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Marche Active - Niveau 3

Améliorer son endurance et sa vitesse de marche active avec ce cours avancé

Vous avez terminé au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 ? Vous souhaitez repousser vos limites ? Ce cours de Marche Active en ligne vous permet de tester votre endurance et capacité respiratoire ainsi que la résistance de vos muscles cuisses fessiers.
7h14 16 chap
5/5 (2 votes)
202 élèves
Marche Active - Niveau 3
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15 vidéos
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Au programme de ce cours en ligne

Ce cours est un excellent moyen de passer à un niveau supérieur et ainsi développer votre cardio. Sabrina Zammit vous accompagnera avec professionnalisme et bienveillance. Nous vous encourageons à terminer au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 avant de démarrer.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
Accessible à tous (débutant comme avancé)
Séance - Cardio Dance 30:28 Séance - Champion du monde 30:01 Séance - Sans les mains 30:01 Séance - Très concentré 20:13 Séance - Power 3 30:02 Séance - Power 2 30:36 Séance - Power 30:11 Séance - On se fait rock ! 30:11 Séance - Le best jogging 30:55 Séance - Les 100 pas 31:26 Séance - Confirmé 29:59 Séance - Destination soleil 30:44 Séance - Préparation aux sports d'hiver 19:58 Séance - Je suis athlétique 29:51 Séance - Big walking 29:46 Quiz 00:00

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Sabrina Zammit

Votre expert Bien-être

Sabrina vous séduira par sa technique, son dynamisme et son sourire. Elle vous accompagnera dans ses parcours de Marche Active et vous entraînera sur différents rythmes dans les cours de Fitness Dancing. Sportive accomplie, elle pratique la danse depuis l'âge de 3 ans, elle est aussi passionnée d'équitation depuis son enfance. Diplômée du BPJEPS AGFF, elle dispense des cours collectifs dans plusieurs établissements : Gym, Gym senior, LIA, Gravity, TRX ... Elle est aussi Personnal Trainer avec une spécialité dans l'amincissement et la remise en forme. en apprendre plus sur Sabrina Zammit
Sabrina Zammit est suivi par 11 975 élèves et a reçu la note globale de 4,6/5 sur 8 cours
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Vos avis sur ce cours

5/5
✭✭✭✭✭
sur 2 notes
Excellent ! très utile
✭✭✭✭✭
Marie haude T.
Excellent ! SUPER
✭✭✭✭✭
gregory C.

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Marche Active - Niveau 2
Marche Active - Niveau 2
par Sabrina Zammit
La marche active est une activité physique d'endurance et se pratique à un rythme bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait travailler le rythme cardiaque, et pratiquement tous les muscles du corps pour une silhouette affinée et tonique. Votre coach Sabrina Zammit vous apportera toutes ses compétences pour vous accompagner dans ce cours de niveau 2. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
3h28
5 (3 notes)
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Entraînement Biking - Niveau 2
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par Serge Lavelle
Le Biking, Rpm ou Cycling est une discipline Néo-Zélandaise utilisant un vélo fixe. Elle repose sur le développement du système cardio-respiratoire. Le rpm est excellent pour améliorer son cardio et muscler son corps. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous guidera lors de ce parcours.Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.
7h38
5 (4 notes)
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Entraînement Biking - Niveau 3
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par Serge Lavelle
Ce cours de RPM en ligne est réservé aux sportifs désirant améliorer leur performances sportives et leur cardio. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous accompagnera tout au long de ce parcours.Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.
12h48
5 (2 notes)
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Jumping Fitness Trampoline - Niveau 2
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par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau intermédiaire vous propose de passer au niveau supérieur pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (2 notes)
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Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau avancé vous propose de passer au niveau ultime pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices avancés de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
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Marche Active - Niveau 1
Marche Active - Niveau 1
par Sabrina Zammit
La Marche Active est une Activité physique d'endurance et se pratique à un rythme bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait travailler le rythme cardiaque, et pratiquement tous les muscles du corps pour une silhouette affinée et tonique. Votre coach Sabrina Zammit vous apportera ses compétences dans ce cours adapté à toutes et à tous. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
1h28
4.8 (6 notes)
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Step Fitness - Niveau 1
Step Fitness - Niveau 1
par Serge Lavelle
Le Step Fitness est le cours Fitness de Cardio Training par excellence ! Dans ce cours de Step Fitness en ligne vous mêlerez cardio et fun ! Prenez le temps de progresser au côté de Serge Lavelle et Évelyne Frugier, vous allez vite adorer ! Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
1h31
4.8 (55 notes)
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Fitness boxing - Niveau 2
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par Sandrine Gagliano
Grâce à ce cours de Fitness Boxing en ligne, découvrez comment utiliser les mouvements de cette discipline à votre avantage pour brûler un max de calories ! Ce niveau intermédiaire vous permettra de mettre en application des enchaînements appris en Niveau 1, pour intensifier les résultats et développer votre coordination inter-segmentaire et vos capacités cardiaques de manière accrue. Plus tonique, plus endurant et plus performant, vous saurez faire la différence avec ce cours de Fitness Boxing intermédiaire ! Nous vous conseillons de vous équiper d'une tenue adaptée, d'une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h01
4.8 (17 notes)
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Entraînement Biking - Niveau 1
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Le Biking, Rpm ou Cycling est une discipline Néo-Zélandaise utilisant un vélo fixe. Elle repose sur le développement du système cardio-respiratoire. Elle est très efficace pour brûler des calories, se muscler et est idéal pour un entraînement de vélo en extérieur. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous accompagnera tout au long de ce parcours, accessible à toutes et à tous.Nous vous conseillons de terminer ce cours au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.
2h19
4.8 (6 notes)
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Stretching - Niveau 3
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par Évelyne Frugier
Pour les sportifs, la pratique du stretching permet d’éviter la monotonie au cours de l’entraînement sportif et d’être "éveillés". Cette pratique corporelle est destinée à développer la souplesse et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique de renforcement musculaire notamment. En effet, un muscle bien étiré est plus réactif, c’est-à-dire qu'il se contracte et se décontracte plus facilement, d’où l’utilité de l’étirement. Si vous vous demandiez pourquoi les chats s'étirent après leur sieste, vous avez votre réponse ! C'est pourquoi ce cours de stretching en ligne de niveau 3, pour les sportifs avancés, a pour objectif de vous entraîner avec de nouvelles séances de ce sport de fitness. Vous pourrez débuter au préalable "Stretching - niveau 1" et "Stretching - niveau 2" disponibles dès maintenant sur Skilleos. Votre coach sera Evelyne Frugier, sportive de haut niveau et préparatrice physique, elle vous accompagnera dans chaque séance de stretching. Dans ce cours de stretching en ligne, vous apprendrez à bien étirer votre corps pour améliorer votre posture, gagner en souplesse, affiner votre silhouette et vous relaxer. Dans chaque séance, votre coach vous montrera chaque mouvement pour étirer votre dos, jambes et bras juste avant ou après une séance sportive. À la fin de ces séances, vous obtiendrez un certificat de réussite, attestant que vous avez suivi un cours pour apprendre à vous relaxer et à vous étirer au quotidien grâce au stretching. Alors n'hésitez plus et débutez ces séances de stretching en toute zénitude !
2h26
4.8 (6 notes)
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