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SPORT
FITNESS RENFO

Bosu - Niveau 3

Travailler efficacement en corps entier

Vous avez terminé au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 ? Vous souhaitez repousser vos limites ? Ce cours de bosu en ligne vous impose des exercices plus difficiles qui vous permettront de booster votre capital musculaire. Ces exercices corps entier gaineront votre corps avec efficacité !
3h00 7 chap
182 élèves
Bosu - Niveau 3
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7 vidéos
Accès 24/7
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Au programme de ce cours en ligne

Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise dans ce cours adapté qui n'est pas à la portée de tous. Nous vous conseillons vivement de terminer au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 avant d'effectuer ce cours et de relever ce défi.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
Accessible à tous (débutant comme avancé)
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Évelyne Frugier

Votre expert Bien-être

Le parcours d'Évelyne FRUGIER fut l'un des plus atypiques mais des plus riches dans le fitness Européen. Parcourant le monde en tant que Volleyeuse professionnelle (équipe nationale Suisse), Évelyne quitta cette discipline pour la gymnastique aérobic à très haut niveau (5ème Mondiale, équipe de France). Sa passion du sport, l'a ensuite menée vers des études orientées vers les Activités Physiques et la compréhension du corps en mouvement.Évelyne FRUGIER a été entraîneur de Volley Ball dans plusieurs clubs (Nationale III homme), entraîneur d'Aérobic (5ème et 6ème Mondial Solo homme et Solo femme). Elle a également été Préparateur Physique pour des athlètes comme Erland Bétaré, Champion d'Europe de Boxe WWBA) ou pour l'équipe de France de Gymnastique Aérobic pendant 8 ans.C'est donc avec passion qu'Évelyne vous accompagnera tout au long de vos séances ! en apprendre plus sur Évelyne Frugier
Évelyne Frugier est suivi par 60 230 élèves et a reçu la note globale de 4,6/5 sur 34 cours
image de profil de l'expert

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Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Ce cours avancé a pour but de mettre à l'épreuve vos quadriceps, ischios, moyen et grand fessiers... et bien d'autres muscles ! Evelyne FRUGIER, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise avec Bienveillance, Exigence, Professionnalisme et Enthousiasme dans ce cour avancé réservé aux plus aguerris.Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur !N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h17
5 (10 notes)
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Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3
par Stéphanie Pieteraerents
Toujours aux côtés de votre coach Aurélie Magnin, vous enchaînerez dans cet entraînement cuisses abdos fessiers en ligne des exercices de plus haute intensité ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h03
5 (6 notes)
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Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
par Évelyne Frugier
Ces exercices Cuisses Fessiers sont un excellent moyen de se remettre en bonne condition physique et de se muscler à votre rythme. Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise dans ce cour adapté à toutes et à tous.Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
0h25
4.8 (93 notes)
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Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1
par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout, en rythme, guidé et motivé par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h06
4.8 (82 notes)
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Body Sculpt - Niveau 2
Body Sculpt - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Continuez à raffermir vos muscles et de vous sentir encore plus gainé grâce à ce cours en ligne. Le tout en toute autonomie et coaché par Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une dose de motivation, d’une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
2h57
4.8 (18 notes)
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Entraînement HIIT : Fat Burner (1/2)
Entraînement HIIT : Fat Burner (1/2)
par Fitness Team
Vous souhaitez vous muscler et retrouver votre poids de forme rapidement et efficacement, mais vous ne savez pas comment ? Accompagné de votre Fitness Team, composés de coachs, professeurs de sport et sportifs accomplis, lancez-vous dans un entraînement de Fitness HIIT pour débutant intense et dynamique. Les séances HIIT Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. En effet, le Fitness HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode de plus en plus tendance qui vous permettra de vous muscler et de retrouver votre poids de forme rapidement ! Ce cours de HIIT en ligne est composé de plusieurs séances, de dix à trente minutes chacune environ. Un entraînement a une durée assez courte, car l'effort demandé est assez élevé et la cadence de réalisation des exercices est intense. Pour cela, les entraînements de type HIIT constituent un très bon exercice pour perdre du poids. Une chose est sûre, vous allez transpirer ! Ces sessions reposent sur plusieurs phases : une phase de travail rapide, une phase d'effort de haute intensité et une récupération active plus mesurée. Grâce à ces entraînements, vous pourrez aborder de multiples exercices vous permettant de travailler avec efficacité l'ensemble des muscles ou groupes musculaires de votre corps. Vous pourrez très rapidement brûler des calories, perdre du poids, tonifier votre corps et améliorer vos capacités cardio-respiratoires. Alors, prêt à vous muscler avec les séances de HIIT Fat Burner ? Votre corps et votre santé vous remercieront !
1h16
4.7 (105 notes)
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Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout en rythme, guidé(e) et motivé(e) par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h43
4.7 (57 notes)
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Abdominaux - Niveau 2
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par Évelyne Frugier
Accompagné par votre experte Évelyne Frugier, coach de fitness et de gym et formatrice en renforcement musculaire, vous pourrez augmenter vos efforts et travailler vos abdominaux à un niveau supérieur, pour un corps sculpté et dynamique ! Ce cours vidéo d'abdos de niveau 2 vous permet de poursuivre votre entraînement abdos. Évelyne Frugier vous accompagnera dans ce cours en ligne plus poussé que le précédent afin que vous puissiez continuer à tonifier les muscles de votre ventre, essentiels pour un bon équilibre et utiles dans tous les sports ! A travers plusieurs séances, vous aborderez divers exercices riches et variés qui vous permettront de travailler toute votre ceinture abdominale et d'avoir le corps dont vous rêvez. Vous pourrez faire fondre les graisses et muscler autant les abdos du haut que les abdos du bas, ainsi que les abdos latéraux pour un ventre parfaitement dessiné. Votre coach de fitness vous donnera ses meilleurs conseils pour un ventre plat et ferme et tous les meilleurs exercices pour dessiner votre silhouette rapidement et efficacement. Alors, munissez-vous d'une dose de motivation, équipez-vous de votre tenue de sport et tonifiez vos abdominaux ! Prêt à transpirer ? C'est parti !
3h45
4.7 (41 notes)
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Spécial Muscle de la taille
Spécial Muscle de la taille
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Les cours de taille vous permettront de renforcer votre sangle abdominale et de solliciter particulièrement les muscles obliques. Ces muscles qui sont responsables de l'apparence de votre taille.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
0h56
4.7 (25 notes)
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Abdominaux - Niveau 3
Abdominaux - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.Travailler votre sangle abdominale n’est pas une nouveauté pour vous ? Vos obliques en demandent encore plus ? Dans ce cours d’abdos en ligne de niveau 3, vous allez être accompagné par Evelyne Frugier à travers différents exercices d’abdominaux qui seront un vrai challenge pour vos musclesNos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée et de votre volonté en acier !
4h39
4.7 (14 notes)
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