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Notre expert

Cindy Cihuelo

Détails du cours

  • 3h39

  • 21 chapitres

  • 5 (4 avis)

  • 312 apprenants

  • Tous niveaux

  • 19 vid√©os

  • 2 quiz

  • Certificat

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Au programme de ce cours en ligne

Vous serez accompagn√© par Cindy Cihuelo, experte en yoga, qui vous montrera pas √† pas les diff√©rentes postures et ce qu'elles permettent de travailler. Dans ce cours sur la salutation √† la lune, vous vous initierez au yoga Chandra Namaskar et apprendrez √† vous d√©tendre, pour vous plonger dans un √©tat d'esprit beaucoup plus apais√©. Vous apprendrez tout d'abord dans ce cours les diff√©rences entre la salutation √† la lune et la salutation au soleil, puis votre experte vous montrera les variations de chaque posture o√Ļ un bon ancrage au sol est primordial pour commencer. Il sera ensuite l'heure de se mettre √† la pratique, vous apprendrez donc √† r√©aliser la posture de la montagne, la posture de la d√©esse, la posture du triangle, celle de la pyramide, celle du croissant, celle du demi-squat et enfin le yogi squat. Vous aborderez ensuite une phase un peu plus technique, mais indispensable, qui est celle de l'encha√ģnement : vous apprendrez donc √† placer vos pieds correctement, mais √©galement √† respirer en harmonie avec votre pratique de la salutation √† la lune. Vous aurez ensuite l'opportunit√© d'apprendre √† gagner en souplesse pour le bas du corps qui est la partie du corps la plus travaill√©e entre les chevilles et les jambes. Vous finirez votre apprentissage par la r√©alisation des variations de toutes les postures que vous avez apprises. √Ä la fin de ce cours, vous conna√ģtrez sur le bout du doigt la salutation √† la lune, les erreurs √† ne pas commettre, les astuces pour se placer correctement et les bons alignements pour ne pas se faire mal. N'h√©sitez plus et lancez-vous ! La lune n'attend plus que votre salut et vous un calme bien m√©rit√©.

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Notre expert

Cindy Cihuelo

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  • 2 738 apprenants

  • 5 cours

Cindy, pigeon voyageur depuis son enfance, a d√©couvert le yoga dans un studio √† Shanghai. Depuis, cette pratique l'a suivi aux quatre coins du monde o√Ļ, √† chaque escale, Cindy prenait plaisir √† faire d√©couvrir cette discipline (Thailande, Indon√©sie, Nicaragua, Costa Rica et bien sur, en France !). D√®s lors, elle se sp√©cialise dans l'enseignement du yoga d√©butant, en d√©cortiquant les postures et en simplifiant les explications pour permettre au plus grand nombre d'acc√©der aux bienfaits du yoga.
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Avis des apprenants sur ce cours

5 sur 5
4 avis
PB
peggy B.
Excellent !
très bien très complète et bien expiqué
il y a 4 mois
EB
Emma B.
Excellent !
J'ai adoré apprendre la salutation à la lune avec Cindy !!! Je ne connaissais que la salutation au soleil, mais cette salutation me convient vraiment mieux pour me détendre le soir et travailler le bas du corps. Et je connais toutes les erreurs à éviter pour ne pas me faire mal en bas du dos comme j'en ai l'habitude ! Je te remercie grandement <3
il y a 4 mois
LB
Lucille B.
Excellent !
J'ai adoré la décortication et l'explication de chacune des étapes. Bravo !
il y a environ 2 ans

Pourquoi suivre ce cours ?

Les salutations piquent votre curiosit√© ? Vous avez envie de d√©couvrir la salutation √† la lune aussi connue sous le nom de Chandra Namaskar en d√©tail pour la pratiquer au mieux et sans vous faire mal ? Vous cherchez un moyen de vous d√©tendre le soir apr√®s une longue journ√©e stressante ? Vous souhaitez gagner en souplesse dans le bas de votre corps ? Vous souhaitez d√©velopper votre c√īt√© Yin ? D√©butant ou yogi aguerri, vous apprendrez dans ce cours de yoga salutation √† la lune les alignements et les postures qui composent le Chandra Namaskar. Pas besoin d'√™tre un expert en yoga pour pratiquer la salutation √† la lune puisqu'il y aura un encha√ģnement correspondant √† trois niveaux de difficult√©. Vous apprendrez les diff√©rentes postures qui sont tr√®s diff√©rentes de la salutation au soleil et qui vous permettront de vous d√©tendre le soir.