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Notre expert

Cindy Cihuelo

Détails du cours

  • 3h16

  • 32 chapitres

  • 4.3 (6 avis)

  • 836 apprenants

  • Tous niveaux

  • 30 vidéos

  • 2 annexes

  • 2 quiz

  • Certificat

Au programme de ce cours en ligne

Adepte du running et forte de ses 10 ans de pratique du yoga, notre experte Cindy Cihuelo, vous partage les postures de yoga, les exercices et les routines qui permettent de s'échauffer, de se renforcer et de s'étirer pour accroître ses performances de coureur, mais surtout prévenir le risque de blessures !

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  • Des cours en ligne pour tout le monde.
  • Accès illimité, 24h/24, 7j/7.
  • Disponible sur ordinateur, tablette, smartphone.
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Notre expert

Cindy Cihuelo

image de profil de l'expert

  • 8 342 apprenants

  • 7 cours

Cindy, pigeon voyageur depuis son enfance, a découvert le yoga dans un studio à Shanghai. Depuis, cette pratique l'a suivi aux quatre coins du monde où, à chaque escale, Cindy prenait plaisir à faire découvrir cette discipline (Thailande, Indonésie, Nicaragua, Costa Rica et bien sur, en France !). Dès lors, elle se spécialise dans l'enseignement du yoga débutant, en décortiquant les postures et en simplifiant les explications pour permettre au plus grand nombre d'accéder aux bienfaits du yoga.
En apprendre plus sur Cindy Cihuelo

Avis des apprenants sur ce cours

4,3 sur 5
6 avis
NG
nelly G.
Très bien !
les exercices pratiques
il y a 3 jours
JB
JEAN-LUC B.
Excellent !
très intéressant et reposant
il y a 3 jours
JN
Johanna N.
Moyen !
il y a 2 mois

Pourquoi suivre ce cours ?

Échauffement, renforcement musculaire, respiration, séances complètes de yoga... Que vous soyez jogger du dimanche ou adepte du trail de compétition, découvrez comment améliorer vos performances sans vous faire mal.

Les apprenants ayant suivi ce cours de Yoga & Pilates s'intéressent aussi

Yoga Renforcement musculaire : les Fondamentaux
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par Claire Gautier
Dans ce cours de yoga, accompagné par Claire Gautier, experte en yoga, apprenez à vous muscler à travers cinq séances. Vous apprendrez aussi à respirer et vous initierez à la méditation. Vous partirez des bases du renforcement musculaire et apprendrez les différentes postures et vous terminerez par réaliser un enchaînement dynamique grâce aux différentes notions que vous aurez assimilées. À la fin de ce cours de yoga, vous aurez acquis toutes les bases nécessaires pour aborder les techniques avancées du yoga. N’hésitez plus, lancez-vous !
4h06
4.8 (53 avis)
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par Charlotte Saint Jean
Découvrez comment muscler votre corps en travaillant votre souffle et en reproduisant des postures de yoga simples telles que la salutation au soleil. Vous gagnerez ainsi en force et en flexibilité et pourrez pleinement profiter d'une séance de yoga, un peu plus énergique que d'habitude !
1h44
4.8 (31 avis)
Découvrir le cours
Yoga : Salutation au Soleil
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Grâce à ce cours sur la Salutation au Soleil, vous pourrez revoir en détail les postures de yoga qui composent cet enchaînement : posture de la montagne, posture de la pince, posture de chaturanga, posture du cobra et chien tête-en-bas. Attachée au respect du corps et des alignements, notre formatrice Cindy Cihuelo souhaite partager avec vous tous ses conseils pour pratiquer la Salutation en autonomie et sans se faire mal. Ce cours est adapté aux débutants qui souhaitent commencer sur de bonnes bases et aux élèves avancés qui souhaitent revoir leur alignement.
2h29
4.8 (21 avis)
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Relaxation Biodynamique
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par Pierre Pyronnet
La Relaxation Bio-Dynamique, contrairement au yoga, relâche le corps avant l'esprit. Elle apporte une perception nouvelle de son corps. Pourquoi le corps ? Car celui-ci est intimement lié à l'esprit. Si on change la posture du corps, on change notre état émotionnel. La relaxation Biodynamique s'inspire des arts martiaux orientaux : les moines Shaolin utilisaient cette technique pour libérer les tensions musculaires et articulaires.Pensez de vous équiper d'une tenue de sport, d'une paire de basket adaptée ainsi que d'une bouteille d'eau afin de vous hydrater régulièrement.
1h03
4.8 (50 avis)
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Yoga : Techniques avancées
Yoga : Techniques avancées
par Cindy Cihuelo
Présenté par Cindy Cihuelo, professeure de yoga, ce cours avancé de yoga en ligne vous guide dans votre pratique, en alliant théorie et mise en application. Vous approfondirez les bases anatomiques ainsi que les alignements pour corriger votre posture. Grâce à ces séances de yoga, apprenez à vous détendre, à méditer et à vous libérer du stress du quotidien ! Vous aurez accès à une initiation aux principes spirituels du yoga ainsi qu'à des séances pratiques de yoga. À la fin de ce cours avancé de yoga en ligne, vous aurez découvert de nouvelles branches du yoga (les mantras, les mudras, le yoga nidra) et approfondi votre connaissance de la philosophie du yoga pour rester zen. Vous aurez une meilleure vision de votre corps et de ses capacités et pourrez enfin méditer en toute sécurité !
7h50
4.8 (13 avis)
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Yoga : Pratique des asanas
Yoga : Pratique des asanas
par Jérôme Famechon
Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas"). Il contribuera autant à votre bien-être mental que physique.Jérôme, votre professeur tout au long de ce cours de yoga en ligne vous guidera pas-à-pas pour une pratique confortable à domicile, en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.
5h57
4.7 (101 avis)
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Hatha Yoga
Hatha Yoga
par Charlotte Saint Jean
Pratiquez le Hatha Yoga pour améliorer votre souplesse, garder l'esprit clair et gérer votre stress ! Cette forme de yoga, plus douce que le Vinyasa, s'appuie sur des postures à reproduire régulièrement pour améliorer vos résultats sur le long terme. Vous serez accompagné de Charlotte Saint Jean et elle vous guidera pas-à-pas pour atteindre vos objectifs personnels et vous donnera toutes les clés pour pratiquer le Hatha Yoga en toute autonomie et sécurité depuis chez vous ! Apprenez à maîtriser les salutations au Soleil, les postures debout ou encore les flexions ainsi que les Hatha inversions. Vous serez aussi amené à réaliser des exercices de relaxation. À vos tapis, prêt ? Yoga !
1h30
4.7 (98 avis)
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Pilates - Niveau 3
Pilates - Niveau 3
par Évelyne Frugier
Votre coach Évelyne Frugier, vous accompagnera tout au long de ce cours de niveau 3. Nous vous conseillons de le terminer au moins 3 fois aisément avant de passer au niveau supérieur.Nos conseils : Hydratez-vous régulièrement et équipez-vous d'une serviette ainsi que d'une paire de basket adaptée.
4h44
4.7 (33 avis)
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Yoga Postnatal
Yoga Postnatal
par Tatiana Abbey
Grâce au Yoga Postnatal récupérez et renforcez vos muscles abdominaux. Ce cours de yoga en ligne est une introduction au yoga postnatal à suivre selon les besoins de la maman et du bébé après grossesse. Vous apprendrez à vous remettre de votre accouchement en douceur et reprendre un équilibre de vie optimal avec votre bébé tout en assimilant les principes de base du Yoga et du Yoga postnatal.
1h12
4.7 (21 avis)
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Yoga Hatha Flow au fil de la journée
Yoga Hatha Flow au fil de la journée
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Une journée de travail, prendre les transports, récupérer les enfants de l'école peut facilement être épuisant et stressant ! Apprenez à vous ressourcer tout au long de la journée pour rester en forme et en bonne santé physique et mentale. Accompagné d'Alice Rouget, professeure de yoga, qui le rend accessible à tous et de manière personnalisée, vous apprendrez à inclure des exercices de méditation et d'étirement tout au long de votre journée. En fonction du temps que vous avez et de votre niveau d’énergie, pratiquez le yoga le matin, dans la journée ou le soir avec des pratiques adaptées pour respecter votre corps. Votre professeur vous dispensera des séances express dès le matin pour se réveiller sur le bon pied. Puis, vous apprendrez des exercices pour vous concentrer et vous relaxer pendant la journée. Vous saurez comment prendre une pause efficacement au bureau ou en télétravail. Enfin, Alice Rouget vous donnera des séances de relaxation ou de défoulement pour finir une journée intense avec le Yoga Hatha Flow. Les sections de ce cours de Yoga Hatha Flow se concluent par un quiz pour tester vos connaissances sur les séances de yoga que vous aurez suivies. Chaque thème est composé de séances plus ou moins longues, mais toujours faciles à inclure dans son emploi du temps ! Vous obtiendrez un certificat de suivi attestant que vous avez suivi la formation du début jusqu'à la fin. Alors à vous de pratiquer le Yoga Hatha Flow en ayant toujours à l'esprit que la régularité est la clé. Bonne pratique !
3h18
4.7 (7 avis)
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