ACCUEIL
Accueil Recherche S'identifier
SPORT
YOGA & PILATES

Yoga : Pratique des asanas

8 classes de yoga en ligne pour débutant

Saviez-vous que le Yoga aide à réduire le stress, contrôler sa respiration, canaliser son énergie, optimiser sa concentration en permettant une relaxation complète ? Votre esprit et votre corps vous remercieront, alors n'hésitez plus et à vos tapis ! Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce cours de yoga en ligne vous permettra de maîtriser les bases à travers des exercices de yoga et l'enseignement des postures de yoga en format vidéo.
05h57 91 chap
4,6/5 (92 votes)
11718 élèves
Yoga : Pratique des asanas
Accéder en illimité à ce cours
76 vidéos
15 fiches cours
1 annexe
Accès 24/7
Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.Jérôme, votre professeur tout au long de ce cours de yoga en ligne vous guidera pas-à-pas pour une pratique confortable à domicile, en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.
Accessible à tous (débutant comme avancé)
Présentation de la formation 02:43 Qu'est-ce que le Yoga ? 03:24 L'histoire du Yoga 09:41 Les 8 étapes du Yoga 03:20

Certificat de réussite

Terminez votre cours pour accéder au certificat

Subscription
S’abonner à tout Skilleos Accédez en illimité à plus de 1000 cours en ligne réalisés par des experts et à toutes les fonctionnalités. 7j/7, 24h/24 sur tout appareil. (PC, Mac, tablettes, smartphones…)
S'abonner à 19,90€/mois dont 0,20€ reversés à deux associations humanitaires chaque mois
ou Profitez de Skilleos gratuitement, demandez à votre CSE de vous l’offrir

Jérôme Famechon

Votre expert Bien-être

Pratique le Yoga à Paris depuis 2003 et créateur de ce cours de yoga en ligne. Titulaire du diplôme "Bikram's basic yoga system" remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga, il est devenu professeur de Yoga en 2007 et a depuis enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents. En plus de ce cours de yoga en ligne, Jérôme enseigne également le Yoga Bikram à Paris et organise régulièrement des retraites de Yoga en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou. En apprendre plus sur Jérôme Famechon
Jérôme Famechon est suivi par 11 718 élèves et a reçu la note globale de 4,6/5 sur 1 cours
image de profil de l'expert

Vos avis sur ce cours

4,6/5
✭✭✭✭☆
sur 92 notes
Très bien ! Très bien
✭✭✭✭☆
Morgan L.
Excellent ! parfait, plein de positions bien exliquées
✭✭✭✭✭
Christelle J.
Très bien ! Cours complet, apports théoriques intéressants
✭✭✭✭☆
Emilie R.

Les élèves ayant suivi ce cours Yoga & Pilates ont également suivi

Yoga : Salutation au Soleil
Yoga : Salutation au Soleil Grâce à ce cours sur la Salutation au Soleil, vous pourrez revoir en détail les postures de yoga qui composent cet enchaînement : posture de la montagne, posture de la pince, posture de chaturanga, posture du cobra et chien tête-en-bas. Attachée au respect du corps et des alignements, notre formatrice Cindy Cihuelo souhaite partager avec vous tous ses conseils pour pratiquer la Salutation en autonomie et sans se faire mal. Ce cours est adapté aux débutants qui souhaitent commencer sur de bonnes bases et aux élèves avancés qui souhaitent revoir leur alignement.
02h42
5 (5 notes)
Découvrir le cours
Run & Yoga
Run & Yoga Grâce à ce cours de Run & Yoga en ligne, apprenez à tonifier et soulager votre corps après chaque séance de sport. Au travers de postures comme l'hanumanasana (posture du grand écart), l'utkatanasa (posture de la chaise) ou encore la posture du poisson, vous découvrirez comment relâcher les tensions dans vos jambes tout en les musclant. Vous verrez ainsi que course à pied et yoga sont en réalité d'excellents alliés !
04h18
5 (5 notes)
Découvrir le cours
Yoga Hatha Flow au fil des saisons
Yoga Hatha Flow au fil des saisons Alice Rouget, professeure de yoga, vous accompagnera lors de ce cours de hatha flow en ligne afin de vous apprendre à méditer en adéquation avec les saisons grâce au yoga. Apprenez à écouter votre corps, connectez-vous à la nature et améliorez votre bien-être grâce au yoga hatha flow selon les saisons ! Vous ressentez de la fatigue et souhaitez apprendre à méditer afin de gagner de l'énergie ? Adoptez cette pratique à mi-chemin entre la méthode Hatha et Vinyasa yoga, en fonction des quatre saisons. Le plus important étant d'écouter son corps et de suivre son rythme dans le respect de son bien-être, sans se surmener !
06h19
Découvrir le cours
Yoga : Salutation à la Lune
Yoga : Salutation à la Lune Vous serez accompagné par Cindy Cihuelo, experte en yoga, qui vous montrera pas à pas les différentes postures et ce qu'elles permettent de travailler. Dans ce cours sur la salutation à la lune, vous vous initierez au yoga Chandra Namaskar et apprendrez à vous détendre, pour vous plonger dans un état d'esprit beaucoup plus apaisé. Vous apprendrez tout d'abord dans ce cours les différences entre la salutation à la lune et la salutation au soleil, puis votre experte vous montrera les variations de chaque posture où un bon ancrage au sol est primordial pour commencer. Il sera ensuite l'heure de se mettre à la pratique, vous apprendrez donc à réaliser la posture de la montagne, la posture de la déesse, la posture du triangle, celle de la pyramide, celle du croissant, celle du demi-squat et enfin le yogi squat. Vous aborderez ensuite une phase un peu plus technique, mais indispensable, qui est celle de l'enchaînement : vous apprendrez donc à placer vos pieds correctement, mais également à respirer en harmonie avec votre pratique de la salutation à la lune. Vous aurez ensuite l'opportunité d'apprendre à gagner en souplesse pour le bas du corps qui est la partie du corps la plus travaillée entre les chevilles et les jambes. Vous finirez votre apprentissage par la réalisation des variations de toutes les postures que vous avez apprises. À la fin de ce cours, vous connaîtrez sur le bout du doigt la salutation à la lune, les erreurs à ne pas commettre, les astuces pour se placer correctement et les bons alignements pour ne pas se faire mal. N'hésitez plus et lancez-vous ! La lune n'attend plus que votre salut et vous un calme bien mérité.
03h39
5 (2 notes)
Découvrir le cours
Relaxation Biodynamique
Relaxation Biodynamique La Relaxation Bio-Dynamique, contrairement au yoga, relâche le corps avant l'esprit. Elle apporte une perception nouvelle de son corps. Pourquoi le corps ? Car celui-ci est intimement lié à l'esprit. Si on change la posture du corps, on change notre état émotionnel. La relaxation Biodynamique s'inspire des arts martiaux orientaux : les moines Shaolin utilisaient cette technique pour libérer les tensions musculaires et articulaires.Pensez de vous équiper d'une tenue de sport, d'une paire de basket adaptée ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
01h03
4.9 (33 notes)
Découvrir le cours
Yoga & Fitness
Yoga & Fitness Découvrez comment muscler votre corps en travaillant votre souffle et en reproduisant des postures de yoga simples telles que la salutation au soleil. Vous gagnerez ainsi en force et en flexibilité et pourrez pleinement profiter d'une séance de yoga, un peu plus énergique que d'habitude !
01h44
4.9 (6 notes)
Découvrir le cours
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga Accompagne de votre experte Laure Bouys, fondatrice de Yoga Connect elle a pour objectif de familiariser tous ceux qui le souhaitent au yoga, elle-même qui pratique le Vinyasa et le Power yoga. Dans ce cours de Vinyasa yoga en ligne vous apprendrez différents enchainements du Vinyasa Flow, résultat de l'enchaînement de poses athlétiques qui suivent le pranayama, prenant souvent l'allure d'une danse, qui vous permettra de vous libérer. Vous apprendrez tout d'abord à réaliser la salutation au soleil aussi connue sous le nom de Surya Namaskar, où vous apprendrez à aligner votre corps. Vous apprendrez par la suite à booster votre journée avec une séance de yoga matinal, puis vous aurez droit à une séance d'étirements. Vous apprendrez par la suite à vous créer votre propre pratique, pour ce faire votre experte vous montrera différentes postures avec des alternatives pour vous créer vos propres variations. Vous serez formé par la suite à la libération de vos hanches afin d'augmenter leur mobilité. Vous finirez ce cours de Vinyasa yoga en ligne par un chapitre pour apprendre à détoxifier votre corps et entre autre allonger les muscles de votre ventre. À la fin de ce cours de Vinyasa yoga en ligne, vous aurez appris toutes les postures du Vinyasa yoga, les enchaînements de yoga vous permettant une bonne pratique du Vinyasa Yoga grâce auquel vous pourrez avoir de l'énergie. N'hésitez plus et lancez-vous ! Réveillez le yogi en vous et laissez-vous tenter par la pratique du Vinyasa yoga.
02h41
4.9 (6 notes)
Découvrir le cours
Yoga Hormonal
Yoga Hormonal Grâce à ce cours de Yoga Hormonal en ligne, vous apprendrez à rééquilibrer votre énergie féminine. Au travers d'exercices tels que la salutation à la lune, la posture du lion, la posture samasthiti ou encore le bhastrika, vous retrouverez l'harmonie et vous détendrez en profondeur.
02h50
4.9 (7 notes)
Découvrir le cours
Pilates - Niveau 3
Pilates - Niveau 3 Votre coach Évelyne Frugier, vous accompagnera tout au long de ce cours de niveau 3. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
04h13
4.8 (21 notes)
Découvrir le cours
Yoga : Techniques avancées
Yoga : Techniques avancées Présenté par Cindy Cihuelo, professeure de yoga, ce cours avancé de yoga en ligne vous guide dans votre pratique, en alliant théorie et mise en application. Vous approfondirez les bases anatomiques ainsi que les alignements pour corriger votre posture. Grâce à ces séances de yoga, apprenez à vous détendre, à méditer et à vous libérer du stress du quotidien ! Vous aurez accès à une initiation aux principes spirituels du yoga ainsi qu'à des séances pratiques de yoga. À la fin de ce cours avancé de yoga en ligne, vous aurez découvert de nouvelles branches du yoga (les mantras, les mudras, le yoga nidra) et approfondi votre connaissance de la philosophie du yoga pour rester zen. Vous aurez une meilleure vision de votre corps et de ses capacités et pourrez enfin méditer en toute sécurité !
07h50
4.8 (3 notes)
Découvrir le cours

Autres thématiques Bien-être qui pourraient vous intéresser

Développement Personnel
Développement Personnel
Sport
Sport
Nutrition
Nutrition
Environnement
Environnement
Prévention
Prévention