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Pilates - Niveau 2

Renforcer ses muscles profonds, sa posture et sa respiration

Vous avez terminé au moins 3 fois aisément un cours de niveau 1 ? Vous désirez mieux contrôler votre corps ? Ce cours de gymnastique Pilates en ligne entraîne une amélioration de la souplesse, de la force, de la coordination et du maintien pour un effet bénéfique sur votre santé.
2h31 7 chap
4,7/5 (64 votes)
2244 élèves
Pilates - Niveau 2
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7 vidéos
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Au programme de ce cours en ligne

Votre coach Évelyne Frugier, vous apportera son expertise dans ce cours adapté à toutes et à tous. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
Accessible à tous (débutant comme avancé)
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Évelyne Frugier

Votre expert Bien-être

Le parcours d'Évelyne FRUGIER fut l'un des plus atypiques mais des plus riches dans le fitness Européen. Parcourant le monde en tant que Volleyeuse professionnelle (équipe nationale Suisse), Évelyne quitta cette discipline pour la gymnastique aérobic à très haut niveau (5ème Mondiale, équipe de France). Sa passion du sport, l'a ensuite menée vers des études orientées vers les Activités Physiques et la compréhension du corps en mouvement.Évelyne FRUGIER a été entraîneur de Volley Ball dans plusieurs clubs (Nationale III homme), entraîneur d'Aérobic (5ème et 6ème Mondial Solo homme et Solo femme). Elle a également été Préparateur Physique pour des athlètes comme Erland Bétaré, Champion d'Europe de Boxe WWBA) ou pour l'équipe de France de Gymnastique Aérobic pendant 8 ans.C'est donc avec passion qu'Évelyne vous accompagnera tout au long de vos séances ! en apprendre plus sur Évelyne Frugier
Évelyne Frugier est suivi par 60 440 élèves et a reçu la note globale de 4,6/5 sur 34 cours
image de profil de l'expert

Vos avis sur ce cours

4,7/5
✭✭✭✭☆
sur 64 notes
Excellent ! super, progression agréable
✭✭✭✭✭
Chantal E.
Excellent ! parfait
✭✭✭✭✭
Sonia M.
Très bien ! bien expliqué
✭✭✭✭☆
MARTINE T.

Les élèves ayant suivi ce cours Yoga & Pilates ont également suivi

Yoga : Salutation au Soleil
Yoga : Salutation au Soleil
par Cindy Cihuelo
Grâce à ce cours sur la Salutation au Soleil, vous pourrez revoir en détail les postures de yoga qui composent cet enchaînement : posture de la montagne, posture de la pince, posture de chaturanga, posture du cobra et chien tête-en-bas. Attachée au respect du corps et des alignements, notre formatrice Cindy Cihuelo souhaite partager avec vous tous ses conseils pour pratiquer la Salutation en autonomie et sans se faire mal. Ce cours est adapté aux débutants qui souhaitent commencer sur de bonnes bases et aux élèves avancés qui souhaitent revoir leur alignement.
2h42
5 (5 notes)
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Grâce à ce cours de Run & Yoga en ligne, apprenez à tonifier et soulager votre corps après chaque séance de sport. Au travers de postures comme l'hanumanasana (posture du grand écart), l'utkatanasa (posture de la chaise) ou encore la posture du poisson, vous découvrirez comment relâcher les tensions dans vos jambes tout en les musclant. Vous verrez ainsi que course à pied et yoga sont en réalité d'excellents alliés !
4h18
5 (5 notes)
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Alice Rouget, professeure de yoga, vous accompagnera lors de ce cours de hatha flow en ligne afin de vous apprendre à méditer en adéquation avec les saisons grâce au yoga. Apprenez à écouter votre corps, connectez-vous à la nature et améliorez votre bien-être grâce au yoga hatha flow selon les saisons ! Vous ressentez de la fatigue et souhaitez apprendre à méditer afin de gagner de l'énergie ? Adoptez cette pratique à mi-chemin entre la méthode Hatha et Vinyasa yoga, en fonction des quatre saisons. Le plus important étant d'écouter son corps et de suivre son rythme dans le respect de son bien-être, sans se surmener !
6h19
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Yoga : Salutation à la Lune
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par Cindy Cihuelo
Vous serez accompagné par Cindy Cihuelo, experte en yoga, qui vous montrera pas à pas les différentes postures et ce qu'elles permettent de travailler. Dans ce cours sur la salutation à la lune, vous vous initierez au yoga Chandra Namaskar et apprendrez à vous détendre, pour vous plonger dans un état d'esprit beaucoup plus apaisé. Vous apprendrez tout d'abord dans ce cours les différences entre la salutation à la lune et la salutation au soleil, puis votre experte vous montrera les variations de chaque posture où un bon ancrage au sol est primordial pour commencer. Il sera ensuite l'heure de se mettre à la pratique, vous apprendrez donc à réaliser la posture de la montagne, la posture de la déesse, la posture du triangle, celle de la pyramide, celle du croissant, celle du demi-squat et enfin le yogi squat. Vous aborderez ensuite une phase un peu plus technique, mais indispensable, qui est celle de l'enchaînement : vous apprendrez donc à placer vos pieds correctement, mais également à respirer en harmonie avec votre pratique de la salutation à la lune. Vous aurez ensuite l'opportunité d'apprendre à gagner en souplesse pour le bas du corps qui est la partie du corps la plus travaillée entre les chevilles et les jambes. Vous finirez votre apprentissage par la réalisation des variations de toutes les postures que vous avez apprises. À la fin de ce cours, vous connaîtrez sur le bout du doigt la salutation à la lune, les erreurs à ne pas commettre, les astuces pour se placer correctement et les bons alignements pour ne pas se faire mal. N'hésitez plus et lancez-vous ! La lune n'attend plus que votre salut et vous un calme bien mérité.
3h39
5 (2 notes)
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Relaxation Biodynamique
Relaxation Biodynamique
par Pierre Pyronnet
La Relaxation Bio-Dynamique, contrairement au yoga, relâche le corps avant l'esprit. Elle apporte une perception nouvelle de son corps. Pourquoi le corps ? Car celui-ci est intimement lié à l'esprit. Si on change la posture du corps, on change notre état émotionnel. La relaxation Biodynamique s'inspire des arts martiaux orientaux : les moines Shaolin utilisaient cette technique pour libérer les tensions musculaires et articulaires.Pensez de vous équiper d'une tenue de sport, d'une paire de basket adaptée ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h03
4.9 (36 notes)
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Yoga Hormonal
par Yoga Connect
Grâce à ce cours de Yoga Hormonal en ligne, vous apprendrez à rééquilibrer votre énergie féminine. Au travers d'exercices tels que la salutation à la lune, la posture du lion, la posture samasthiti ou encore le bhastrika, vous retrouverez l'harmonie et vous détendrez en profondeur.
2h50
4.9 (7 notes)
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Yoga Renforcement musculaire : les Fondamentaux
Yoga Renforcement musculaire : les Fondamentaux
par Claire Gautier
Dans ce cours de yoga en ligne, accompagné par Claire Gautier, experte en yoga, apprenez à vous muscler à travers cinq séances de yoga. Vous apprendrez aussi à respirer et vous initierez à la méditation. Tout pour vous renforcer le corps et le mental ! Vous partirez des bases du renforcement musculaire pour que vous vous sentiez plus à l’aise au fil des cours. Vous serez aussi initié à la respiration, aux mouvements et à la relaxation. Vous apprendrez les différentes postures de base et vous terminerez par réaliser un enchaînement dynamique grâce aux différentes notions que vous aurez assimilées. À la fin de ce cours de yoga en ligne, vous aurez acquis toutes les bases nécessaires pour continuer d’apprendre les techniques avancées du yoga, que nous vous proposons dans un autre cours ! N’hésitez plus, lancez-vous ! Vous sortirez de ce cours de yoga en ligne détendu et ne pourrez plus vous en passer !
4h06
4.8 (32 notes)
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Pilates - Niveau 3
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Votre coach Évelyne Frugier, vous accompagnera tout au long de ce cours de niveau 3. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
4h44
4.8 (21 notes)
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Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
par Yoga Connect
Accompagne de votre experte Laure Bouys, fondatrice de Yoga Connect elle a pour objectif de familiariser tous ceux qui le souhaitent au yoga, elle-même qui pratique le Vinyasa et le Power yoga. Dans ce cours de Vinyasa yoga en ligne vous apprendrez différents enchainements du Vinyasa Flow, résultat de l'enchaînement de poses athlétiques qui suivent le pranayama, prenant souvent l'allure d'une danse, qui vous permettra de vous libérer. Vous apprendrez tout d'abord à réaliser la salutation au soleil aussi connue sous le nom de Surya Namaskar, où vous apprendrez à aligner votre corps. Vous apprendrez par la suite à booster votre journée avec une séance de yoga matinal, puis vous aurez droit à une séance d'étirements. Vous apprendrez par la suite à vous créer votre propre pratique, pour ce faire votre experte vous montrera différentes postures avec des alternatives pour vous créer vos propres variations. Vous serez formé par la suite à la libération de vos hanches afin d'augmenter leur mobilité. Vous finirez ce cours de Vinyasa yoga en ligne par un chapitre pour apprendre à détoxifier votre corps et entre autre allonger les muscles de votre ventre. À la fin de ce cours de Vinyasa yoga en ligne, vous aurez appris toutes les postures du Vinyasa yoga, les enchaînements de yoga vous permettant une bonne pratique du Vinyasa Yoga grâce auquel vous pourrez avoir de l'énergie. N'hésitez plus et lancez-vous ! Réveillez le yogi en vous et laissez-vous tenter par la pratique du Vinyasa yoga.
2h41
4.8 (6 notes)
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Hatha Yoga
Hatha Yoga
par Charlotte Saint Jean
Après une longue journée de travail, rien de mieux que de se relaxer et prendre du temps pour soi. Pratiquez le Hatha Yoga pour améliorer votre souplesse, garder l'esprit clair et gérer votre stress ! Cette forme de yoga, plus douce que le Vinyasa, s'appuie sur des postures à reproduire régulièrement pour améliorer vos résultats sur le long terme. Vous serez accompagné de votre professeur Charlotte Saint Jean pour ce cours de Hatha Yoga en ligne. Charlotte Saint Jean est diplômée de la plus grande organisation de yoga du monde : la Sivananda Vedanta School et a fondé sa propre école de yoga, ShivaShakti. Elle vous guidera pas-à-pas dans ce cours de manière claire et pédagogique pour atteindre vos objectifs personnels et vous donnera toutes les clés pour pratiquer le Hatha Yoga en toute autonomie et sécurité depuis chez vous ! Ce cours contient des séances d'en moyenne 15 minutes de yoga et différentes postures fondamentales du Hatha Yoga. Apprenez dans ce cours à maîtriser les salutations au Soleil, les postures debout ou encore les flexions ainsi que les Hatha inversions. Vous serez aussi amené à réaliser des exercices de relaxation. Ce cours Hatha Yoga en ligne vous donnera toutes les clés pour pratiquer le Hatha Yoga en toute autonomie et sécurité depuis chez vous. À vos tapis, prêt ? Yoga !
2h24
4.7 (75 notes)
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