Logo Skilleos
Accueil Recherche Me connecter
expert profil picture

Notre expert

Évelyne Frugier

DĂ©tails du cours

  • 1h21

  • 3 chapitres

  • 4.3 (10 avis)

  • 357 apprenants

  • Tous niveaux

  • 3 vidĂ©os

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Le Fitness ball est une discipline chorégraphiée qui insiste sur la fluidité du mouvement. L'objectif des exercices avec une fitness ball est de garder en permanence un contact avec le ballon et le sol quelle que soit la position afin de mobiliser l'ensemble de ses chaines musculaires, superficielles et profondes. Les mouvements se réalisent doucement pour de multiples bénéfices comme le raffermissement du ventre par exemple tout en vous relaxant. Durant ce cours pour apprendre des exercices avec fitness ball en ligne, vous serez accompagnés par Fitness Team composée de Champions de France de step, professeurs de fitness et de sportifs aguerris. Ils utiliseront leur expérience acquise pendant de nombreuses années en tant que professeurs de fitness et en gym Pilâtes pour vous proposer le meilleur cours de fitball en ligne possible qui vous permettra de travailler vos abdominaux, votre fessier, votre buste pour améliorer durablement et visiblement votre posture. L'objectif de ce cours pour apprendre des exercices avec une fitball est de vous faire découvrir des mouvements et des exercices à pratiquer avec votre fitball pour affiner votre silhouette et redresser votre posture. Tout au long de ce cours, vous apprendrez divers exercices à pratiquer chez vous dans votre salon avec votre fitball qui vous permettront de travailler toutes les parties de votre corps : bras, renforcement des abdominaux, épaules, pieds, cuisses, fessier, poitrine, genoux, ventre... Vous aurez accès à des séries d'exercices très complets pour votre entraînement. À la fin de ce cours, vous aurez appris plusieurs exercices de gainage et de renforcement musculaire qui vous permettront d'affiner votre silhouette et de vous tenir plus droit.
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimitĂ©, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
M'abonner
Ou profitez de Skilleos gratuitement Demandez Ă  votre CSE de vous offrir Skilleos

Notre expert

Évelyne Frugier

image de profil de l'expert

  • 81 907 apprenants

  • 34 cours

Le parcours d'Évelyne FRUGIER fut l'un des plus atypiques mais des plus riches dans le fitness Européen. Parcourant le monde en tant que Volleyeuse professionnelle (équipe nationale Suisse), Évelyne quitta cette discipline pour la gymnastique aérobic à très haut niveau (5ème Mondiale, équipe de France). Sa passion du sport, l'a ensuite menée vers des études orientées vers les Activités Physiques et la compréhension du corps en mouvement.Évelyne FRUGIER a été entraîneur de Volley Ball dans plusieurs clubs (Nationale III homme), entraîneur d'Aérobic (5ème et 6ème Mondial Solo homme et Solo femme). Elle a également été Préparateur Physique pour des athlètes comme Erland Bétaré, Champion d'Europe de Boxe WWBA) ou pour l'équipe de France de Gymnastique Aérobic pendant 8 ans.C'est donc avec passion qu'Évelyne vous accompagnera tout au long de vos séances !
En apprendre plus sur Évelyne Frugier

Avis des apprenants sur ce cours

4,3 sur 5
10 avis
VG
VIRGINIE G.
Très bien !
super contenu, faut quand mĂŞme avoir la forme
il y a 14 jours
AJ
Angeline J.
Moyen !
Trop d exercices avec les bras au départ
il y a 2 mois
LS
LĂ©a S.
Excellent !
Très dynamique et travaille toutes les parties du corps
il y a 3 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous désirez exercer votre sport sans brusquer votre corps ? Vous voulez sculpter les muscles de vos jambes, abdominaux et de vos bras ? Ne cherchez plus, vous êtes au bon endroit ! Avec ce cours pour apprendre des exercices avec fitness ball en ligne, vous découvrirez des séries d'exercices de fitness ball qui vous permettront de travailler l'ensemble des muscles de votre corps, des épaules en passant par les cuisses, d'avoir une meilleure posture et d'affiner votre silhouette. Désormais, la salle de gym est dans votre salon !

Les apprenants ayant suivi ce cours de Fitness Renfo s'intéressent aussi

Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Ce cours avancé a pour but de mettre à l'épreuve vos quadriceps, ischios, moyen et grand fessiers... et bien d'autres muscles ! Evelyne FRUGIER, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise avec Bienveillance, Exigence, Professionnalisme et Enthousiasme dans ce cours avancé réservé aux plus aguerris. Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite. Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h17
4.9 (15 avis)
DĂ©couvrir le cours
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3
par Stéphanie Pieteraerents
Toujours aux côtés de votre coach Aurélie Magnin, vous enchaînerez dans cet entraînement cuisses abdos fessiers en ligne des exercices de plus haute intensité ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h03
4.9 (10 avis)
DĂ©couvrir le cours
Body Sculpt - Niveau 2
Body Sculpt - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Continuez à raffermir vos muscles et de vous sentir encore plus gainé grâce à ce cours en ligne. Le tout en toute autonomie et coaché par Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une dose de motivation, d’une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
2h57
4.8 (22 avis)
DĂ©couvrir le cours
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout en rythme, guidé(e) et motivé(e) par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h43
4.7 (69 avis)
DĂ©couvrir le cours
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1
par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout, en rythme, guidé et motivé par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h06
4.7 (147 avis)
DĂ©couvrir le cours
Abdominaux - Niveau 2
Abdominaux - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Accompagné par votre experte Évelyne Frugier, coach de fitness et de gym et formatrice en renforcement musculaire, vous pourrez augmenter vos efforts et travailler vos abdominaux à un niveau supérieur, pour un corps sculpté et dynamique ! Ce cours vidéo d'abdos de niveau 2 vous permet de poursuivre votre entraînement abdos. Évelyne Frugier vous accompagnera dans ce cours en ligne plus poussé que le précédent afin que vous puissiez continuer à tonifier les muscles de votre ventre, essentiels pour un bon équilibre et utiles dans tous les sports ! A travers plusieurs séances, vous aborderez divers exercices riches et variés qui vous permettront de travailler toute votre ceinture abdominale et d'avoir le corps dont vous rêvez. Vous pourrez faire fondre les graisses et muscler autant les abdos du haut que les abdos du bas, ainsi que les abdos latéraux pour un ventre parfaitement dessiné. Votre coach de fitness vous donnera ses meilleurs conseils pour un ventre plat et ferme et tous les meilleurs exercices pour dessiner votre silhouette rapidement et efficacement. Alors, munissez-vous d'une dose de motivation, équipez-vous de votre tenue de sport et tonifiez vos abdominaux ! Prêt à transpirer ? C'est parti !
3h45
4.7 (54 avis)
DĂ©couvrir le cours
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
par Évelyne Frugier
Ces exercices Cuisses Fessiers sont un excellent moyen de se remettre en bonne condition physique et de se muscler à votre rythme. Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise dans ce cour adapté à toutes et à tous.Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
0h25
4.7 (109 avis)
DĂ©couvrir le cours
Entraînement HIIT : sculpter son corps
Entraînement HIIT : sculpter son corps
par Anais Royer
Pour ce cours de renforcement musculaire, vous serez accompagné d'Anaïs Royer, Amandine Lescuyer, Anouk Garnier et Emmanuel Akermann. Ils vous formeront à la méthode Total Shape qui relève de l'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training). Étant fondé sur l'effet d'afterburn, la méthode Total Shape vous permettra de brûler des calories, de sculpter votre corps et de le rendre plus souple. De plus, vous améliorerez votre cardio et deviendrez plus performant en endurance. À la fin de ce cours, vous sentirez une différence dans votre corps. Alors n'hésitez plus, prenez votre bouteille d'eau, une serviette et brûlons ensemble ces calories !
3h02
4.7 (18 avis)
DĂ©couvrir le cours
Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)
Entrainement HIIT: Fat Burner (2/2)
par Fitness Team
Les séances Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes et intenses (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. Ce cours de fitness en ligne est adressé à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans la pratique du Fat Burner. Il est conseillé d'avoir déjà suivi l'initiation au Fat Burner avant d'attaquer ce cours.
3h38
4.7 (37 avis)
DĂ©couvrir le cours
Fitness Ă©quilibre
Fitness Ă©quilibre
par Sandrine Gagliano
En suivant ce cours en ligne, vous allez pouvoir exercer votre équilibre à travers une série de diverses positions. Les avantages seront multiples : travailler et gainer vos muscles, avoir une meilleure maîtrise de votre corps, le tout sans mouvement brusques.
0h30
4.7 (74 avis)
DĂ©couvrir le cours