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Notre expert

Anais Royer

Détails du cours

  • 3h02

  • 6 chapitres

  • 4.8 (5 avis)

  • 1038 apprenants

  • Tous niveaux

  • 6 vid√©os

  • Certificat

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Au programme de ce cours en ligne

Pour ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous serez accompagn√© d'Ana√Įs Royer, Amandine Lescuyer, Anouk Garnier et Emmanuel Akermann. Tous les quatre ils vous formeront √† la m√©thode Total Shape qui rel√®ve de l'entra√ģnement HIIT (de l'anglais High-Intensity Interval Training). √Čtant fond√© sur l'effet d'afterburn, la m√©thode Total Shape vous permettra de br√Ľler des calories et de sculpter votre corps. De plus, vous am√©liorerez votre cardio et deviendrez plus performant en endurance. Dans ce cours de Total Shape en ligne, vous d√©buterez avec Ana√Įs par une s√©ance de 30 minutes o√Ļ vous commencerez tranquillement votre session d'entra√ģnement HIIT. Lors de cette s√©ance, vous musclerez principalement votre fessier, vos bras (√† l'aide d'halt√®res) et vos abdominaux. Au fil de votre avanc√©e dans les s√©ances, elles deviendront plus intenses et demanderont plus d'endurance. Mais ne vous inqui√©tez pas, vous verrez que votre cardio s'am√©liorera gr√Ęce √† l'entra√ģnement HIIT ! Votre corps s'habituera rapidement √† l'intensit√© des exercices et il deviendra pour vous plus facile d'effectuer des planches, des squats, ou encore des pompes. La deuxi√®me s√©ance se concentre sur le travail de vos abdominaux, apr√®s quelques minutes d'entra√ģnement HIIT pour √©chauffer votre cardio. Les quatre s√©ances suivantes sont plus intenses, vous effectuerez des exercices tels que la mont√©e de genoux, des sauts avec √©cart, etc. Cela vous permettra de sculpter votre corps pour affiner votre silhouette en br√Ľlant un maximum de calories. √Ä la fin de ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous sentirez une diff√©rence dans votre corps. Vous serez plus souple gr√Ęce aux nombreux exercices d'√©tirement, vous aurez am√©lior√© votre cardio gr√Ęce √† l'entra√ģnement HIIT, et vous aurez enfin sculpt√© votre corps et affin√© votre silhouette. Alors n'h√©sitez plus, prenez votre bouteille d'eau, une serviette et br√Ľlons ensemble ces calories !
19,90‚ā¨ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Acc√®s illimit√©, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
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Anais Royer

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  • 1 038 apprenants

  • 1 cours

En plus de ses comp√©tences techniques et p√©dagogiques exceptionnelles, Ana√Įs poss√®de un sens aiguis√© des nouvelles tendances dans le monde du fitness. Elle sait avant les autres ce qui va vous plaire ! Le concept de coaching qu‚Äôelle a ouvert dans le sud de la France avec Lo√Įs Monaco est d√©j√† un √©norme succ√®s.
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Avis des apprenants sur ce cours

4,8 sur 5
5 avis
PH
patrice H.
Excellent !
great
il y a 3 mois
MH
minka H.
Excellent !
ok
il y a 3 mois
AG
Abdelhak G.
Très bien !
Très bien
il y a 6 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous vous sentez mou et ressentez le besoin de reprendre de la vitalit√© ? Vous souhaitez mettre votre corps √† l'√©preuve et tester ses limites ? Vous voulez muscler vos jambes, vos fesses ainsi que vos abdominaux ? Il n'y a que l'entra√ģnement HIIT qui vous convient et vous cherchez un programme complet qui vous permettra de tonifier votre corps ? Ce cours de renforcement musculaire en ligne est absolument fait pour vous ! Accompagn√© de quatre experts en fitness et entra√ģnement HIIT, gagnez en masse musculaire √† l'aide de s√©ries d'exercices qui vous permettront de tonifier votre corps, d'am√©liorer votre cardio et d'affiner votre silhouette tout en vous amusant.