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Un soir, une histoire : 7 contes apaisants pour aider votre enfant à s’endormir sereinement
Un soir, une histoire : 7 contes apaisants pour aider votre enfant à s’endormir sereinement
par Eléonore Forté
Éléonore Forte, sophrologue spécialisée dans le bien-être des enfants et des familles, accompagne depuis plusieurs années les parents dans la mise en place de routines apaisantes et rassurantes. Avec “Un soir, une histoire”, elle vous propose un programme doux et immersif composé de 7 histoires audio et vidéo, spécialement conçues pour accompagner votre enfant au moment du coucher. Parce que les difficultés d’endormissement sont souvent liées à des émotions non apaisées (peur, colère, agitation, stress…), chaque histoire aborde une émotion différente et aide l’enfant à mieux la comprendre et à la relâcher. Inspirées de la sophrologie, ces histoires guident progressivement l’enfant vers un état de calme en lui permettant de : - Se détendre physiquement et mentalement - Apaiser ses émotions - Se sentir en sécurité - Favoriser un endormissement naturel et serein Ce programme peut être utilisé comme un véritable rituel du soir, simple à mettre en place, pour transformer le coucher en un moment de douceur, de connexion et de sérénité. Accessible dès le plus jeune âge, il s’adresse à tous les parents souhaitant aider leur enfant à mieux gérer ses émotions et retrouver des nuits plus paisibles.
0h35
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IA générative – Comparatif des moteurs et outils actuels sur une même demande
IA générative – Comparatif des moteurs et outils actuels sur une même demande
par Olivier Krakus
Comprendre les différences réelles entre les outils d’intelligence artificielle est devenu indispensable pour faire les bons choix créatifs et professionnels. Ce guide propose une analyse claire et concrète à travers un comparatif des principaux moteurs et outils IA actuels, tous testés sur une même demande identique afin d’en révéler les forces, limites et usages pertinents. Dans ce tuto "Comparatif des moteurs et outils IA sur une même demande", vous allez : • Comprendre le fonctionnement global des IA génératives et leurs logiques de réponse, • Tester une même consigne sur différents outils IA (image, texte, création visuelle, productivité), • Analyser les différences de résultats en termes de qualité, style, précision et cohérence, • Identifier les forces et faiblesses de chaque moteur selon les usages créatifs ou professionnels, • Comparer les temps de réponse, options de personnalisation et contraintes techniques, • Choisir l’outil IA le plus adapté selon un contexte précis (design, communication, pédagogie, production de contenu). • Un QCM est disponible à la fin pour valider votre compréhension et structurer vos acquis.
1h00
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Adobe Firefly – Le guide complet pour maîtriser l’IA créative d’Adobe
Adobe Firefly – Le guide complet pour maîtriser l’IA créative d’Adobe
par Olivier Krakus
Apprendre à exploiter la pleine puissance de l’intelligence artificielle générative d’Adobe, tel est l’objectif de cette formation complète dédiée à Adobe Firefly. De la création d’images au texte stylisé, en passant par les variations d’assets, les effets IA et l’intégration dans l’écosystème Creative Cloud, vous découvrirez toutes les fonctionnalités indispensables pour transformer vos idées en visuels professionnels. Dans cette formation complète "Adobe Firefly", vous allez : • Comprendre les fondamentaux de l’IA générative et le fonctionnement du moteur Firefly, • Générer des images cohérentes, créatives et contrôlées grâce aux prompts efficaces, • Utiliser les outils de génération texte-image, recoloration vectorielle, styles, textures et variations, • Manipuler l’outil Text Effects pour créer du lettrage stylisé et des visuels typographiques inédits, • Modifier et améliorer vos photos avec les outils IA intégrés (remplacement d’éléments, expansion générative…), • Intégrer Firefly dans Photoshop, Illustrator, Express et Firefly Board pour un workflow fluide, • Explorer les usages professionnels : branding, publicité, moodboards, production de contenus, idéation visuelle, maquettes, supports pédagogiques… • Gérer l’export, l’éthique, la licence d’usage et les bonnes pratiques dans Firefly.
1h13
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Outlook 2019 - Les fondamentaux
Outlook 2019 - Les fondamentaux
par Michel Martin
En quelques vidéos très progressives, vous allez apprendre à transformer Outlook 2019 en un véritable assistant personnel : organisez vos messages intelligemment grâce aux dossiers, aux règles automatiques et aux actions rapides, ne manquez plus aucun rendez-vous avec un calendrier maîtrisé, gérez vos contacts et réalisez des publipostages sans quitter l'application. Et parce qu'un outil bien réglé est un outil qu'on utilise mieux, vous découvrirez aussi comment personnaliser Outlook 2019 à votre image, des thèmes d'affichage jusqu'à la configuration du ruban. À la fin de cette formation, Outlook ne sera plus une contrainte — ce sera un gain de temps quotidien.
2h29
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InDesign : initiation (IA inclus)
InDesign : initiation (IA inclus)
par Romain Duclos
Transformez vos idées en documents professionnels grâce à cette formation complète pour débutants. Cette formation "InDesign Initiation 2026" est conçue pour vous accompagner pas à pas, de la découverte de l'interface à l'exportation finale de vos projets pour l'impression. À travers une approche progressive alternant théorie et ateliers pratiques, vous apprendrez à maîtriser l'outil de référence du design graphique. Ce que vous allez apprendre : • Les Fondamentaux : Apprenez à paramétrer vos documents (marges, fonds perdus) et à personnaliser votre espace de travail. • La Création Graphique : Maîtrisez l'outil texte et la typographie , dessinez des formes vectorielles et utilisez la plume , et gérez les couleurs (RVB vs CMJN) et les dégradés. • La Mise en Page Avancée : Importez et ajustez vos images , utilisez l'habillage de texte , et automatisez votre travail grâce aux gabarits. • La Finalisation : Apprenez à assembler vos fichiers , corriger les erreurs et exporter vos PDF pour l'impression professionnelle. Une pédagogie par la pratique : La théorie est immédiatement appliquée à travers 7 ateliers créatifs concrets pour constituer votre premier portfolio : • Un ticket d'événement • Un menu de restaurant • Une couverture de magazine d'architecture • Un papier à en-tête • Une newsletter "Quicksilver" • Un catalogue de 4 pages • Une carte de visite recto-verso
7h16
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InDesign : intermédiaire (IA inclus)
InDesign : intermédiaire (IA inclus)
par Romain Duclos
Cette formation InDesign Intermédiaire 2026 propose un programme complet et pratique structuré autour de l'apprentissage de fonctionnalités avancées et de la réalisation de projets concrets (ateliers créatifs). Voici une présentation détaillée des thématiques abordées : Ateliers Créatifs et Projets Pratiques La formation est rythmée par plusieurs mises en situation réelle pour appliquer les compétences techniques : • Brochure de voyage : Création de documents, gestion des fonds, importation de photos et assemblage final. • Page double "Apple" : Travail sur le texte en colonnes et l'habillage en fonction du sujet. • Affiche "James Bond" : Utilisation du Pathfinder, des calques et des bandes de couleur. • Menu Sushi Bar : Création de nuanciers, recherche typographique et mise en page recto-verso. • Magazines "Starbucks" : Gestion avancée des styles de paragraphe, des gabarits et effets visuels complexes. • Badge d'exposition : Utilisation des variables pour l'automatisation de données. • Maîtrise Avancée du Texte et des Styles Le programme approfondit la gestion typographique pour gagner en productivité : • Mise en forme complexe : Utilisation de l'habillage de texte (y compris par rapport au sujet), chaînage de texte dans des formes et étendu de colonnes. • Automatisation : Création et application de styles de caractère, de paragraphe, d'objet, ainsi que des filets et lettrines. • Table des matières : Apprentissage de la génération automatique d'un sommaire avec gestion des tabulations et des points de conduite. • Gestion des Images et des Couleurs Une large section est dédiée à l'aspect visuel et aux outils intelligents : • Outils IA et avancés : Création de visuels via l'IA (Texte à Image), détourage et recherche d'images similaires. • Optimisation : Gestion des liens, modification de la qualité d'affichage et licences Adobe Stock. • Colorimétrie : Création de dégradés complexes, utilisation d'Adobe Color et de la bibliothèque CC pour harmoniser les créations. • Fonctions Techniques et Interactivité La formation couvre également les aspects structurels et interactifs du logiciel : • Gabarits et Mise en page : Création de gabarits multiples (A, B, C), numérotation automatique et réorganisation des pages. • Tableaux : Création, modification de l'aspect et utilisation des styles de cellule. • Interactivité : Création de boutons, d'hyperliens, d'animations, de transitions et gestion du minutage pour des documents numériques. • Outils divers : Utilisation du Pathfinder, génération de QR codes et modification de fichiers PDF.
8h24
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PowerPoint 2019 - Les fondamentaux
PowerPoint 2019 - Les fondamentaux
par Michel Martin
Cette formation vidéo vous permet d’apprendre à utiliser PowerPoint 2019 pour créer des présentations claires, efficaces et professionnelles. Elle s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux utilisateurs souhaitant améliorer leurs compétences. Vous commencerez par découvrir l’interface du logiciel et ses fonctionnalités essentielles : utilisation du ruban, gestion des fichiers, création et organisation des diapositives. La formation vous guidera ensuite dans la réalisation de votre première présentation, en vous montrant comment ajouter et organiser du contenu. Vous apprendrez également à enrichir vos diapositives avec des images, vidéos, graphiques, tableaux, formes et objets SmartArt, tout en appliquant une mise en forme soignée. Les animations, transitions et effets visuels seront aussi abordés pour dynamiser vos diaporamas. Enfin, vous découvrirez des techniques avancées, le mode Présentateur, le partage de présentations et le travail collaboratif afin d’exploiter pleinement toutes les possibilités de PowerPoint 2019.
2h46
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Notebook LM by Google Studio IA : le guide
Notebook LM by Google Studio IA : le guide
par Romain Duclos
Maîtriser Google NotebookLM s’avère rapidement accessible au fil de cette formation guidée étape par étape. L’outil, gratuit, vous permet de centraliser et d’interroger vos propres sources comme des PDF, textes, vidéos, images ou liens web pour générer des contenus adaptés à vos besoins. Arrêtez de lire. Interrogez ! Marre de crouler sous les PDF et les notes ? Transformez vos dossiers en un cerveau dynamique qui vous répond instantanément et sans aucune hallucination ! Dans ce tuto IA | Notebook LM by Google Studio IA Ce que vous allez savoir faire : • Créer et organiser un Notebook alimenté par vos documents et sources variées, • Paramétrer l’interface, adapter la langue de sortie pour vos créations, • Extraire, résumer et questionner des vidéos, PDF, textes ou chaînes YouTube en quelques clics, • Générer des contenus audio (podcasts, briefs, analyses, débats) personnalisés à partir de vos contenus, • Concevoir des résumés vidéo, cartes mentales et infographies directement exploitables, • Produire des rapports, guides pratiques, essais ou articles de blog structurés, • Créer des fiches d’apprentissage et des quiz adaptés à vos enjeux professionnels ou pédagogiques, • Générer, exporter et modifier des tableaux de données intégrables dans Google Sheets. Le cours alterne explications concrètes, démonstrations pas à pas sur l’import, l’annotation et l’optimisation des prompts, et essais personnalisés selon vos cas d’usage (RH, gestion de projet, reporting, formation, communication). Chaque fonctionnalité phare (audio, vidéo, quiz, présentations, analyses) est testée, comparée et expliquée, avec un focus sur les limites et les astuces réelles de l’interface. Aucune étape n’est omise, du paramétrage initial à l’exploitation avancée.
1h43
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Adobe Photoshop 2026 | Intermédiaire (IA inclus)
Adobe Photoshop 2026 | Intermédiaire (IA inclus)
par Romain Duclos
Photoshop Intermédiaire : Retouche, IA et Production Pro Maîtrisez le logiciel de référence et intégrez les dernières révolutions de l'Intelligence Artificielle pour propulser votre production au niveau expert. Le futur de la création est maintenant : arrêtez de retoucher, commencez à produire ! Vous utilisez Photoshop, mais vous sentez que votre flux de travail pourrait être plus rapide, plus flexible et plus puissant ? Cette formation est conçue pour les utilisateurs intermédiaires qui veulent passer de la simple manipulation d'images à une véritable maîtrise de la production professionnelle non-destructive. Nous vous donnerons les clés pour exploiter pleinement les fonctionnalités les plus avancées, notamment l'intégration fulgurante de l'IA (Intelligence Artificielle) pour la retouche et la création. Ce que vous allez maîtriser (Parcours en 5 Blocs) : I. Le Workflow Non-Destructif : Efficacité Garantie Oubliez la retouche irréversible. Vous apprendrez à optimiser l'interface et à poser les fondations d'un travail pro avec la maîtrise des Objets Dynamiques (OD). Découvrez comment appliquer des Filtres Intelligents et créer des Mockups Dynamiques pour une flexibilité totale. II. Révolution de la Retouche et de la Couleur (Boosté par l'IA) Retouche Augmentée par l'IA : Exploitez le Remplissage Génératif pour ajouter des éléments réalistes par simple texte et explorez la puissance créative des Neural Filters (Portrait Intelligent, Harmonisation, Fluidité avancée). Couleur Experte : Gérez les profils (sRGB, Adobe RGB), corrigez les dominantes avec précision (réglage du point gris), et créez des ambiances puissantes (Mood Board Créatif). III. Précision Maximale : Sélections, Masques et Détourage Experts Le niveau qui sépare l'amateur du pro. Maîtrisez la Plume pour des détourages d'une netteté parfaite et dominez les techniques de Sélection Complexe (Plage de Couleur). Passez aux Masques de Fusion Avancés avec les dégradés et intégrez les Masques Vectoriels pour une flexibilité de dessin infinie. IV. L'Harmonie Visuelle : Réglages et Effets Avancés Le Cœur du Contrôle : Domptez les Calques de Réglage : l'Histogramme, les Niveaux, et surtout les Courbes par Canaux (Rouge, Vert, Bleu) pour une correction colorimétrique au pixel près. L'Effet Cinématique : Plongez dans Camera Raw et apprenez à créer et appliquer vos propres LUTs (Look-Up Tables). Devenez un expert des Modes de Fusion et des Styles de Calque Avancés. V. Finalisation et Automatisation de Pro Accélérez radicalement votre production ! Apprenez à utiliser les Actions pour enregistrer vos tâches répétitives, à automatiser des variations de design avec les Variables (pour les badges, bannières, etc.), et à préparer des fichiers impeccables : Gestion des Fonds Perdus, formats d'impression, et création d'Animations GIF. Votre avantage concurrentiel : Un programme à jour, axé sur les nouvelles fonctionnalités  (IA générative, Neural Filters). Des Ateliers Créatifs variés (Mockup, Mood Board, Zoning Map, Architecture d'Intérieur) pour appliquer immédiatement la théorie. Un flux de travail 100% non-destructif pour travailler vite et sans risque. Prêt à transformer votre savoir-faire et à faire de Photoshop votre outil de production le plus puissant ?
9h27
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Chasser le stress et retrouver le calme en 21 jours
Chasser le stress et retrouver le calme en 21 jours
par Eléonore Forté
Le stress fait aujourd’hui partie intégrante de la vie quotidienne : charge mentale, tensions physiques, émotions envahissantes, difficultés à lâcher prise ou à trouver le sommeil. Lorsqu’il s’installe dans la durée, il peut impacter profondément le bien-être personnel et professionnel. Ce programme « 21 jours pour chasser le stress et retrouver le calme » a été conçue pour vous accompagner de manière progressive, douce et accessible, en combinant différentes techniques de relaxation, de respiration, de détente corporelle et de recentrage mental. Au fil des 21 jours, vous découvrirez : des exercices de respiration pour apaiser le système nerveux des mouvements doux pour relâcher les tensions corporelles des pratiques de relaxation guidée et de visualisation des outils simples pour mieux gérer les émotions et le mental Les séances sont courtes, guidées et faciles à intégrer dans une journée chargée. L’objectif est de vous permettre de ralentir, vous reconnecter à vous-même et installer durablement plus de calme et de sérénité dans votre quotidien. À l’issue de ce programme, vous disposerez de pratiques concrètes pour mieux faire face au stress, retrouver un apaisement intérieur et renforcer votre équilibre au jour le jour.
1h19
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