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Notre expert

Elvis Dupouy

Détails du cours

  • 0h30

  • 6 chapitres

  • 4.4 (17 avis)

  • 725 apprenants

  • Tous niveaux

  • 6 vidéos

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Pour ce cours sur la méthode Tabata en ligne, vous serez guidé et accompagné de notre expert Elvis Dupouy, passionné de sport et formateur en fitness spécialisé dans le cardio et le HIIT depuis presque 10 ans. À travers plusieurs séances, il vous apprendra à utiliser la méthode Tabata afin de brûler des calories et de la graisse pour perdre du poids. Son fonctionnement est simple : vous effectuerez 20 secondes d'efforts de haute intensité, suivies d'une période de récupération de 10 secondes, le tout répété huit fois. Cette méthode vous permettra de vous dépenser et de vous muscler rapidement. Dans ce cours de Tabata en ligne, vous serez amené à muscler tout votre corps afin de le tonifier et de perdre du poids. Vous commencerez par travailler vos abdominaux en réalisant plusieurs exercices d’entraînement HIIT comme le gainage, puis effectuerez des exercices pour muscler la totalité de votre corps : cuisses, bras, triceps, fessiers… À la fin de ce cours pour se muscler avec la méthode Tabata en ligne, vous remarquerez une différence dans votre corps ! Vous aurez brûlé de la graisse et votre métabolisme aura augmenté. Vous découvrirez qu’au fil des exercices, votre corps s’habituera à l’entraînement HIIT et vous pourrez faire plein d’exercices d’affilée avec facilité. Grâce au Tabata, vous vous serez dépensé un maximum et votre corps sera rempli de vitalité. N’hésitez plus et redonnez vie à votre corps en rejoignant ce cours en ligne !
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
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Avis des apprenants sur ce cours

4,4 sur 5
17 avis
SG
Sophie-Charlotte G.
Excellent !
il y a environ 1 mois
VD
Valérie D.
Très bien !
il y a environ 1 mois
MD
marie-france D.
Excellent !
il y a 2 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous souhaitez perdre du poids rapidement ? Vous manquez d’endurance et voulez améliorer votre cardio afin de rester en forme ? Vous souhaitez mettre de l’intensité dans vos exercices de sport pour mieux vous dépenser ? Gagnez du muscle et brûlez de la graisse avec ce cours de Tabata en ligne ! Grâce à différents exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos, augmentez votre métabolisme et gagnez en endurance. Vous serez formé à l’entraînement HIIT (en anglais High-Intensity Interval Training) le plus populaire et efficace qui vous permettra de vous muscler rapidement et de travailler vos abdos, vos obliques, ainsi que vos jambes et vos bras.

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Ce cours avancé a pour but de mettre à l'épreuve vos quadriceps, ischios, moyen et grand fessiers... et bien d'autres muscles ! Evelyne FRUGIER, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise avec Bienveillance, Exigence, Professionnalisme et Enthousiasme dans ce cour avancé réservé aux plus aguerris.Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur !N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h17
5 (12 avis)
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Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 3
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Toujours aux côtés de votre coach Aurélie Magnin, vous enchaînerez dans cet entraînement cuisses abdos fessiers en ligne des exercices de plus haute intensité ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h03
5 (6 avis)
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Abdominaux - Niveau 2
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Accompagné par votre experte Évelyne Frugier, coach de fitness et de gym et formatrice en renforcement musculaire, vous pourrez augmenter vos efforts et travailler vos abdominaux à un niveau supérieur, pour un corps sculpté et dynamique ! Ce cours vidéo d'abdos de niveau 2 vous permet de poursuivre votre entraînement abdos. Évelyne Frugier vous accompagnera dans ce cours en ligne plus poussé que le précédent afin que vous puissiez continuer à tonifier les muscles de votre ventre, essentiels pour un bon équilibre et utiles dans tous les sports ! A travers plusieurs séances, vous aborderez divers exercices riches et variés qui vous permettront de travailler toute votre ceinture abdominale et d'avoir le corps dont vous rêvez. Vous pourrez faire fondre les graisses et muscler autant les abdos du haut que les abdos du bas, ainsi que les abdos latéraux pour un ventre parfaitement dessiné. Votre coach de fitness vous donnera ses meilleurs conseils pour un ventre plat et ferme et tous les meilleurs exercices pour dessiner votre silhouette rapidement et efficacement. Alors, munissez-vous d'une dose de motivation, équipez-vous de votre tenue de sport et tonifiez vos abdominaux ! Prêt à transpirer ? C'est parti !
3h45
4.8 (46 avis)
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Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 1
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par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout, en rythme, guidé et motivé par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h06
4.8 (98 avis)
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par Anais Royer
Pour ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous serez accompagné d'Anaïs Royer, Amandine Lescuyer, Anouk Garnier et Emmanuel Akermann. Tous les quatre ils vous formeront à la méthode Total Shape qui relève de l'entraînement HIIT (de l'anglais High-Intensity Interval Training). Étant fondé sur l'effet d'afterburn, la méthode Total Shape vous permettra de brûler des calories et de sculpter votre corps. De plus, vous améliorerez votre cardio et deviendrez plus performant en endurance. Dans ce cours de Total Shape en ligne, vous débuterez avec Anaïs par une séance de 30 minutes où vous commencerez tranquillement votre session d'entraînement HIIT. Lors de cette séance, vous musclerez principalement votre fessier, vos bras (à l'aide d'haltères) et vos abdominaux. Au fil de votre avancée dans les séances, elles deviendront plus intenses et demanderont plus d'endurance. Mais ne vous inquiétez pas, vous verrez que votre cardio s'améliorera grâce à l'entraînement HIIT ! Votre corps s'habituera rapidement à l'intensité des exercices et il deviendra pour vous plus facile d'effectuer des planches, des squats, ou encore des pompes. La deuxième séance se concentre sur le travail de vos abdominaux, après quelques minutes d'entraînement HIIT pour échauffer votre cardio. Les quatre séances suivantes sont plus intenses, vous effectuerez des exercices tels que la montée de genoux, des sauts avec écart, etc. Cela vous permettra de sculpter votre corps pour affiner votre silhouette en brûlant un maximum de calories. À la fin de ce cours de renforcement musculaire en ligne, vous sentirez une différence dans votre corps. Vous serez plus souple grâce aux nombreux exercices d'étirement, vous aurez amélioré votre cardio grâce à l'entraînement HIIT, et vous aurez enfin sculpté votre corps et affiné votre silhouette. Alors n'hésitez plus, prenez votre bouteille d'eau, une serviette et brûlons ensemble ces calories !
3h02
4.8 (7 avis)
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Continuez à raffermir vos muscles et de vous sentir encore plus gainé grâce à ce cours en ligne. Le tout en toute autonomie et coaché par Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une dose de motivation, d’une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
2h57
4.8 (22 avis)
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Entraînement HIIT : Fat Burner (1/2)
Entraînement HIIT : Fat Burner (1/2)
par Fitness Team
Vous souhaitez vous muscler et retrouver votre poids de forme rapidement et efficacement, mais vous ne savez pas comment ? Accompagné de votre Fitness Team, composés de coachs, professeurs de sport et sportifs accomplis, lancez-vous dans un entraînement de Fitness HIIT pour débutant intense et dynamique. Les séances HIIT Fat Burner sont extrêmement efficaces dans un objectif de réduction de masse grasse. En choquant le métabolisme, ces séances très courtes (15 à 30 minutes maximum) permettent une combustion des calories après l’effort, le fameux « After Burn Effect » qui peut durer jusqu’à 24 heures après la séance. En effet, le Fitness HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode de plus en plus tendance qui vous permettra de vous muscler et de retrouver votre poids de forme rapidement ! Ce cours de HIIT en ligne est composé de plusieurs séances, de dix à trente minutes chacune environ. Un entraînement a une durée assez courte, car l'effort demandé est assez élevé et la cadence de réalisation des exercices est intense. Pour cela, les entraînements de type HIIT constituent un très bon exercice pour perdre du poids. Une chose est sûre, vous allez transpirer ! Ces sessions reposent sur plusieurs phases : une phase de travail rapide, une phase d'effort de haute intensité et une récupération active plus mesurée. Grâce à ces entraînements, vous pourrez aborder de multiples exercices vous permettant de travailler avec efficacité l'ensemble des muscles ou groupes musculaires de votre corps. Vous pourrez très rapidement brûler des calories, perdre du poids, tonifier votre corps et améliorer vos capacités cardio-respiratoires. Alors, prêt à vous muscler avec les séances de HIIT Fat Burner ? Votre corps et votre santé vous remercieront !
1h16
4.7 (122 avis)
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Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
Cuisses Abdos Fessiers - Niveau 2
par Aurélie Magnin
Vous enchaînerez des exercices au sol et debout en rythme, guidé(e) et motivé(e) par votre coach Aurélie Magnin ! Aucun matériel n'est nécessaire si ce n'est de la motivation, de la persévérance et de la bonne humeur ! N'oubliez pas de vous équiper d'une tenue et d'une paire de basket adaptées, d’une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h43
4.7 (62 avis)
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Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
Entraînement Cuisses fessiers - Niveau 1
par Évelyne Frugier
Ces exercices Cuisses Fessiers sont un excellent moyen de se remettre en bonne condition physique et de se muscler à votre rythme. Evelyne Frugier, Master Coach Z'Fitness vous apportera son expertise dans ce cour adapté à toutes et à tous.Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
0h25
4.7 (101 avis)
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Fitness équilibre
Fitness équilibre
par Sandrine Gagliano
En suivant ce cours en ligne, vous allez pouvoir exercer votre équilibre à travers une série de diverses positions. Les avantages seront multiples : travailler et gainer vos muscles, avoir une meilleure maîtrise de votre corps, le tout sans mouvement brusques.
0h30
4.7 (73 avis)
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