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Notre expert

Évelyne Frugier

Détails du cours

  • 1h30

  • 3 chapitres

  • 4.7 (9 avis)

  • 493 apprenants

  • Tous niveaux

  • 3 vidéos

  • Certificat

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Au programme de ce cours en ligne

Ce niveau 3 vous permettra de repousser vos limites, pour toujours plus de bien être, d'endurance et de tonification de votre cours. Ce cours de Yoga en ligne, accompagné par Évelyne Frugier est un challenge qui séduira les personnes déjà adeptes du Yoga.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
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Notre expert

Évelyne Frugier

image de profil de l'expert

  • 65 687 apprenants

  • 34 cours

Le parcours d'Évelyne FRUGIER fut l'un des plus atypiques mais des plus riches dans le fitness Européen. Parcourant le monde en tant que Volleyeuse professionnelle (équipe nationale Suisse), Évelyne quitta cette discipline pour la gymnastique aérobic à très haut niveau (5ème Mondiale, équipe de France). Sa passion du sport, l'a ensuite menée vers des études orientées vers les Activités Physiques et la compréhension du corps en mouvement.Évelyne FRUGIER a été entraîneur de Volley Ball dans plusieurs clubs (Nationale III homme), entraîneur d'Aérobic (5ème et 6ème Mondial Solo homme et Solo femme). Elle a également été Préparateur Physique pour des athlètes comme Erland Bétaré, Champion d'Europe de Boxe WWBA) ou pour l'équipe de France de Gymnastique Aérobic pendant 8 ans.C'est donc avec passion qu'Évelyne vous accompagnera tout au long de vos séances !
En apprendre plus sur Évelyne Frugier

Avis des apprenants sur ce cours

4,7 sur 5
9 avis
PC
Pauline C.
Très bien !
C'est très bien mais repetitif
il y a plus d’un an
JM
Jean Marc M.
Excellent !
Très dynamque !
il y a environ 2 ans
LB
Lucille B.
Très bien !
très bon pour dépasser sa zone de confort
il y a environ 2 ans

Pourquoi suivre ce cours ?

Vous souhaitez pousser plus loin votre corps qu'avec le yoga habituel ? Les cours consistent en un enchaînement dynamique des postures et un travail en profondeur de la respiration, ce qui permet de renforcer votre souplesse, votre concentration, votre puissance et favoriser votre endurance.

Les apprenants ayant suivi ce cours de Yoga & Pilates s'intéressent aussi

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Grâce à ce cours sur la Salutation au Soleil, vous pourrez revoir en détail les postures de yoga qui composent cet enchaînement : posture de la montagne, posture de la pince, posture de chaturanga, posture du cobra et chien tête-en-bas. Attachée au respect du corps et des alignements, notre formatrice Cindy Cihuelo souhaite partager avec vous tous ses conseils pour pratiquer la Salutation en autonomie et sans se faire mal. Ce cours est adapté aux débutants qui souhaitent commencer sur de bonnes bases et aux élèves avancés qui souhaitent revoir leur alignement.
2h42
5 (9 avis)
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Grâce à ce cours de Run & Yoga en ligne, apprenez à tonifier et soulager votre corps après chaque séance de sport. Au travers de postures comme l'hanumanasana (posture du grand écart), l'utkatanasa (posture de la chaise) ou encore la posture du poisson, vous découvrirez comment relâcher les tensions dans vos jambes tout en les musclant. Vous verrez ainsi que course à pied et yoga sont en réalité d'excellents alliés !
4h18
5 (7 avis)
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Une journée de travail, prendre les transports, récupérer les enfants de l'école peut facilement être épuisant et stressant ! Apprenez à vous ressourcer tout au long de la journée pour rester en forme et en bonne santé physique et mentale. Accompagné d'Alice Rouget, professeure de yoga, qui le rend accessible à tous et de manière personnalisée, vous apprendrez à inclure des exercices de méditation et d'étirement tout au long de votre journée. En fonction du temps que vous avez et de votre niveau d’énergie, pratiquez le yoga le matin, dans la journée ou le soir avec des pratiques adaptées pour respecter votre corps. Votre professeur vous dispensera des séances express dès le matin pour se réveiller sur le bon pied. Puis, vous apprendrez des exercices pour vous concentrer et vous relaxer pendant la journée. Vous saurez comment prendre une pause efficacement au bureau ou en télétravail. Enfin, Alice Rouget vous donnera des séances de relaxation ou de défoulement pour finir une journée intense avec le Yoga Hatha Flow. Les sections de ce cours de Yoga Hatha Flow se concluent par un quiz pour tester vos connaissances sur les séances de yoga que vous aurez suivies. Chaque thème est composé de séances plus ou moins longues, mais toujours faciles à inclure dans son emploi du temps ! Vous obtiendrez un certificat de suivi attestant que vous avez suivi la formation du début jusqu'à la fin. Alors à vous de pratiquer le Yoga Hatha Flow en ayant toujours à l'esprit que la régularité est la clé. Bonne pratique !
3h18
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Yoga : rituels des déesses
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par Charlotte Saint Jean
Partez à la découverte de votre intériorité avec Charlotte Saint-Jean, notre experte Yoga, pour ce cours consacré aux rituels des déesses indiennes. Réveillez le sacré en vous grâce à l'énergie des déesses. Bhumi, déesse de la terre, Saraswati, déesse des eaux, Durga, déesse guerrière, Lakshmi, déesse de l'abondance et Parvati, déesse des montagnes.
2h19
5 (4 avis)
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Yoga et cycle menstruel
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par Alice Rouget
Yogi expérimentée et spécialisée dans le yoga de la femme, notre experte Alice Rouget vous accompagnera dans ce cours de yoga en ligne. Elle vous aidera à optimiser vos séances de yoga selon les phases de votre cycle pour optimiser ses bienfaits et soulager les règles douloureuses. Vous apprendrez à vous connaître, à vous accepter et à vous écouter. Vous combinerez correctement les séances dynamiques et les séances douces tout au long de votre cycle menstruel : pendant les règles, pendant, avant et après l'ovulation. Quel que soit votre besoin, vous pourrez suivre la séance de yoga adaptée : retrouver de l'énergie ou soulager des règles douloureuses, des syndromes prémenstruels et même pour soulager l'endométriose. Le yoga est votre nouvel allié pendant les règles !
4h11
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Yoga : Salutation à la Lune
Yoga : Salutation à la Lune
par Cindy Cihuelo
Vous serez accompagné par Cindy Cihuelo, experte en yoga, qui vous montrera pas à pas les différentes postures et ce qu'elles permettent de travailler. Dans ce cours sur la salutation à la lune, vous vous initierez au yoga Chandra Namaskar et apprendrez à vous détendre, pour vous plonger dans un état d'esprit beaucoup plus apaisé. Vous apprendrez tout d'abord dans ce cours les différences entre la salutation à la lune et la salutation au soleil, puis votre experte vous montrera les variations de chaque posture où un bon ancrage au sol est primordial pour commencer. Il sera ensuite l'heure de se mettre à la pratique, vous apprendrez donc à réaliser la posture de la montagne, la posture de la déesse, la posture du triangle, celle de la pyramide, celle du croissant, celle du demi-squat et enfin le yogi squat. Vous aborderez ensuite une phase un peu plus technique, mais indispensable, qui est celle de l'enchaînement : vous apprendrez donc à placer vos pieds correctement, mais également à respirer en harmonie avec votre pratique de la salutation à la lune. Vous aurez ensuite l'opportunité d'apprendre à gagner en souplesse pour le bas du corps qui est la partie du corps la plus travaillée entre les chevilles et les jambes. Vous finirez votre apprentissage par la réalisation des variations de toutes les postures que vous avez apprises. À la fin de ce cours, vous connaîtrez sur le bout du doigt la salutation à la lune, les erreurs à ne pas commettre, les astuces pour se placer correctement et les bons alignements pour ne pas se faire mal. N'hésitez plus et lancez-vous ! La lune n'attend plus que votre salut et vous un calme bien mérité.
3h39
5 (4 avis)
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Yoga Maman & Bébé
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2h07
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1h44
4.9 (14 avis)
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Yoga Hormonal
Yoga Hormonal
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Grâce à ce cours de Yoga Hormonal en ligne, vous apprendrez à rééquilibrer votre énergie féminine. Au travers d'exercices tels que la salutation à la lune, la posture du lion, la posture samasthiti ou encore le bhastrika, vous retrouverez l'harmonie et vous détendrez en profondeur.
2h50
4.9 (8 avis)
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Yoga Renforcement musculaire : les Fondamentaux
Yoga Renforcement musculaire : les Fondamentaux
par Claire Gautier
Dans ce cours de yoga en ligne, accompagné par Claire Gautier, experte en yoga, apprenez à vous muscler à travers cinq séances de yoga. Vous apprendrez aussi à respirer et vous initierez à la méditation. Tout pour vous renforcer le corps et le mental ! Vous partirez des bases du renforcement musculaire pour que vous vous sentiez plus à l’aise au fil des cours. Vous serez aussi initié à la respiration, aux mouvements et à la relaxation. Vous apprendrez les différentes postures de base et vous terminerez par réaliser un enchaînement dynamique grâce aux différentes notions que vous aurez assimilées. À la fin de ce cours de yoga en ligne, vous aurez acquis toutes les bases nécessaires pour continuer d’apprendre les techniques avancées du yoga, que nous vous proposons dans un autre cours ! N’hésitez plus, lancez-vous ! Vous sortirez de ce cours de yoga en ligne détendu et ne pourrez plus vous en passer !
4h06
4.8 (37 avis)
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