vous approprier ces concepts, ce cours de communication non verbale comprend des articles en PDF, ainsi que des exercices pratiques et des vidĂ©os de mise en situation. Ainsi, vous pourrez mettre en pratique vos nouveaux acquis et tester vos connaissances tout au long du cours. Apprenez Ă  lire Ă  travers les gens comme un livre ouvert grĂące Ă  ce cours en ligne !
2h45
4.6 (58 avis)
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