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Chasser le stress et retrouver le calme en 21 jours
Chasser le stress et retrouver le calme en 21 jours
par Eléonore Forté
Le stress fait aujourd’hui partie intégrante de la vie quotidienne : charge mentale, tensions physiques, émotions envahissantes, difficultés à lâcher prise ou à trouver le sommeil. Lorsqu’il s’installe dans la durée, il peut impacter profondément le bien-être personnel et professionnel. Ce programme « 21 jours pour chasser le stress et retrouver le calme » a été conçue pour vous accompagner de manière progressive, douce et accessible, en combinant différentes techniques de relaxation, de respiration, de détente corporelle et de recentrage mental. Au fil des 21 jours, vous découvrirez : des exercices de respiration pour apaiser le système nerveux des mouvements doux pour relâcher les tensions corporelles des pratiques de relaxation guidée et de visualisation des outils simples pour mieux gérer les émotions et le mental Les séances sont courtes, guidées et faciles à intégrer dans une journée chargée. L’objectif est de vous permettre de ralentir, vous reconnecter à vous-même et installer durablement plus de calme et de sérénité dans votre quotidien. À l’issue de ce programme, vous disposerez de pratiques concrètes pour mieux faire face au stress, retrouver un apaisement intérieur et renforcer votre équilibre au jour le jour.
1h19
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Manager : le guide complet
Manager : le guide complet
par Jamal Lazaar
Chaque année, des milliers de professionnels accèdent à leur premier poste de management… Mais plus de 60 % d’entre eux n’ont reçu aucune formation managériale avant de prendre leurs fonctions.* (Étude CEGOS 2022) Résultat : ils apprennent “sur le tas”, avec beaucoup de stress, d’essais… et d’erreurs évitables. Aujourd’hui, les attentes envers les managers ont changé : on attend d’eux non seulement des résultats, mais aussi une posture humaine et inspirante. Dans un environnement instable, rapide, hybride, il faut savoir : • Prendre des décisions claires dans l’incertitude • Motiver des équipes à distance • Gérer des conflits sans abîmer les relations • Communiquer avec impact et intelligence émotionnelle Et ça, ça ne s’improvise pas. Si vous vous demandez comment réussir vos premières semaines en tant que manager ? Comment motiver votre équipe, gagner en légitimité, ou prendre les bonnes décisions au bon moment ? Ou encore comment trouver le bon équilibre entre proximité et autorité ? Ce programme est spécialement conçue pour vous ! Vous n’avez pas besoin de deviner, voici juste quelques compétences que vous allez acquérir à la fin de ce programme : • Réussir vos 30 premiers jours en posant les bons repères dès le départ • Comprendre les différents styles de leadership et les adapter à votre équipe • Éviter les erreurs fréquentes des nouveaux managers qui nuisent à la confiance • Déléguer efficacement, même si vous avez du mal à lâcher prise • Gérer les conflits, les tensions et les personnalités difficiles avec méthode • Mener des conversations difficiles avec clarté et respect • Améliorer vos présentations orales et votre langage corporel de leader • Et surtout : embarquer votre équipe avec vous, vers des résultats durables Ce n’est pas un cours théorique, je partage avec vous des techniques que vous pouvez mettre immédiatement en application. Tout au long du programme, vous trouverez des exercices pratiques pour appliquer immédiatement ce que vous apprenez.
14h56
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Maîtriser ses habitudes pour transformer sa vie et son business
Maîtriser ses habitudes pour transformer sa vie et son business
par Philippe Cacard
Et si vos résultats n’étaient pas seulement liés à vos compétences ou à vos efforts, mais surtout à vos habitudes ? Chaque jour, des petites routines invisibles guident vos actions. Certaines vous portent… mais d’autres sabotent votre énergie, votre concentration et votre productivité. 👉 Bonne nouvelle : les habitudes se comprennent, se transforment et se remplacent. Dans ce cours, vous apprendrez à reprendre le contrôle de vos automatismes pour installer des routines gagnantes, adaptées à votre vie d’entrepreneur. Pour chaque module, vous aurez un workbook avec des exercices pratiques et une synthèse. 🚀 Ce que vous allez apprendre - Identifier les habitudes qui vous freinent au quotidien - Comprendre comment elles s’installent dans votre cerveau - Déconstruire vos mauvaises routines et les remplacer efficacement - Mettre en place des rituels puissants qui soutiennent vos ambitions - Tenir sur la durée grâce à un système de suivi simple et motivant 📚 Le programme du cours Module 1 – La science des habitudes Découvrez comment fonctionne votre cerveau, pourquoi les habitudes existent et pourquoi la volonté ne suffit pas. Module 2 – Faire l’inventaire Apprenez à cartographier vos habitudes, repérer vos déclencheurs et comprendre la vraie récompense que vous recherchez. Module 3 – Se défaire des mauvaises habitudes Découvrez des stratégies puissantes pour casser les boucles qui vous freinent et installer des alternatives. Module 4 – Construire et ancrer de nouvelles habitudes positives Appliquez les 4 lois du changement, testez le habit stacking et changez votre identité en profondeur. Module 5 – Gérer la durée, la motivation et les échecs Mettez en place un système durable, célébrez vos victoires et apprenez à rebondir face aux obstacles. 🎯 Résultats attendus À la fin de ce programme, vous serez capable de : - Remplacer vos mauvaises habitudes par des routines de succès, - Gagner en temps, énergie et concentration, - Transformer vos journées en construisant des systèmes qui soutiennent votre croissance, - Avancer avec plus de clarté et de sérénité dans votre business comme dans votre vie. ✨ Ce programme est pour vous si vous voulez arrêter de subir vos automatismes pour enfin reprendre le contrôle de vos résultats.
0h45
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Canva & IA : Révélez toute la puissance cachée de Canva
Canva & IA : Révélez toute la puissance cachée de Canva
par Romain Duclos
Canva est devenu un incontournable pour la création de contenus visuels… et il ne cesse d’évoluer ! Dans ce nouveau programme, j’ai choisi de me concentrer sur tous les outils magiques et les fonctionnalités propulsées par l’Intelligence Artificielle (IA) que Canva a récemment intégrés. Le problème ? Ces outils sont nombreux, parfois peu intuitifs, et il n’est pas toujours évident de comprendre comment les utiliser efficacement pour booster son activité en ligne. C’est pourquoi j’ai créé une formation claire, inspirante et ultra-créative, qui vous guidera pas à pas pour exploiter tout le potentiel de ces nouvelles fonctionnalités. Si vous avez apprécié ma formation "Utiliser Canva pour son business", vous allez adorer celle-ci ! Cette formation se distingue par : - Des explications limpides sur plus de 20 outils aussi innovants qu’utiles ; - Des exemples concrets pour chaque fonctionnalité, afin que vous puissiez directement les appliquer à votre propre business ; - Des astuces et conseils exclusifs pour gagner du temps et créer des contenus toujours plus percutants. Je suis ravie de vous faire découvrir toutes ces nouveautés dans une formation à la fois ludique, inspirante et riche en valeur. Vous verrez à quel point Canva peut devenir votre meilleur allié pour votre activité en ligne ! Parmi les fonctionnalités que nous allons explorer ensemble : - Texte vers Image - Texte vers Vidéo - Magic Design pour les vidéos et les présentations - L’Écriture Magique & la voix de marque - Animation Magique - Capture Magique & Capture de Texte - Édition Magique & Effets Magiques - Gomme Magique - Suppression de l’arrière-plan (images & vidéos) - Redimensionnement intelligent - Traduction & Transformation en document Et bien plus encore…
1h48
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Stress et nutrition : reprenez le pouvoir sur votre énergie !
Stress et nutrition : reprenez le pouvoir sur votre énergie !
par Catherine Chedhomme
10 vidéos (1h12) • 8 quiz interactifs • Des exercices concrets pour intégrer les bonnes pratiques Et si vous appreniez à écouter votre corps pour mieux le soutenir en période de stress ? Dans un monde où tout va trop vite, votre corps vous parle — mais vous ne savez peut-être plus vraiment l’entendre. Irritabilité, troubles digestifs, sommeil perturbé, fatigue chronique… Et si ces signaux étaient la conséquence directe d’un stress mal géré et d’une alimentation inadaptée ? Ce programme vous propose une approche claire, accessible et résolument pratique pour comprendre le lien entre stress, cerveau, intestins et alimentation. Conçue par des experts en micronutrition, psychonutrition et gestion du stress, elle vous guide pas à pas pour reprendre la main sur votre bien-être, sans dogme ni culpabilité. Objectif de la formation : Vous donner les outils concrets pour : - mieux comprendre les mécanismes du stress, - décoder les signaux que vous envoie votre corps, - adopter des routines simples et efficaces, - ajuster votre alimentation pour soutenir votre système nerveux et digestif. Au programme : 10 vidéos structurées + 8 quiz pour ancrer vos apprentissages La durée totale est d’environ 1h30, avec des Quiz et des exercices applicables immédiatement. Vous avancerez à votre rythme, depuis chez vous, avec un carnet de route conseillé pour suivre vos progrès. Voici ce que vous allez découvrir : - Comprendre le stress pour mieux le gérer : Pourquoi le stress n’est pas votre ennemi, mais un signal vital. Comment notre cerveau primitif réagit face aux stresseurs modernes. Les 3 phases du stress et leurs effets sur le corps. Lien entre stress chronique, inflammation, prise de poids, épuisement. Votre alimentation est votre première alliée - Comment le stress épuise vos réserves en micronutriments: Les sucres complexes qui nourrissent vraiment votre cerveau. Protéines animales ou végétales ? Le rôle clé des acides aminés. Le magnésium en période de stress : pourquoi, comment, lequel choisir ? Le cerveau a besoin de carburant… mais aussi de repos - Charge mentale : comment la réduire sans changer de vie ? Techniques simples de respiration consciente pour apaiser le mental. Le rôle du nerf vague, clé de la détente physiologique. L’intestin : ce « deuxième cerveau » qu’on néglige trop souvent - Ce qu’est une barrière intestinale saine, et comment la préserver : Stress, alimentation rapide, médicaments : ce qui crée une porosité intestinale. Lien entre santé intestinale et santé mentale. Le jeûne intermittent et les aliments fermentés : vrais outils ou effet de mode ? Les routines : votre meilleur filet de sécurité - Pourquoi les petits rituels quotidiens valent mieux que les grandes résolutions : Comment créer des routines même quand tout va trop vite. Exemples concrets de routines « bien-être » faciles à mettre en place. Le plaisir, condition non négociable du changement durable - Pourquoi interdits alimentaires et régimes stricts mènent souvent à l’échec. Comment concilier santé et plaisir de manger, sans culpabilité. La méthode des petits pas, validée par 20 ans de pratique en accompagnement. BONUS — Le sommeil : un levier essentiel pour tout rééquilibrer Les fonctions invisibles (mais vitales) du sommeil. Que manger le soir ? À quelle heure dîner ? Comment créer un environnement propice au sommeil réparateur. Ce que vous allez retirer de ce programme : - Une meilleure compréhension de vos réactions au stress - Des repères concrets pour écouter vos besoins corporels - Une méthode claire et progressive pour changer sans violence - Des outils nutritionnels simples pour soutenir le cerveau et les intestins - Une reconquête de votre énergie, de votre clarté mentale et de votre équilibre émotionnel Format pédagogique : 10 vidéos pédagogiques et claires (durée totale : 1h12) 8 quiz ludiques pour ancrer les connaissances Des exercices pratiques à appliquer tout au long de votre journée Un programme animé par une professionnelle engagée Catherine Chedhomme, diététicienne spécialisée en micronutrition et psychonutrition, vous guide avec bienveillance, clarté et expertise, pour vous aider à transformer votre quotidien en douceur et en conscience. Pour qui est ce programme ? Pour toute personne stressée, fatiguée ou surmenée Pour ceux qui veulent reprendre soin d’eux sans frustration Pour les curieux de nutrition fonctionnelle et de santé intégrative Pour les accompagnants, thérapeutes et coachs souhaitant enrichir leur approche Prêt à transformer votre santé une bouchée, une respiration et une pensée à la fois ? Inscrivez-vous dès maintenant et commencez à réduire votre stress, écouter votre corps, et retrouver une énergie durable grâce à une alimentation adaptée et des gestes simples du quotidien.
1h12
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S'entraîner à la comptabilité générale – 100 % cas pratiques
S'entraîner à la comptabilité générale – 100 % cas pratiques
par Philippe CAMPOS
Ce programme 100 % pratique permet de s’exercer à la comptabilité générale (selon les dispositions applicables en France applicables aux comptes annuels / Individuels) à travers des cas concrets et progressifs. Pas de théorie lourde : l’apprenant manipule directement les écritures comptables, afin de comprendre comment elles s'enchaînent jusqu’au bilan et au compte de résultat. À l’issue de ce programme, vous serez capable de : - Comptabiliser les principales opérations courantes (achats, ventes, trésorerie, paie, immobilisations, TVA). - Passer les écritures d’inventaire (OD de clôture). - Reconstituer un bilan et un compte de résultat à partir d’une balance générale (cas simple). - Comprendre la logique des comptes annuels par la pratique. Prérequis : - Avoir suivi une initiation en comptabilité générale (ou équivalent). - Connaître le principe de la partie double (Débit/Crédit). Programme (exercices pas à pas) : - Cycle Achats & Ventes : factures, avoirs, remises. - Immobilisations & Amortissements : distinction charges/immobilisations, calculs et écritures. - Paie : enregistrement des salaires, charges sociales, paiements. - Trésorerie : règlements clients/fournisseurs, encaissements, escomptes, état de rapprochement bancaire. - TVA : écriture des opérations, déclaration CA3, liquidation (TVA à décaisser / crédit de TVA). - OD de clôture : CCA, PCA, FNP, FAE, provisions. - Comptes annuels : établir bilan et compte de résultat à partir d’une balance générale et d’un grand livre. Modalités : - Études de cas avec documents types : factures, relevés bancaires, bulletins de paie, balances. - Exercices corrigés étape par étape. - Accès à l'ouvrage "Manuel d'initiation à la comptabilité générale" de Philippe Campos (via Flipbook). - Fiches mémo commentées par le formateur. - Mise à disposition d'un applicatif Excel VBA de recherche inversée du plan comptable - Bilan final : reconstitution d'un bilan et compte de résultat
4h58
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Microsoft Planner : les fondamentaux
Microsoft Planner : les fondamentaux
par Ludovic Bianay
Vous cherchez un outil simple et efficace pour gérer vos projets sans tomber dans la complexité ? Cet cours vous apprend à utiliser Microsoft Planner de manière professionnelle, même sans être chef de projet. Objectif : gagner en clarté, en productivité et en efficacité collective. Grâce à une approche pas à pas, vous apprendrez à planifier vos tâches, suivre l’avancement de vos projets, et mieux collaborer via l’écosystème Microsoft 365.
0h47
4.4 (80 avis)
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Massage bébé à la boule de pâte
Massage bébé à la boule de pâte
par Eléonore Forté
Plongez dans l'univers tendre du massage bébé à la boule de pâte. Suivez les instructions et conseils de notre experte Éléonore Forté pour un moment de douceur, de connexion et de rires partagés. Inspiré par la souplesse et la rondeur de la pâte, ce massage enveloppant invite bébé à se détendre en toute confiance, tout en renforçant le lien unique qui vous unit.
0h39
5 (2 avis)
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Copilot pour Microsoft 365 : Simplifiez votre quotidien professionnel
Copilot pour Microsoft 365 : Simplifiez votre quotidien professionnel
par Ludovic Bianay
Ce programme a pour but de vous aider à créer des prompts pour apprendre à communiquer avec Copilot et de voir comment Copilot s'intègre dans les outils Office.
1h53
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Blender : modélisation & animation 3D
Blender : modélisation & animation 3D
par Julien Deville
Accompagné.e par Julien Deville, ce cours vous aidera à acquérir un vrai niveau en 3D avec cet incroyable logiciel. Les fichiers sources fournis vous aideront à comprendre et revenir sur les concepts abordés dans le cours. Blender, ça impressionne : les outils, les raccourcis, les rendus… Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à maîtriser des techniques avancées, on va décortiquer ensemble modélisation 3D, animation, texturing, rigging , sculpting et même les dernières fonctionnalités de Blender 4,4 comme les geometry nodes ou l’asset browser ! En quelques semaines et avec un peu de pratique, vous saurez sculpter des formes, jouer avec la lumière, et donner du mouvement à vos créations. Vos projets pourront prendre vie, et votre niveau progressera pas à pas avec des vidéos sur-mesure. Alors, prêt à transformer votre curiosité en compétences concrètes ? À passer de « Je ne sais pas par où commencer » à « Regardez ce que j’ai créé ! » ? Rejoignez-nous, et ensemble, libérons votre potentiel créatif. Parce qu’avec Blender, la seule limite… c’est votre imagination.
22h39
4.5 (2 avis)
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