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Un soir, une histoire : 7 contes apaisants pour aider votre enfant à s’endormir sereinement
Un soir, une histoire : 7 contes apaisants pour aider votre enfant à s’endormir sereinement
par Eléonore Forté
Éléonore Forte, sophrologue spécialisée dans le bien-être des enfants et des familles, accompagne depuis plusieurs années les parents dans la mise en place de routines apaisantes et rassurantes. Avec “Un soir, une histoire”, elle vous propose un programme doux et immersif composé de 7 histoires audio et vidéo, spécialement conçues pour accompagner votre enfant au moment du coucher. Parce que les difficultés d’endormissement sont souvent liées à des émotions non apaisées (peur, colère, agitation, stress…), chaque histoire aborde une émotion différente et aide l’enfant à mieux la comprendre et à la relâcher. Inspirées de la sophrologie, ces histoires guident progressivement l’enfant vers un état de calme en lui permettant de : - Se détendre physiquement et mentalement - Apaiser ses émotions - Se sentir en sécurité - Favoriser un endormissement naturel et serein Ce programme peut être utilisé comme un véritable rituel du soir, simple à mettre en place, pour transformer le coucher en un moment de douceur, de connexion et de sérénité. Accessible dès le plus jeune âge, il s’adresse à tous les parents souhaitant aider leur enfant à mieux gérer ses émotions et retrouver des nuits plus paisibles.
0h35
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IA générative – Comparatif des moteurs et outils actuels sur une même demande
IA générative – Comparatif des moteurs et outils actuels sur une même demande
par Olivier Krakus
Comprendre les différences réelles entre les outils d’intelligence artificielle est devenu indispensable pour faire les bons choix créatifs et professionnels. Ce guide propose une analyse claire et concrète à travers un comparatif des principaux moteurs et outils IA actuels, tous testés sur une même demande identique afin d’en révéler les forces, limites et usages pertinents. Dans ce tuto "Comparatif des moteurs et outils IA sur une même demande", vous allez : • Comprendre le fonctionnement global des IA génératives et leurs logiques de réponse, • Tester une même consigne sur différents outils IA (image, texte, création visuelle, productivité), • Analyser les différences de résultats en termes de qualité, style, précision et cohérence, • Identifier les forces et faiblesses de chaque moteur selon les usages créatifs ou professionnels, • Comparer les temps de réponse, options de personnalisation et contraintes techniques, • Choisir l’outil IA le plus adapté selon un contexte précis (design, communication, pédagogie, production de contenu). • Un QCM est disponible à la fin pour valider votre compréhension et structurer vos acquis.
1h00
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Adobe Firefly – Le guide complet pour maîtriser l’IA créative d’Adobe
Adobe Firefly – Le guide complet pour maîtriser l’IA créative d’Adobe
par Olivier Krakus
Apprendre à exploiter la pleine puissance de l’intelligence artificielle générative d’Adobe, tel est l’objectif de cette formation complète dédiée à Adobe Firefly. De la création d’images au texte stylisé, en passant par les variations d’assets, les effets IA et l’intégration dans l’écosystème Creative Cloud, vous découvrirez toutes les fonctionnalités indispensables pour transformer vos idées en visuels professionnels. Dans cette formation complète "Adobe Firefly", vous allez : • Comprendre les fondamentaux de l’IA générative et le fonctionnement du moteur Firefly, • Générer des images cohérentes, créatives et contrôlées grâce aux prompts efficaces, • Utiliser les outils de génération texte-image, recoloration vectorielle, styles, textures et variations, • Manipuler l’outil Text Effects pour créer du lettrage stylisé et des visuels typographiques inédits, • Modifier et améliorer vos photos avec les outils IA intégrés (remplacement d’éléments, expansion générative…), • Intégrer Firefly dans Photoshop, Illustrator, Express et Firefly Board pour un workflow fluide, • Explorer les usages professionnels : branding, publicité, moodboards, production de contenus, idéation visuelle, maquettes, supports pédagogiques… • Gérer l’export, l’éthique, la licence d’usage et les bonnes pratiques dans Firefly.
1h13
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Notebook LM by Google Studio IA : le guide
Notebook LM by Google Studio IA : le guide
par Romain Duclos
Maîtriser Google NotebookLM s’avère rapidement accessible au fil de cette formation guidée étape par étape. L’outil, gratuit, vous permet de centraliser et d’interroger vos propres sources comme des PDF, textes, vidéos, images ou liens web pour générer des contenus adaptés à vos besoins. Arrêtez de lire. Interrogez ! Marre de crouler sous les PDF et les notes ? Transformez vos dossiers en un cerveau dynamique qui vous répond instantanément et sans aucune hallucination ! Dans ce tuto IA | Notebook LM by Google Studio IA Ce que vous allez savoir faire : • Créer et organiser un Notebook alimenté par vos documents et sources variées, • Paramétrer l’interface, adapter la langue de sortie pour vos créations, • Extraire, résumer et questionner des vidéos, PDF, textes ou chaînes YouTube en quelques clics, • Générer des contenus audio (podcasts, briefs, analyses, débats) personnalisés à partir de vos contenus, • Concevoir des résumés vidéo, cartes mentales et infographies directement exploitables, • Produire des rapports, guides pratiques, essais ou articles de blog structurés, • Créer des fiches d’apprentissage et des quiz adaptés à vos enjeux professionnels ou pédagogiques, • Générer, exporter et modifier des tableaux de données intégrables dans Google Sheets. Le cours alterne explications concrètes, démonstrations pas à pas sur l’import, l’annotation et l’optimisation des prompts, et essais personnalisés selon vos cas d’usage (RH, gestion de projet, reporting, formation, communication). Chaque fonctionnalité phare (audio, vidéo, quiz, présentations, analyses) est testée, comparée et expliquée, avec un focus sur les limites et les astuces réelles de l’interface. Aucune étape n’est omise, du paramétrage initial à l’exploitation avancée.
1h43
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Adobe Photoshop 2026 | Intermédiaire (IA inclus)
Adobe Photoshop 2026 | Intermédiaire (IA inclus)
par Romain Duclos
Photoshop Intermédiaire : Retouche, IA et Production Pro Maîtrisez le logiciel de référence et intégrez les dernières révolutions de l'Intelligence Artificielle pour propulser votre production au niveau expert. Le futur de la création est maintenant : arrêtez de retoucher, commencez à produire ! Vous utilisez Photoshop, mais vous sentez que votre flux de travail pourrait être plus rapide, plus flexible et plus puissant ? Cette formation est conçue pour les utilisateurs intermédiaires qui veulent passer de la simple manipulation d'images à une véritable maîtrise de la production professionnelle non-destructive. Nous vous donnerons les clés pour exploiter pleinement les fonctionnalités les plus avancées, notamment l'intégration fulgurante de l'IA (Intelligence Artificielle) pour la retouche et la création. Ce que vous allez maîtriser (Parcours en 5 Blocs) : I. Le Workflow Non-Destructif : Efficacité Garantie Oubliez la retouche irréversible. Vous apprendrez à optimiser l'interface et à poser les fondations d'un travail pro avec la maîtrise des Objets Dynamiques (OD). Découvrez comment appliquer des Filtres Intelligents et créer des Mockups Dynamiques pour une flexibilité totale. II. Révolution de la Retouche et de la Couleur (Boosté par l'IA) Retouche Augmentée par l'IA : Exploitez le Remplissage Génératif pour ajouter des éléments réalistes par simple texte et explorez la puissance créative des Neural Filters (Portrait Intelligent, Harmonisation, Fluidité avancée). Couleur Experte : Gérez les profils (sRGB, Adobe RGB), corrigez les dominantes avec précision (réglage du point gris), et créez des ambiances puissantes (Mood Board Créatif). III. Précision Maximale : Sélections, Masques et Détourage Experts Le niveau qui sépare l'amateur du pro. Maîtrisez la Plume pour des détourages d'une netteté parfaite et dominez les techniques de Sélection Complexe (Plage de Couleur). Passez aux Masques de Fusion Avancés avec les dégradés et intégrez les Masques Vectoriels pour une flexibilité de dessin infinie. IV. L'Harmonie Visuelle : Réglages et Effets Avancés Le Cœur du Contrôle : Domptez les Calques de Réglage : l'Histogramme, les Niveaux, et surtout les Courbes par Canaux (Rouge, Vert, Bleu) pour une correction colorimétrique au pixel près. L'Effet Cinématique : Plongez dans Camera Raw et apprenez à créer et appliquer vos propres LUTs (Look-Up Tables). Devenez un expert des Modes de Fusion et des Styles de Calque Avancés. V. Finalisation et Automatisation de Pro Accélérez radicalement votre production ! Apprenez à utiliser les Actions pour enregistrer vos tâches répétitives, à automatiser des variations de design avec les Variables (pour les badges, bannières, etc.), et à préparer des fichiers impeccables : Gestion des Fonds Perdus, formats d'impression, et création d'Animations GIF. Votre avantage concurrentiel : Un programme à jour, axé sur les nouvelles fonctionnalités  (IA générative, Neural Filters). Des Ateliers Créatifs variés (Mockup, Mood Board, Zoning Map, Architecture d'Intérieur) pour appliquer immédiatement la théorie. Un flux de travail 100% non-destructif pour travailler vite et sans risque. Prêt à transformer votre savoir-faire et à faire de Photoshop votre outil de production le plus puissant ?
9h27
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Chasser le stress et retrouver le calme en 21 jours
Chasser le stress et retrouver le calme en 21 jours
par Eléonore Forté
Le stress fait aujourd’hui partie intégrante de la vie quotidienne : charge mentale, tensions physiques, émotions envahissantes, difficultés à lâcher prise ou à trouver le sommeil. Lorsqu’il s’installe dans la durée, il peut impacter profondément le bien-être personnel et professionnel. Ce programme « 21 jours pour chasser le stress et retrouver le calme » a été conçue pour vous accompagner de manière progressive, douce et accessible, en combinant différentes techniques de relaxation, de respiration, de détente corporelle et de recentrage mental. Au fil des 21 jours, vous découvrirez : des exercices de respiration pour apaiser le système nerveux des mouvements doux pour relâcher les tensions corporelles des pratiques de relaxation guidée et de visualisation des outils simples pour mieux gérer les émotions et le mental Les séances sont courtes, guidées et faciles à intégrer dans une journée chargée. L’objectif est de vous permettre de ralentir, vous reconnecter à vous-même et installer durablement plus de calme et de sérénité dans votre quotidien. À l’issue de ce programme, vous disposerez de pratiques concrètes pour mieux faire face au stress, retrouver un apaisement intérieur et renforcer votre équilibre au jour le jour.
1h19
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Manager : le guide complet
Manager : le guide complet
par Jamal Lazaar
Chaque année, des milliers de professionnels accèdent à leur premier poste de management… Mais plus de 60 % d’entre eux n’ont reçu aucune formation managériale avant de prendre leurs fonctions.* (Étude CEGOS 2022) Résultat : ils apprennent “sur le tas”, avec beaucoup de stress, d’essais… et d’erreurs évitables. Aujourd’hui, les attentes envers les managers ont changé : on attend d’eux non seulement des résultats, mais aussi une posture humaine et inspirante. Dans un environnement instable, rapide, hybride, il faut savoir : • Prendre des décisions claires dans l’incertitude • Motiver des équipes à distance • Gérer des conflits sans abîmer les relations • Communiquer avec impact et intelligence émotionnelle Et ça, ça ne s’improvise pas. Si vous vous demandez comment réussir vos premières semaines en tant que manager ? Comment motiver votre équipe, gagner en légitimité, ou prendre les bonnes décisions au bon moment ? Ou encore comment trouver le bon équilibre entre proximité et autorité ? Ce programme est spécialement conçue pour vous ! Vous n’avez pas besoin de deviner, voici juste quelques compétences que vous allez acquérir à la fin de ce programme : • Réussir vos 30 premiers jours en posant les bons repères dès le départ • Comprendre les différents styles de leadership et les adapter à votre équipe • Éviter les erreurs fréquentes des nouveaux managers qui nuisent à la confiance • Déléguer efficacement, même si vous avez du mal à lâcher prise • Gérer les conflits, les tensions et les personnalités difficiles avec méthode • Mener des conversations difficiles avec clarté et respect • Améliorer vos présentations orales et votre langage corporel de leader • Et surtout : embarquer votre équipe avec vous, vers des résultats durables Ce n’est pas un cours théorique, je partage avec vous des techniques que vous pouvez mettre immédiatement en application. Tout au long du programme, vous trouverez des exercices pratiques pour appliquer immédiatement ce que vous apprenez.
14h56
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Comment motiver vos équipes pour un maximum d'engagement
Comment motiver vos équipes pour un maximum d'engagement
par Jamal Lazaar
Ce programme sur la motivation des collaborateurs, spécialement conçue pour les managers. 80 % des salariés se déclarent moins motivés quand ils ne comprennent pas le sens de leur travail. Une étude Gallup montre que les équipes engagées sont 21% plus productives. Et pourtant, seulement 1 manager sur 5 se sent bien formé à la motivation des équipes. Si vous avez du mal à mobiliser certains membres de votre équipe ? Si vous sentez un manque d’engagement ou une baisse d’énergie au quotidien ? Ou si vous voulez simplement apprendre à manager avec plus d’impact, en donnant du sens au travail ? Cette formation est spécialement conçue pour vous ! Vous n’avez pas besoin de deviner, voici juste quelques compétences que vous allez acquérir à la fin de cette formation : • Comprendre ce qui motivera vraiment vos collaborateurs – au-delà de la simple rémunération. • Reconnaître les sources de démotivation et les traiter de manière constructive. • Adapter votre style de management selon les profils et les niveaux d’autonomie. • Créer un climat de travail positif où chacun a envie de donner le meilleur. • Utiliser les bons leviers de reconnaissance, pour valoriser les efforts sans manipulation. • Réagir efficacement en cas de perte de motivation, sans tomber dans le micro-management. • Mettre en place une communication managériale motivante, claire et alignée. • Et bien plus encore. Ce n’est pas un cours théorique, je partage avec vous des techniques que vous pouvez mettre immédiatement en application. Tout au long de la formation, vous trouverez des exercices pratiques pour appliquer immédiatement ce que vous apprenez.
1h49
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Réunions : apprenez à conduire des réunions efficaces
Réunions : apprenez à conduire des réunions efficaces
par Jamal Lazaar
En moyenne, les employés passent plus de 11 heures par semaine en réunion. C’est plus d’un quart de la semaine. Et le pire dans tout ça, c’est que 46% des employés estiment que ces réunions sont improductives. Car la plupart des employés n’ont jamais appris à organiser ou conduire des réunions efficacement. Par conséquent, les discussions s’éternisent, les décisions stagnent, et les frustrations s’accumulent. Ce programme vous donne les stratégies et les outils pratiques pour mettre fin à cette perte de temps et transformer vos réunions en moments productifs. Si aujourd’hui, vous avez l’impression de : passer des heures en réunion sans décision concrète, vous avez l’impression de perdre du temps dans des réunions sans fin ou si vous avez l’impression de perdre du temps précieux sur des sujets qui pourraient être traités autrement… alors cette formation est faite pour vous ! Voici quelques compétences que vous allez acquérir dans cette formation : • Identifier les 3 types de réunions vraiment nécessaires et les objectifs à atteindre • Préparer un ordre du jour clair et orienté résultats • Améliorer la communication, la collaboration et l’engagement d’équipe • Maîtriser l’animation de réunions en visioconférence • Gérer les personnalités difficiles et prévenir les conflits • Booster la productivité en équipe grâce aux outils digitaux • Gagner en leadership, crédibilité et impact professionnel • Et bien plus encore Ce n’est pas un cours théorique, je partage avec vous des techniques que vous pouvez mettre immédiatement en application. Tout au long de ce programme, vous trouverez des exercices pratiques pour appliquer immédiatement ce que vous apprenez.
1h53
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Coaching pour managers : coacher vers la performance
Coaching pour managers : coacher vers la performance
par Jamal Lazaar
Le contexte du management a profondément changé. Les environnements sont plus complexes, plus rapides et plus incertains. Et les collaborateurs n’attendent plus seulement des directives. Ils attendent de l’autonomie, du sens et de la reconnaissance. Les études sont très claires là-dessus. Quand les collaborateurs se sentent responsabilisés et impliqués, ils sont plus engagés, plus performants et ils restent plus longtemps dans l’entreprise. Dans ce contexte, manager uniquement en donnant des réponses ne suffit plus. Le rôle du manager évolue. Il ne s’agit plus seulement de savoir quoi faire. Il s’agit d’aider les autres à réfléchir, décider et agir par eux-mêmes. C’est exactement là que le coaching devient une compétence clé du manager moderne. L'objectif avec ce programme est de vous aider à transformer vos échanges quotidiens en leviers de performance, à identifier les moments où le coaching est indispensable, et à poser les questions qui déclenchent l'action. Aujourd’hui, la plupart des managers n’ont pas un problème de compétence. Ils ont un problème de charge : ils décident, ils arbitrent, ils résolvent, ils valident, etc. À court terme, ça donne l’impression d’être efficace. À long terme, ça fatigue le manager… et ça empêche les équipes de grandir. Voici quelques compétences que vous allez acquérir dans ce programme : Adopter la posture de manager-coach sans perdre votre autorité hiérarchique. Créer une alliance de confiance immédiate avec vos collaborateurs. Maîtriser l'art des "questions puissantes" qui forcent la réflexion et l'action. Utiliser le framework GROW de façon fluide pour structurer vos échanges. Coacher des situations réelles : manque d'autonomie, conflits ou performance sous pression. Gérer les résistances et les egos sans entrer en confrontation. Et surtout : développer vos équipes sans créer de dépendance envers vous. Ce n’est pas un cours théorique, je partage avec vous des techniques que vous pouvez mettre immédiatement en application. Tout au long du programme, vous trouverez des exercices pratiques pour appliquer immédiatement ce que vous apprenez.
1h45
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