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Notre expert

Cindy Cihuelo

Détails du contenu

  • 2h40

  • 19 chapitres

  • 48 apprenants

  • Tous niveaux

  • 13 vidéos

  • 5 annexes

  • 6 quiz

Au programme de cette ressource en ligne

Les douleurs aux genoux peuvent être handicapantes au quotidien. Grâce à ce cours de yoga proposé par Cindy Cihuelo, vous pourrez rester actif.ve grâce à des séances de yoga où les genoux ne sont pas ou peu sollicités, gagner en souplesse dans le bas du corps pour une meilleure mobilité au niveau des genoux, et renforcer les muscles des jambes pour stabiliser l’articulation du genou. En suivant l’ensemble de programme, vous pourrez soulager les douleurs chroniques, gagner de l’amplitude de mouvement et prévenir les blessures. À vos tapis et c'est parti pour des exercices à la fois stimulants et relaxants.
19,90€ / mois
Sans engagement.
  • Des contenus en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
  • Le meilleur apprentissage : prise de note, mode examen, certificat...
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Notre expert

Cindy Cihuelo

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  • 14 643 apprenants

  • 10 ressources

Cindy, pigeon voyageur depuis son enfance, a découvert le yoga dans un studio à Shanghai. Depuis, cette pratique l'a suivi aux quatre coins du monde où, à chaque escale, Cindy prenait plaisir à faire découvrir cette discipline (Thailande, Indonésie, Nicaragua, Costa Rica et bien sur, en France !). Dès lors, elle se spécialise dans l'enseignement du yoga débutant, en décortiquant les postures et en simplifiant les explications pour permettre au plus grand nombre d'accéder aux bienfaits du yoga.
En apprendre plus sur Cindy Cihuelo

Pourquoi suivre cette ressource ?

Vos genoux vous font mal, mais vous voulez continuer à rester actifs. Ce cours de yoga tombe à pic. Grâce à une pratique douce et adaptée aux genoux fragiles, vous pourrez petit à petit continuer à pratiquer une activité physique et gagner en mobilité.

Les apprenants ayant suivi cette ressource de Yoga & Pilates s'intéressent aussi

Yoga : la posture du corbeau
Yoga : la posture du corbeau
par Cindy Cihuelo
Que vous soyez débutant(e) ou yogi expérimenté(e), ce cours-atelier de notre experte Cindy Cihuelo vous guidera pas à pas pour maîtriser la posture du corbeau (Bakasana) de manière ludique et sécurisée. Profitez d'un moment pour vous recentrer, dépasser vos limites et découvrir tout ce dont votre corps est capable ! Prêt(e) à déployer vos ailes ? Commencez ce cours et laissez-vous surprendre par vos capacités !
1h38
5 (4 avis)
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Pilates - Niveau 3
Pilates - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Votre coach Évelyne Frugier vous accompagnera tout au long de ce cours de niveau 3. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur. Nos conseils : hydratez-vous régulièrement, équipez-vous d'une serviette et d'un tapis et c'est parti !
5h14
4.8 (39 avis)
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Yoga & Fitness
Yoga & Fitness
par Charlotte Saint Jean
Découvrez comment muscler votre corps en travaillant votre souffle et en reproduisant des postures de yoga simples telles que la salutation au soleil. Vous gagnerez ainsi en force et en flexibilité et pourrez pleinement profiter d'une séance de yoga, un peu plus énergique que d'habitude !
1h44
4.8 (41 avis)
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Yoga : Salutation au Soleil
Yoga : Salutation au Soleil
par Cindy Cihuelo
Grâce à ce cours sur la Salutation au Soleil, vous pourrez revoir en détail les postures de yoga qui composent cet enchaînement : posture de la montagne, posture de la pince, posture de chaturanga, posture du cobra et chien tête-en-bas. Attachée au respect du corps et des alignements, notre formatrice Cindy Cihuelo souhaite partager avec vous tous ses conseils pour pratiquer la Salutation en autonomie et sans se faire mal. Ce cours est adapté aux débutants qui souhaitent commencer sur de bonnes bases et aux élèves avancés qui souhaitent revoir leur alignement.
2h29
4.8 (24 avis)
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Yoga : Techniques avancées
Yoga : Techniques avancées
par Cindy Cihuelo
Présenté par Cindy Cihuelo, professeure de yoga, ce cours avancé de yoga en ligne vous guide dans votre pratique, en alliant théorie et mise en application. Vous approfondirez les bases anatomiques ainsi que les alignements pour corriger votre posture. Grâce à ces séances de yoga, apprenez à vous détendre, à méditer et à vous libérer du stress du quotidien ! Vous aurez accès à une initiation aux principes spirituels du yoga ainsi qu'à des séances pratiques de yoga. À la fin de ce cours avancé de yoga en ligne, vous aurez découvert de nouvelles branches du yoga (les mantras, les mudras, le yoga nidra) et approfondi votre connaissance de la philosophie du yoga pour rester zen. Vous aurez une meilleure vision de votre corps et de ses capacités et pourrez enfin méditer en toute sécurité !
7h50
4.8 (17 avis)
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Yoga : Pratique des asanas
Yoga : Pratique des asanas
par Jérôme Famechon
Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.Jérôme, votre professeur tout au long de ce cours de yoga en ligne vous guidera pas-à-pas pour une pratique confortable à domicile, en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.
5h57
4.7 (102 avis)
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Hatha Yoga
Hatha Yoga
par Charlotte Saint Jean
Pratiquez le Hatha Yoga pour améliorer votre souplesse, garder l'esprit clair et gérer votre stress ! Cette forme de yoga, plus douce que le Vinyasa, s'appuie sur des postures à reproduire régulièrement pour améliorer vos résultats sur le long terme. Vous serez accompagné de Charlotte Saint Jean et elle vous guidera pas-à-pas pour atteindre vos objectifs personnels et vous donnera toutes les clés pour pratiquer le Hatha Yoga en toute autonomie et sécurité depuis chez vous ! Apprenez à maîtriser les salutations au Soleil, les postures debout ou encore les flexions ainsi que les Hatha inversions. Vous serez aussi amené à réaliser des exercices de relaxation. À vos tapis, prêt ? Yoga !
1h30
4.7 (105 avis)
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Yoga Renforcement musculaire : les Fondamentaux
Yoga Renforcement musculaire : les Fondamentaux
par Claire Gautier
Dans ce cours de yoga, accompagné par Claire Gautier, experte en yoga, apprenez à vous muscler à travers cinq séances. Vous apprendrez aussi à respirer et vous initierez à la méditation. Vous partirez des bases du renforcement musculaire et apprendrez les différentes postures et vous terminerez par réaliser un enchaînement dynamique grâce aux différentes notions que vous aurez assimilées. À la fin de ce cours de yoga, vous aurez acquis toutes les bases nécessaires pour aborder les techniques avancées du yoga. N’hésitez plus, lancez-vous !
4h06
4.7 (72 avis)
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Yoga : les fondamentaux
Yoga : les fondamentaux
par Cindy Cihuelo
Découvrez la richesse et les nombreux bienfaits du yoga, de ses origines à sa pratique dans notre société moderne, avec notre experte Cindy Cihuelo. Dans ce cours pour débutants, les démonstrations et exercices de yoga vous permettront de mieux appréhender cette discipline et savoir si elle vous convient : les principales postures, dites Asanas, la respiration et la méditation. Alors, prenez votre tapis et commencez sans plus attendre !
2h50
4.7 (79 avis)
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Yoga Prénatal
Yoga Prénatal
par Tatiana Abbey
Tout au long de ce cours de yoga prénatal en ligne, vous retrouverez votre énergie vitale, vous vous renforcerez jusqu'à l'accouchement. Le yoga prénatal permet de relâcher les tensions et les douleurs liées à votre grossesse. Vous apprendrez à vous faire confiance tout en ayant une meilleure écoute de vous-même. Vous apprendrez également à mieux respirer durant les différentes étapes de votre grossesse.Ce cours de yoga pour femme enceinte a été conçu pour vous donner les bases fondamentales du Yoga Prénatal selon la Méthode De Gasquet fondée sur le Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama) et la relaxation profonde.
1h23
4.7 (39 avis)
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