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Notre expert

Évelyne Frugier

Détails du cours

  • 1h00

  • 4 chapitres

  • 4.6 (147 avis)

  • 6757 apprenants

  • Tous niveaux

  • 4 vidéos

  • Certificat

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Au programme de ce cours en ligne

Au-delà de leur fonction esthétique, les muscles abdominaux sont très importants dans votre quotidien. Ils permettent notamment au maintien des organes de votre ventre, de la posture et ils participent favorablement au transit intestinal et à la respiration. Alors, même si suivre un régime avec une alimentation en évitant les calories vous aidera à perdre de la masse graisseuse, muscler vos abdos présente également des avantages variés. Dans ce cours en ligne, vous serez accompagné par la professeure Évelyne Frugier qui vous partagera à la fois ses conseils et ses exercices pour travailler vos abdominaux dans quatre séances d'entrainement. Ainsi, vous travaillerez votre ventre et renforcerez vos muscles au travers de quatre séances d'entrainement. Vous alternerez les exercices et les séries d'abdos de façon à travailler l'ensemble de vos abdominaux, d'un oblique à l'autre oblique, en répétant chaque mouvement musculaire afin d'atteindre votre objectif de ventre plat.
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
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Notre expert

Évelyne Frugier

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  • 63 327 apprenants

  • 34 cours

Le parcours d'Évelyne FRUGIER fut l'un des plus atypiques mais des plus riches dans le fitness Européen. Parcourant le monde en tant que Volleyeuse professionnelle (équipe nationale Suisse), Évelyne quitta cette discipline pour la gymnastique aérobic à très haut niveau (5ème Mondiale, équipe de France). Sa passion du sport, l'a ensuite menée vers des études orientées vers les Activités Physiques et la compréhension du corps en mouvement.Évelyne FRUGIER a été entraîneur de Volley Ball dans plusieurs clubs (Nationale III homme), entraîneur d'Aérobic (5ème et 6ème Mondial Solo homme et Solo femme). Elle a également été Préparateur Physique pour des athlètes comme Erland Bétaré, Champion d'Europe de Boxe WWBA) ou pour l'équipe de France de Gymnastique Aérobic pendant 8 ans.C'est donc avec passion qu'Évelyne vous accompagnera tout au long de vos séances !
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Avis des apprenants sur ce cours

4,6 sur 5
147 avis
OB
Ophélie B.
Bien !
Trop facile, les cours n'étaient pas vraiment dans un bon ordre chronologique
il y a 23 jours
FB
Florent B.
Très bien !
bien
il y a 30 jours
MH
minka H.
Excellent !
ok
il y a environ 1 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous souhaitez renforcer vos abdominaux ou simplement avoir un ventre plat ? Vous voulez améliorer votre posture ? Suivez les quatre séances de sport de ce cours niveau 1 en ligne pour bénéficier des conseils d'une experte pour travailler vos abdominaux et atteindre vos objectifs.

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5 (12 avis)
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5 (6 avis)
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0h25
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Vous enchaînerez des exercices au sol et debout, en rythme, guidé et motivé par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h06
4.8 (87 avis)
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par Évelyne Frugier
Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.Travailler votre sangle abdominale n’est pas une nouveauté pour vous ? Vos obliques en demandent encore plus ? Dans ce cours d’abdos en ligne de niveau 3, vous allez être accompagné par Evelyne Frugier à travers différents exercices d’abdominaux qui seront un vrai challenge pour vos musclesNos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée et de votre volonté en acier !
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Entraînement HIIT : Sculpter son corps
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Pour ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous serez accompagné d'Anaïs Royer, Amandine Lescuyer, Anouk Garnier et Emmanuel Akermann. Tous les quatre ils vous formeront à la méthode Total Shape qui relève de l'entraînement HIIT (de l'anglais High-Intensity Interval Training). Étant fondé sur l'effet d'afterburn, la méthode Total Shape vous permettra de brûler des calories et de sculpter votre corps. De plus, vous améliorerez votre cardio et deviendrez plus performant en endurance. Dans ce cours de Total Shape en ligne, vous débuterez avec Anaïs par une séance de 30 minutes où vous commencerez tranquillement votre session d'entraînement HIIT. Lors de cette séance, vous musclerez principalement votre fessier, vos bras (à l'aide d'haltères) et vos abdominaux. Au fil de votre avancée dans les séances, elles deviendront plus intenses et demanderont plus d'endurance. Mais ne vous inquiétez pas, vous verrez que votre cardio s'améliorera grâce à l'entraînement HIIT ! Votre corps s'habituera rapidement à l'intensité des exercices et il deviendra pour vous plus facile d'effectuer des planches, des squats, ou encore des pompes. La deuxième séance se concentre sur le travail de vos abdominaux, après quelques minutes d'entraînement HIIT pour échauffer votre cardio. Les quatre séances suivantes sont plus intenses, vous effectuerez des exercices tels que la montée de genoux, des sauts avec écart, etc. Cela vous permettra de sculpter votre corps pour affiner votre silhouette en brûlant un maximum de calories. À la fin de ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous sentirez une différence dans votre corps. Vous serez plus souple grâce aux nombreux exercices d'étirement, vous aurez amélioré votre cardio grâce à l'entraînement HIIT, et vous aurez enfin sculpté votre corps et affiné votre silhouette. Alors n'hésitez plus, prenez votre bouteille d'eau, une serviette et brûlons ensemble ces calories !
3h02
4.8 (5 avis)
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2h57
4.8 (20 avis)
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par Fitness Team
Vous souhaitez vous muscler et retrouver votre poids de forme rapidement et efficacement, mais vous ne savez pas comment ? Accompagné de votre Fitness Team, composés de coachs, professeurs de sport et sportifs accomplis, lancez-vous dans un entraînement de Fitness HIIT pour débutant intense et dynamique. Les séances HIIT Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. En effet, le Fitness HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode de plus en plus tendance qui vous permettra de vous muscler et de retrouver votre poids de forme rapidement ! Ce cours de HIIT en ligne est composé de plusieurs séances, de dix à trente minutes chacune environ. Un entraînement a une durée assez courte, car l'effort demandé est assez élevé et la cadence de réalisation des exercices est intense. Pour cela, les entraînements de type HIIT constituent un très bon exercice pour perdre du poids. Une chose est sûre, vous allez transpirer ! Ces sessions reposent sur plusieurs phases : une phase de travail rapide, une phase d'effort de haute intensité et une récupération active plus mesurée. Grâce à ces entraînements, vous pourrez aborder de multiples exercices vous permettant de travailler avec efficacité l'ensemble des muscles ou groupes musculaires de votre corps. Vous pourrez très rapidement brûler des calories, perdre du poids, tonifier votre corps et améliorer vos capacités cardio-respiratoires. Alors, prêt à vous muscler avec les séances de HIIT Fat Burner ? Votre corps et votre santé vous remercieront !
1h16
4.7 (107 avis)
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2h43
4.7 (58 avis)
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Abdominaux - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Accompagné par votre experte Évelyne Frugier, coach de fitness et de gym et formatrice en renforcement musculaire, vous pourrez augmenter vos efforts et travailler vos abdominaux à un niveau supérieur, pour un corps sculpté et dynamique ! Ce cours vidéo d'abdos de niveau 2 vous permet de poursuivre votre entraînement abdos. Évelyne Frugier vous accompagnera dans ce cours en ligne plus poussé que le précédent afin que vous puissiez continuer à tonifier les muscles de votre ventre, essentiels pour un bon équilibre et utiles dans tous les sports ! A travers plusieurs séances, vous aborderez divers exercices riches et variés qui vous permettront de travailler toute votre ceinture abdominale et d'avoir le corps dont vous rêvez. Vous pourrez faire fondre les graisses et muscler autant les abdos du haut que les abdos du bas, ainsi que les abdos latéraux pour un ventre parfaitement dessiné. Votre coach de fitness vous donnera ses meilleurs conseils pour un ventre plat et ferme et tous les meilleurs exercices pour dessiner votre silhouette rapidement et efficacement. Alors, munissez-vous d'une dose de motivation, équipez-vous de votre tenue de sport et tonifiez vos abdominaux ! Prêt à transpirer ? C'est parti !
3h45
4.7 (42 avis)
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