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Notre expert

Nicolas Borgne

Détails du contenu

  • 1h23

  • 4 chapitres

  • 4.7 (3 avis)

  • 535 apprenants

  • Tous niveaux

  • 4 vidéos

Au programme de cette ressource en ligne

Notre coach, Nicolas, vous motivera et vous accompagnera avec bienveillance dans ces séances de 10 à 30 minutes, afin de réaliser vos objectifs et de progresser à votre rythme. Alors, munissez-vous de bandes, de gants de boxe et d'un sac de frappe et… Ding ! Prochain round imminent !
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Notre expert

Nicolas Borgne

image de profil de l'expert

  • 535 apprenants

  • 1 ressources

Nicolas œuvre dans le Fitness en tant que coach depuis 2015. Il est diplômé d'un BPJEPS mention Forme et Force. Professeur de Fitness pour une salle de remise en forme dans le sud de la France dont il est aussi le directeur, il donne des cours en tant que coach sportif personnel.
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Avis des apprenants sur cette ressource

4,7 sur 5
3 avis
ER
Emilie R.
Excellent !
il y a environ 1 an
GB
Gwenaelle B.
Excellent !
Les explications, les encouragements au top.
il y a plus d’un an
AS
Apprenant S.
Très bien !
Sa pédagogie.
il y a plus d’un an

Pourquoi suivre cette ressource ?

Sculptez votre corps, améliorez votre cardio et travaillez votre coordination et vos réflexes grâce au HIIT boxing. Coups de poings, coups de pieds, renforcement des abdominaux... comme sur le ring !

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Marche Active - Niveau 2
Marche Active - Niveau 2
par Sabrina Zammit
La marche active est une activité physique d'endurance et se pratique à un rythme bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait travailler le rythme cardiaque, et pratiquement tous les muscles du corps pour une silhouette affinée et tonique. Votre coach Sabrina Zammit vous apportera toutes ses compétences pour vous accompagner dans ce cours de niveau 2. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
3h28
5 (4 avis)
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Entraînement Biking - Niveau 2
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par Serge Lavelle
Le Biking, Rpm ou Cycling est une discipline Néo-Zélandaise utilisant un vélo fixe. Elle repose sur le développement du système cardio-respiratoire. Le rpm est excellent pour améliorer son cardio et muscler son corps. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous guidera lors de ce parcours. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.
7h51
5 (7 avis)
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Fitness : Push
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Dans ce cours, vous trouverez des enchaînements d'exercices de renforcement musculaire. Avec une barre simple et des disques que vous pourrez rajouter, gérez vous-même l'intensité de l'entraînement pour progresser à votre rythme. Cet entraînement se focalisera sur la répétition et fera également travailler votre cardio.
3h26
5 (2 avis)
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Entraînement Biking - Niveau 3
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par Serge Lavelle
Ce cours de RPM en ligne est réservé aux sportifs désirant améliorer leurs performances sportives et leur cardio. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness vous accompagnera tout au long de ce parcours. Attention ! Ce cours n'est pas à la portée de tous, nous vous invitons à suivre la progression proposée initiation-intermédiaire pour une pratique sécuritaire, afin de prendre un maximum de plaisir et vous assurer la meilleure réussite.
14h20
5 (4 avis)
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Marche Active - Niveau 3
Marche Active - Niveau 3
par Sabrina Zammit
Ce cours est un excellent moyen de passer à un niveau supérieur et ainsi développer votre cardio. Sabrina Zammit vous accompagnera avec professionnalisme et bienveillance. Nous vous encourageons à terminer au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 avant de démarrer.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
7h14
5 (2 avis)
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Jumping Fitness Trampoline - Niveau 2
Jumping Fitness Trampoline - Niveau 2
par Évelyne Frugier
Ce cours de Jumping Fitness en ligne de niveau intermédiaire vous propose de passer au niveau supérieur pour tonifier et affiner votre silhouette. Cette discipline allie le fitness et le trampoline et fait travailler plus de 400 muscles. Évelyne Frugier, coach certifiée, vous guidera à travers une série d'exercices de Jumping Fitness Trampoline pour mieux dépenser vos calories et affiner votre silhouette !
1h29
5 (3 avis)
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Fitness boxing - Niveau 2
Fitness boxing - Niveau 2
par Sandrine Gagliano
Grâce à ce cours de Fitness Boxing en ligne, découvrez comment utiliser les mouvements de cette discipline à votre avantage pour brûler un max de calories ! Ce niveau intermédiaire vous permettra de mettre en application des enchaînements appris en Niveau 1, pour intensifier les résultats et développer votre coordination inter-segmentaire et vos capacités cardiaques de manière accrue. Plus tonique, plus endurant et plus performant, vous saurez faire la différence avec ce cours de Fitness Boxing intermédiaire ! Nous vous conseillons de vous équiper d'une tenue adaptée, d'une serviette ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
2h21
4.8 (24 avis)
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Step Fitness - Niveau 1
Step Fitness - Niveau 1
par Serge Lavelle
Le Step Fitness est le cours Fitness de Cardio Training par excellence ! Dans ce cours de Step Fitness, vous mêlerez cardio et fun ! Prenez le temps de progresser au côté de Serge Lavelle et Évelyne Frugier, vous allez vite adorer ! Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur. Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
1h31
4.7 (87 avis)
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Stretching - Niveau 2
Stretching - Niveau 2
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2h32
4.7 (57 avis)
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Entraînement Biking - Niveau 1
Entraînement Biking - Niveau 1
par Serge Lavelle
Le Biking, Rpm ou Cycling est une discipline Néo-Zélandaise utilisant un vélo fixe. Elle repose sur le développement du système cardio-respiratoire. Elle est très efficace pour brûler des calories, se muscler et est idéal pour un entraînement de vélo en extérieur. Serge LAVELLE, Master Trainer chez Z'Fitness, vous accompagnera tout au long de ce parcours, accessible à toutes et à tous. Nous vous conseillons de terminer ce cours au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.
2h37
4.7 (14 avis)
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