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Notre expert

Évelyne Frugier

Détails du cours

  • 4h44

  • 10 chapitres

  • 4.8 (25 avis)

  • 1232 apprenants

  • Tous niveaux

  • 10 vidéos

  • Certificat

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Votre coach Évelyne Frugier, vous accompagnera tout au long de ce cours de niveau 3. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.

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Notre expert

Évelyne Frugier

image de profil de l'expert

  • 65 912 apprenants

  • 34 cours

Le parcours d'Évelyne FRUGIER fut l'un des plus atypiques mais des plus riches dans le fitness Européen. Parcourant le monde en tant que Volleyeuse professionnelle (équipe nationale Suisse), Évelyne quitta cette discipline pour la gymnastique aérobic à très haut niveau (5ème Mondiale, équipe de France). Sa passion du sport, l'a ensuite menée vers des études orientées vers les Activités Physiques et la compréhension du corps en mouvement.Évelyne FRUGIER a été entraîneur de Volley Ball dans plusieurs clubs (Nationale III homme), entraîneur d'Aérobic (5ème et 6ème Mondial Solo homme et Solo femme). Elle a également été Préparateur Physique pour des athlètes comme Erland Bétaré, Champion d'Europe de Boxe WWBA) ou pour l'équipe de France de Gymnastique Aérobic pendant 8 ans.C'est donc avec passion qu'Évelyne vous accompagnera tout au long de vos séances !
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Avis des apprenants sur ce cours

4,8 sur 5
25 avis
IC
ISABELLE C.
Excellent !
cours très agréable à pratiquer, un bon moment de détente
il y a environ 2 mois
SM
Sonia M.
Excellent !
Parfait, Evelyne frugier est top!
il y a environ 2 mois
ND
Nicole D.
Excellent !
bien
il y a 3 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous avez terminé au moins 3 fois aisément un cours de niveau 2 ? Vous désirez vous dépasser et surpasser certaines de vos limites ? Ce cours de gymnastique Pilates en ligne entraîne une amélioration de la souplesse, de la force, de la coordination et du maintien pour un effet bénéfique sur votre santé.

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Grâce à ce cours sur la Salutation au Soleil, vous pourrez revoir en détail les postures de yoga qui composent cet enchaînement : posture de la montagne, posture de la pince, posture de chaturanga, posture du cobra et chien tête-en-bas. Attachée au respect du corps et des alignements, notre formatrice Cindy Cihuelo souhaite partager avec vous tous ses conseils pour pratiquer la Salutation en autonomie et sans se faire mal. Ce cours est adapté aux débutants qui souhaitent commencer sur de bonnes bases et aux élèves avancés qui souhaitent revoir leur alignement.
2h42
5 (9 avis)
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4h18
5 (7 avis)
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3h18
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Partez à la découverte de votre intériorité avec Charlotte Saint-Jean, notre experte Yoga, pour ce cours consacré aux rituels des déesses indiennes. Réveillez le sacré en vous grâce à l'énergie des déesses. Bhumi, déesse de la terre, Saraswati, déesse des eaux, Durga, déesse guerrière, Lakshmi, déesse de l'abondance et Parvati, déesse des montagnes.
2h19
5 (4 avis)
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Yogi expérimentée et spécialisée dans le yoga de la femme, notre experte Alice Rouget vous accompagnera dans ce cours de yoga en ligne. Elle vous aidera à optimiser vos séances de yoga selon les phases de votre cycle pour optimiser ses bienfaits et soulager les règles douloureuses. Vous apprendrez à vous connaître, à vous accepter et à vous écouter. Vous combinerez correctement les séances dynamiques et les séances douces tout au long de votre cycle menstruel : pendant les règles, pendant, avant et après l'ovulation. Quel que soit votre besoin, vous pourrez suivre la séance de yoga adaptée : retrouver de l'énergie ou soulager des règles douloureuses, des syndromes prémenstruels et même pour soulager l'endométriose. Le yoga est votre nouvel allié pendant les règles !
4h11
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Vous serez accompagné par Cindy Cihuelo, experte en yoga, qui vous montrera pas à pas les différentes postures et ce qu'elles permettent de travailler. Dans ce cours sur la salutation à la lune, vous vous initierez au yoga Chandra Namaskar et apprendrez à vous détendre, pour vous plonger dans un état d'esprit beaucoup plus apaisé. Vous apprendrez tout d'abord dans ce cours les différences entre la salutation à la lune et la salutation au soleil, puis votre experte vous montrera les variations de chaque posture où un bon ancrage au sol est primordial pour commencer. Il sera ensuite l'heure de se mettre à la pratique, vous apprendrez donc à réaliser la posture de la montagne, la posture de la déesse, la posture du triangle, celle de la pyramide, celle du croissant, celle du demi-squat et enfin le yogi squat. Vous aborderez ensuite une phase un peu plus technique, mais indispensable, qui est celle de l'enchaînement : vous apprendrez donc à placer vos pieds correctement, mais également à respirer en harmonie avec votre pratique de la salutation à la lune. Vous aurez ensuite l'opportunité d'apprendre à gagner en souplesse pour le bas du corps qui est la partie du corps la plus travaillée entre les chevilles et les jambes. Vous finirez votre apprentissage par la réalisation des variations de toutes les postures que vous avez apprises. À la fin de ce cours, vous connaîtrez sur le bout du doigt la salutation à la lune, les erreurs à ne pas commettre, les astuces pour se placer correctement et les bons alignements pour ne pas se faire mal. N'hésitez plus et lancez-vous ! La lune n'attend plus que votre salut et vous un calme bien mérité.
3h39
5 (4 avis)
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2h07
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1h44
4.9 (14 avis)
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Yoga Hormonal
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Grâce à ce cours de Yoga Hormonal en ligne, vous apprendrez à rééquilibrer votre énergie féminine. Au travers d'exercices tels que la salutation à la lune, la posture du lion, la posture samasthiti ou encore le bhastrika, vous retrouverez l'harmonie et vous détendrez en profondeur.
2h50
4.9 (8 avis)
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par Claire Gautier
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4h06
4.8 (37 avis)
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