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FITNESS RENFO

Fitness : Spécial âge d'or

Rester en bonne santé avec ce cours de gym douce pour senior en ligne

Vous souhaitez vous remettre tranquillement au sport, renouer avec votre corps et augmenter votre coordination à l'aide d'exercices de fitness simples ? Avec ce cours de gym douce pour senior en ligne restez en bonne santé et gagnez en énergie et en équilibre.
02h31 5 chap
4,6/5 (18 votes)
896 élèves
Fitness : Spécial âge d'or
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5 vidéos
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Au programme de ce cours en ligne

Ce cours est adapté pour toutes et tous, il vous permettra de renouer avec votre corps. Des exercices en douceurs, progressifs, simples et rythmés vous permettront de travailler sur une meilleure coordination de vos mouvements, de favoriser meilleur équilibre et aussi un travail en douceur sur votre condition physique.
Accessible à tous (débutant comme avancé)
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Évelyne Frugier

Votre expert Bien-être

Le parcours d'Évelyne FRUGIER fut l'un des plus atypiques mais des plus riches dans le fitness Européen. Parcourant le monde en tant que Volleyeuse professionnelle (équipe nationale Suisse), Évelyne quitta cette discipline pour la gymnastique aérobic à très haut niveau (5ème Mondiale, équipe de France). Sa passion du sport, l'a ensuite menée vers des études orientées vers les Activités Physiques et la compréhension du corps en mouvement.Évelyne FRUGIER a été entraîneur de Volley Ball dans plusieurs clubs (Nationale III homme), entraîneur d'Aérobic (5ème et 6ème Mondial Solo homme et Solo femme). Elle a également été Préparateur Physique pour des athlètes comme Erland Bétaré, Champion d'Europe de Boxe WWBA) ou pour l'équipe de France de Gymnastique Aérobic pendant 8 ans.C'est donc avec passion qu'Évelyne vous accompagnera tout au long de vos séances ! En apprendre plus sur Évelyne Frugier
Évelyne Frugier est suivi par 54 447 élèves et a reçu la note globale de 4,6/5 sur 34 cours

Vos avis sur ce cours

4,6/5
✭✭✭✭☆
sur 18 notes
Très bien ! surprise au début, je pensais à des mouvements plus doux plus réveil musculaire.
✭✭✭✭☆
Françoise F.
Excellent ! très bien pour les plus de 50 ans
✭✭✭✭✭
thierry C.
Très bien ! Tres bien consignes claires
✭✭✭✭☆
gerard R.

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Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 3 Ce cours avancé a pour but de mettre à l'épreuve vos quadriceps, ischios, moyen et grand fessiers... et bien d'autres muscles ! Evelyne FRUGIER, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise avec Bienveillance, Exigence, Professionnalisme et Enthousiasme dans ce cour avancé réservé aux plus aguerris.Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur !N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
02h17
5 (8 notes)
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Entraînement HIIT : Sculpter son corps Pour ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous serez accompagné d'Anaïs Royer, Amandine Lescuyer, Anouk Garnier et Emmanuel Akermann. Tous les quatre ils vous formeront à la méthode Total Shape qui relève de l'entraînement HIIT (de l'anglais High-Intensity Interval Training). Étant fondé sur l'effet d'afterburn, la méthode Total Shape vous permettra de brûler des calories et de sculpter votre corps. De plus, vous améliorerez votre cardio et deviendrez plus performant en endurance. Dans ce cours de Total Shape en ligne, vous débuterez avec Anaïs par une séance de 30 minutes où vous commencerez tranquillement votre session d'entraînement HIIT. Lors de cette séance, vous musclerez principalement votre fessier, vos bras (à l'aide d'haltères) et vos abdominaux. Au fil de votre avancée dans les séances, elles deviendront plus intenses et demanderont plus d'endurance. Mais ne vous inquiétez pas, vous verrez que votre cardio s'améliorera grâce à l'entraînement HIIT ! Votre corps s'habituera rapidement à l'intensité des exercices et il deviendra pour vous plus facile d'effectuer des planches, des squats, ou encore des pompes. La deuxième séance se concentre sur le travail de vos abdominaux, après quelques minutes d'entraînement HIIT pour échauffer votre cardio. Les quatre séances suivantes sont plus intenses, vous effectuerez des exercices tels que la montée de genoux, des sauts avec écart, etc. Cela vous permettra de sculpter votre corps pour affiner votre silhouette en brûlant un maximum de calories. À la fin de ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous sentirez une différence dans votre corps. Vous serez plus souple grâce aux nombreux exercices d'étirement, vous aurez amélioré votre cardio grâce à l'entraînement HIIT, et vous aurez enfin sculpté votre corps et affiné votre silhouette. Alors n'hésitez plus, prenez votre bouteille d'eau, une serviette et brûlons ensemble ces calories !
03h02
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Cuisses Abdos Fessiers (CAF) - Niveau 3 Toujours aux côtés de votre coach Aurélie Magnin, vous enchaînerez dans cet entraînement cuisses abdos fessiers en ligne des exercices de plus haute intensité ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
01h31
5 (6 notes)
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Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1 Ces exercices Cuisses Fessiers sont un excellent moyen de se remettre en bonne condition physique et de se muscler à votre rythme. Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise dans ce cour adapté à toutes et à tous.Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
00h25
4.8 (87 notes)
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00h32
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01h16
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02h01
4.7 (57 notes)
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03h45
4.7 (41 notes)
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4.7 (54 notes)
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