Yoga : Salutation à la Lune
Pratiquer la salutation à la lune en yoga
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Au programme de ce cours en ligne
Vous serez accompagné par Cindy Cihuelo, experte en yoga, qui vous montrera pas à pas les différentes postures et ce qu'elles permettent de travailler. Dans ce cours sur la salutation à la lune, vous vous initierez au yoga Chandra Namaskar et apprendrez à vous détendre, pour vous plonger dans un état d'esprit beaucoup plus apaisé. Vous apprendrez tout d'abord dans ce cours les différences entre la salutation à la lune et la salutation au soleil, puis votre experte vous montrera les variations de chaque posture où un bon ancrage au sol est primordial pour commencer. Il sera ensuite l'heure de se mettre à la pratique, vous apprendrez donc à réaliser la posture de la montagne, la posture de la déesse, la posture du triangle, celle de la pyramide, celle du croissant, celle du demi-squat et enfin le yogi squat. Vous aborderez ensuite une phase un peu plus technique, mais indispensable, qui est celle de l'enchaînement : vous apprendrez donc à placer vos pieds correctement, mais également à respirer en harmonie avec votre pratique de la salutation à la lune. Vous aurez ensuite l'opportunité d'apprendre à gagner en souplesse pour le bas du corps qui est la partie du corps la plus travaillée entre les chevilles et les jambes. Vous finirez votre apprentissage par la réalisation des variations de toutes les postures que vous avez apprises. À la fin de ce cours, vous connaîtrez sur le bout du doigt la salutation à la lune, les erreurs à ne pas commettre, les astuces pour se placer correctement et les bons alignements pour ne pas se faire mal. N'hésitez plus et lancez-vous ! La lune n'attend plus que votre salut et vous un calme bien mérité.
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Notre expert
Cindy Cihuelo
Cindy, pigeon voyageur depuis son enfance, a découvert le yoga dans un studio à Shanghai. Depuis, cette pratique l'a suivi aux quatre coins du monde où, à chaque escale, Cindy prenait plaisir à faire découvrir cette discipline (Thailande, Indonésie, Nicaragua, Costa Rica et bien sur, en France !). Dès lors, elle se spécialise dans l'enseignement du yoga débutant, en décortiquant les postures et en simplifiant les explications pour permettre au plus grand nombre d'accéder aux bienfaits du yoga.
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Avis des apprenants sur ce cours
4,7 sur 5
9 avis
LM
Lily Beth M.
Très bien !
il y a 16 jours
HL
Hélène L.
Excellent !
il y a 7 mois
KH
KARINE H.
Très bien !
Postures bien expliquées et décomposées, ce qui permet une bonne intégration de la salutation à la lune.
il y a 7 mois
Pourquoi suivre ce cours ?
Les salutations piquent votre curiosité ? Vous avez envie de découvrir la salutation à la lune aussi connue sous le nom de Chandra Namaskar en détail pour la pratiquer au mieux et sans vous faire mal ? Vous cherchez un moyen de vous détendre le soir après une longue journée stressante ? Vous souhaitez gagner en souplesse dans le bas de votre corps ? Vous souhaitez développer votre côté Yin ? Débutant ou yogi aguerri, vous apprendrez dans ce cours de yoga salutation à la lune les alignements et les postures qui composent le Chandra Namaskar. Pas besoin d'être un expert en yoga pour pratiquer la salutation à la lune puisqu'il y aura un enchaînement correspondant à trois niveaux de difficulté. Vous apprendrez les différentes postures qui sont très différentes de la salutation au soleil et qui vous permettront de vous détendre le soir.
